コーヒーやカフェイン入りの飲み物は過剰摂取を引き起こす可能性があります

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• カフェインの過剰摂取の症状
• コーヒーの過剰摂取の症状
• カフェインの1日あたりの推奨量

カフェインの過剰摂取は、体内で過剰摂取を引き起こし、腹痛、震え、不眠症などの症状を引き起こす可能性があります。コーヒーに加えて、カフェインは、エネルギードリンク、ジムサプリメント、薬、緑茶、マットティー、紅茶、コーラ飲料などに含まれています。

1日あたりの最大推奨カフェイン用量は400mgで、これは1日あたり約600mlのコーヒーを飲むことに相当します。ただし、注意が必要であり、他のカフェイン含有製品の摂取も考慮に入れる必要があります。カフェインを含むいくつかの治療法をチェックしてください。

カフェインの過剰摂取の症状

最も深刻なケースでは、過剰なコーヒーは過剰摂取を引き起こす可能性があり、次の症状が現れる可能性があります。

• 心拍数の増加;
• せん妄と幻覚;
• めまい;
• 下痢;
• 痙攣;
• 発熱と過度の感覚;
• 呼吸困難;
• 胸痛;
• 筋肉の制御不能な動き。

これらの症状の存在を観察するときは、医療援助が必要なため、病院の救急治療室に行くことをお勧めします。過剰摂取とは何か、そしてそれがいつ起こるかを知るで、過剰摂取のすべての症状を知ってください。

このような場合、入院が必要になることがあり、症状の重症度に応じて、治療には胃洗浄、活性炭の摂取、症状の抑制に役立つ薬の投与などがあります。

コーヒーの過剰摂取の症状

カフェインの過剰摂取を示す兆候と症状には、次のようなものがあります。

• 過敏性;
• 腹痛;
• 軽い震え;
• 不眠症;
• 神経質と落ち着きのなさ;
• 不安。

これらの症状があり、その外観を正当化する他の考えられる理由がない場合は、コーヒーまたはカフェインを含む製品の消費が誇張されている可能性があることを示しているため、直ちに消費を停止することをお勧めします。安全な投与量でカフェインサプリメントを摂取する方法をご覧ください。

カフェインの1日あたりの推奨量

カフェインの推奨される1日量は400mgで、これは約600mlのコーヒーに相当します。ただし、エスプレッソコーヒーには通常、より高濃度のカフェインが含まれており、この量は、エナジードリンクまたはカプセルサプリメントを使用することで簡単に達成できます。

さらに、カフェイン耐性は、個人の年齢、サイズ、体重、および各人がすでに毎日コーヒーを飲むことにどれだけ慣れているかによっても異なることを覚えておくことが重要です。しかし、いくつかの研究は、5グラムのカフェインの投与量が致命的である可能性があることを示しています。これは、22リットルのコーヒーまたは小さじ2.5杯の純粋なカフェインを消費することに相当します。

以下のビデオを見て、脳の能力を改善するためのヒントをご覧ください。

カフェインは無害に見えるかもしれませんが、中枢神経系の興奮剤であり、脳と体の働きを妨げます。さらに、この物質はコーヒーだけでなく、一部の食品、ソフトドリンク、お茶、チョコレート、栄養補助食品、医薬品などにも含まれていることを覚えておくことが重要です。