喫煙をやめるとどうなりますか？

コンテンツ

• 概観
• 最後のタバコから20分
• 最後のタバコから8時間
• 最後のタバコから24時間
• 最後のタバコから48時間
• 最後のタバコから72時間
• あなたの最後のタバコの1週間後
• あなたの最後のタバコの2週間後
• あなたの最後のタバコの1ヶ月後
• 最後のたばこから3か月
• 最後のたばこから6か月
• あなたの最後のタバコの1年後
• 最後のたばこから3年
• 最後のたばこから5年
• あなたの最後のタバコから10年
• 最後のタバコから15年
• お持ち帰り

概観

喫煙は何千もの化学物質を体内に放出します。その結果、肺だけでなく、心臓や他の多くの体の構造も損傷します。

しかし、長年喫煙していたとしても、これらの影響を逆転させ、喫煙をやめた最初の数時間から禁煙後数十年間、健康上の利点を体験できます。

以下は、今日の禁煙によって体験できる多くの健康のマイルストーンの一部です。

最後のタバコから20分

喫煙をやめることによる健康へのプラスの影響は、最後のタバコから20分後に始まります。あなたの血圧と脈拍はより正常なレベルに戻り始めます。

さらに、以前は煙にさらされていたために以前はうまく動かなかった気管支の繊維が再び動き始めます。これは肺にとって有益です。これらの繊維は、刺激物や細菌を肺の外に移動させるのを助け、感染のリスクを減らします。

最後のタバコから8時間

8時間以内に、一酸化炭素レベルはより正常なレベルに戻ります。一酸化炭素は、タバコの煙に含まれる化学物質で、血液中の酸素粒子を置き換え、組織が受け取る酸素の量を低下させます。

一酸化炭素がなくなると、酸素レベルがより正常なレベルに増加し始めます。この増加した酸素は、あなたが喫煙している間、より少ない酸素を得ていた組織と血管に栄養を与えるのを助けます。

最後のタバコから24時間

1日のマークまでに、心臓発作のリスクはすでに減少しています。これは、静脈や動脈の収縮を減らし、心臓に到達してその機能を高める酸素レベルを上げるためです。

現時点では、血流中のニコチンレベルも無視できる量まで減少しています。

最後のタバコから48時間

48時間になると、以前に損傷した神経終末が再成長し始めます。また、以前は喫煙のために鈍っていた感覚が改善することに気づき始めるかもしれません。あなたはあなたが以前よりも臭いがして物を味わっていることに気づくかもしれません。

最後のタバコから72時間

禁煙後3日以内に、呼吸しやすくなることがよくあります。これは、肺の内部の気管支がリラックスし、さらに開くようになったためです。これにより、二酸化炭素と酸素間の空気交換が容易になります。

さらに、肺容量、または肺が空気で満たされる能力は、禁煙後約3日で増加します。

あなたの最後のタバコの1週間後

1週間のマイルストーンは、健康だけでなく、長期にわたって禁煙に成功する成功率にとっても重要です。喫煙なしで1週間禁煙できた喫煙者は、禁煙に成功した確率が9倍高くなります。

すべての試みで十分に喫煙をやめる可能性が高まります。 １週間に出来れば一生作れます。

あなたの最後のタバコの2週間後

喫煙をやめてから2週間以内に、呼吸が楽になるだけでなく、また、歩きやすくなります。これは、循環と酸素化の改善によるものです。

ミシガン大学によると、あなたの肺機能は、禁煙後約2週間で30％も増加します。

あなたの最後のタバコの1ヶ月後

わずか1か月で、禁煙に関連する多くの健康上の変化を経験できます。一つは、全体的なエネルギーの高揚感を感じることです。

また、副鼻腔のうっ血や運動による息切れなど、喫煙に関連する多くの症状が減少していることにも気づくでしょう。

これらの利点に加えて、肺の健康を維持するのに役立つ肺の繊維が成長しています。これらの繊維は、過剰な粘液の蓄積を減らし、細菌感染から保護するのに役立ちます。

最後のたばこから3か月

禁煙後3か月以内に、女性は生殖能力を改善し、赤ちゃんが早産するリスクを軽減できます。

最後のたばこから6か月

禁煙してから6か月後、多くの人は、タバコを吸う必要がないと感じることなく、ストレスの多い出来事にうまく対処できるようになることに気付きます。

また、咳や痰がずっと少ないことに気づくかもしれません。これは、たばこの煙やたばこに含まれる化学物質に常にさらされることなく、気道の炎症がずっと少なくなるためです。

あなたの最後のタバコの1年後

1年間禁煙すると、肺の容量と機能が劇的に改善されます。体を動かしているときの方が呼吸しやすく、喫煙しているときと比べて咳の量がはるかに少ないことがわかります。

これらの健康上の利点に加えて、劇的な金額を節約できます。たばこは高価です。 1日に1パックのタバコを吸った場合、1年間で何千ドルも節約できたことになります。

最後のたばこから3年

喫煙をやめてから3年間で、心臓発作のリスクは非喫煙者のリスクに低下しました。

喫煙は心臓への酸素の流れを制限するだけではありません。また、動脈の内壁を損傷します。脂肪組織が蓄積し始め、人が心臓発作や脳卒中を経験する可能性が高くなります。喫煙をやめることは、これらの影響を逆転させ、今後数年間で健康な心臓を促進するのに役立ちます。

最後のたばこから5年

ノースカロライナ大学によると、喫煙をやめてから5年後の肺がんによる死亡リスクは、喫煙したときと比較して半分に減少しています。

あなたの最後のタバコから10年

10年目の時点で、肺癌による死亡のリスクは非喫煙者のリスクにまで低下しています。以前は前癌状態であった細胞は現在、健康な細胞に置き換えられています。

肺がんのリスクを減らすことに加えて、喫煙関連の病気を発症するリスクも下がります。これには以下の癌のリスク低下が含まれます：

• 口
• 食道
• 膀胱
• 腎臓
• 膵臓

最後のタバコから15年

15年目の時点で、心臓発作や脳卒中のリスクは、これまでに喫煙したことがない人のリスクと同等に減少しています。喫煙の影響で時計を元に戻すには時間がかかる場合がありますが、15年間の禁煙は、あなたの健康と全体的な幸福のための主要なマイルストーンです。

お持ち帰り

喫煙をやめることには多くの健康上の利点があるので、今がやめるべき時です。まず、疾病管理予防センターのリソースを使用して計画を立て、1-800-QUIT-NOWに電話して禁煙カウンセラーに相談することができます。

医師、家族、友人に協力を求めて、より健康的で煙のない生活を送るための探求をサポートすることができます。道に沿って毎回マイルストーンを祝うようにしてください—あなたはそれだけの価値があります。