21あなたのパートナーが落ち込んでいるときに尋ねる質問

コンテンツ

• うつ病と関係
• 症状の影響を理解するための7つの質問
• 支援、サポート、コラボレーションのための7つの質問
• セルフケアを促進するための7つの質問
• 避けるべき5つの質問

うつ病と関係

うつ病を含む精神疾患は、すべての人が直面し、自分の方法で管理する必要があるものです。しかし、それは友人、家族、そして特にパートナーとの関係にも影響を与えます。

うつ病を抱えて生きている人に最も近い人は、愛、慰め、そしてサポートの巨大な源となり得る。しかし、彼らはしばしば大きなプレッシャーを感じることができます。

一方または両方のパートナーがメンタルヘルス状態にある場合、カップルは離婚の可能性が高くなります。 2011年の多国籍研究では、離婚の有病率が12％増加しました。

しかし、良いニュースもあります。その違いは通常、どちらかのパートナー側の過失の結果ではありません。むしろ、それは彼らがどのように相互作用し、コミュニケーションするか、そして両方のパートナーが病気の症状にどのように取り組むかから来ます。これは、あなたの関係がオッズを打つのを助けるためにあなたができることがたくさんあることを意味します。

カレンレトフスキーは、40年以上にわたって自殺防止に焦点を当てたメンタルヘルスに取り組んできました。彼女は、彼女の努力に対してカナダで最高の民間人の栄誉さえ与えられました。ジュリー・ファストは双極性障害を抱えており、ベストセラーの本「双極性障害の代償」のリリースを含め、彼女の人生をコーチングおよび執筆に費やしてきました。

私たちは、この困難で重要なトピックについて彼らのアドバイスを得るために両方にインタビューしました。

どちらも、コミュニケーション、共感、理解が関係を成功させる鍵であり、一方または両方のパートナーが精神疾患を抱えて生活している場合に特に重要であることに同意します。

カレンとジュリーは、あなたとあなたのパートナーがこの長くてやりがいのある仕事を始めるのに役立ついくつかの優れた質問を提供しましたが、最終的には楽しくやりがいのある旅です。一緒。

症状の影響を理解するための7つの質問

これらは、パートナーがうつ病、不安症、双極性障害、または関連する障害を持っているかどうかを「診断」するための質問ではありません。これは、メンタルヘルスの専門家の助けを借りて、あなた方2人が知ることです。

代わりに、これらの質問は、パートナーの症状が優勢であるかどうかを判断するのに役立つように設計されています。

• あなたは普段よりも寝ていますか？
• あなたはあなたが通常よりも多いか少ないかを食べていますか？
• あなたは食べるときにあなたの食べ物を味見していますか？
• いくら寝ても疲れますか？
• あなたは今物事を楽しむことができますか？
• あなたが個人的なグルーミングをするのは難しいですか？
• あなたは自分の死について考えていますか？

カレンは、単に「気分が落ち着く」ことと、臨床的うつ病の症状を経験することには違いがあることを思い出させます。これらの質問は、どちらが起こっているかを判断するのに役立ちます。

ジュリーは、パートナーとして、あなたはおそらくこれらの質問に対する答えをすでに知っていると言いますが、 彼らに尋ねる あなたのパートナーが尊敬されていると感じ、彼らに代理店を与えるのを助けます。

支援、サポート、コラボレーションのための7つの質問

うつ病の症状の1つはモチベーションの欠如であるため、うつ病の状態にあるときにパートナーのためだけに何かをするのは魅力的です。しかし、ジュリー・ファストはこれが間違いである可能性があると警告し、代わりに無力感と依存関係を強めることになります。

カレンとジュリーはこれらの質問を提案し、あなたのパートナーがあなたの側にいるあなたの症状を自分の方法で見つけるのを助けるために：

• このようにあなたが最後に落ち込んだ時、何が助けになりましたか？
• この腐ったダウンスイングを乗り切るためにチームとして何をする必要がありますか？
• 私があなたを助けるための最良の方法は何ですか？
• 薬はどうですか？何か違いを感じていますか？
• この困難な時期を乗り切るために、誰に電話をかけたらよいでしょうか。
• 私から何が必要なの？
• 現在、気分を良くするためにどのような変更を加えることができますか？

どちらの専門家も、パートナーがサポートされていると感じられるように協力的な言語を使用することを強調しました。あなたのパートナーに責任または完全な責任を負わせることは避けてください。

セルフケアを促進するための7つの質問

自己教育とセルフケアはどちらも、うつ病を抱えて暮らすパートナーとのケアを成功させ、健全な関係を育むために不可欠です。

ジュリーはこれを非常に強く信じて、彼女はそのトピックについて完全に書いた「双極性障害を持つ誰かを愛する」を書いた。

精神疾患に関する全国同盟は、愛する人の世話をするためには、まず自分の世話をしなければならないことを介護者に思い出させます。これを成功させるために、ここで秘密にしておくべきいくつかの質問があります：

• 毎晩7〜9時間睡眠を取っていますか。
• ストレスに対処するために飲酒や薬物を使用していますか？
• 毎日運動していますか？
• よく食べていますか？
• 頭痛、不眠症、または消化器系の問題などの身体症状を経験していますか？
• あなたが経験していることを理解している人と話すことができる人はいますか？
• 役立つリソースはどこにありますか？

カレンはそれを「機内の圧力が失われる可能性の低い出来事」で飛行機の天井から落ちる酸素マスクにたとえます。どんな親も最初に子供にそれを置く衝動を持っていますが、それは彼らが子供を救う前に通常親が意識を失うことをもたらします。両方の人が苦しみます。

あなたの酸素マスクを最初に置いて、あなたがこの困難な状況であなたのパートナーを最もよく助けることができるようにしてください。

避けるべき5つの質問

カレンとジュリーはどちらも、抑うつ状態にある人を「元気づける」ことを目的とした質問やコメントをパートナーが避けるべきであることを強調しています。同様に重要で、あなたがパートナーを病気だと責めているように感じるような質問をしないでください。

例えば：

• あなたはどれほど幸運かわかりませんか？
• なぜあなたはこの小さなことについてそんなに大きなことをしているのですか？
• 具合は良くなりましたか？
• どうしたの？
• 何が落ち込んでいるの？

それは、時々「ザ・ダンプ」や「ストレスがたまっている」誰かと一緒に機能しますが、落ち込んでいるパートナーが経験していることを軽視しないでください。

代わりに、彼らの感情を検証する言葉を使用してください。そうすることで、あなたのパートナーはサポートされ理解されていると感じるでしょう。それはそれ自体で、抑うつ状態から前進するのに役立ちます。

Jason Brickはフリーランスのライター兼ジャーナリストで、健康とウェルネス業界で10年以上キャリアを積みました。執筆していないときは、料理をしたり、武道を練習したり、妻と2人の立派な息子を甘やかしたりします。彼はオレゴンに住んでいます。