太りすぎ

肥満とは、体脂肪が多すぎることを意味します。これは、体重が多すぎることを意味する太りすぎとは異なります。人は、余分な筋肉、骨、または水分、および脂肪が多すぎるために太りすぎている可能性があります。しかし、両方の用語は、誰かの体重がその身長に対して健康であると考えられているものよりも高いことを意味します。

米国の成人の 3 人に 1 人以上が太りすぎです。

専門家は、体格指数 (BMI) と呼ばれる式に頼って、体重が増えているかどうかを判断することがよくあります。 BMI は、身長と体重に基づいて体脂肪のレベルを推定します。

• 18.5 から 24.9 までの BMI は正常と見なされます。
• BMI が 25 から 29.9 の成人は、太りすぎと見なされます。 BMI は推定値であるため、すべての人にとって正確ではありません。アスリートなど、このグループの一部の人々は、筋肉量が多く、脂肪が少ない場合があります。これらの人々は、体重が原因で健康問題のリスクが高まることはありません。
• BMI が 30 から 39.9 の成人は肥満と見なされます。
• BMI が 40 以上の成人は、極度の肥満と見なされます。
• 体重が 100 ポンド (45 キログラム) を超える人は、病的な肥満と見なされます。

多くの医学的問題のリスクは、体脂肪が過剰で太りすぎのグループに分類される成人の方が高くなります。

ライフスタイルを変える

健康的な食事とともに、アクティブなライフスタイルと十分な運動が、体重を減らす最も安全な方法です。少しの減量でも健康状態を改善することができます。家族や友人からのサポートを得る。

あなたの主な目標は、新しい健康的な食事方法を学び、それを日常生活の一部にすることです。

食習慣や行動を変えるのが難しいと感じている人はたくさんいます。ある習慣をあまりにも長い間実践してきたために、それらが不健康であることにさえ気付かない場合や、何も考えずに習慣化している場合があります。ライフスタイルを変えるには、モチベーションが必要です。長期的には、行動の変化をあなたの生活の一部にしてください。ライフスタイルを変化させ、維持するには時間がかかることを理解してください。

医療提供者や栄養士と協力して、体重を減らすのに役立つ現実的で安全な 1 日あたりのカロリー数を設定してください。ゆっくりと着実に体重を落とすと、体重を維持する可能性が高くなります。栄養士は次のことについて教えてくれます。

• 健康食品の買い物
• 栄養表示の読み方
• ヘルシースナック
• 分量
• 甘酒

太りすぎ - ボディマス指数;肥満 - 体格指数; BMI

• さまざまなタイプの体重増加
• 脂肪細胞（脂肪細胞）
• 肥満と健康

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