デートの前に何を食べるか

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夕食の前に、1∕2カップのスライスしたイチゴ、1∕3カップのグラノーラ、大さじ2杯の刻んだクルミを混ぜた1カップの低脂肪ギリシャヨーグルトを食べます

なぜヨーグルト？

このタンパク質が詰まったスナックでパワーアップして、その小さな黒いドレスに滑り込みましょう。 「プレーンヨーグルトのプロバイオティクスは消化を助け、腹部膨満感を軽減します」とコフは言います。さらに、ヨーグルトは口の中の臭いの原因となるバクテリアの量も減らすので、口臭を心配する必要はありません。

なぜイチゴ？

「水分が多く、水分を補給し、肌を輝かせることができます」と、ニューヨーク市の栄養士であるMarjorie Nolan、R.D。は言います。さらに、果物のビタミンCは、緊張している場合に落ち着くのに役立ちます。

なぜグラノーラとクルミ？

歯ごたえを加えるだけでなく、グラノーラとクルミをふりかけると、一晩中元気を保つのに役立ちます。これは、これらのオーツ麦クラスターの炭水化物が、心地よい脳内化学物質であるセロトニンのレベルを上昇させる一方で、クルミのオメガ-3がブルースをかわす可能性があるためです。

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