旅行の専門家によると、健康的でストレスのない休暇を過ごす方法

コンテンツ

• 1.すべての期待を手放します。
• 2.時差ぼけを最小限に抑えるために事前に計画します。
• 3.エリアを偵察します。
• 4.市内の内部スクープのソースに移動します。
• 5.ワークアウトを適応させます。
• 6.フライトをスパ体験にします。
• 7.考え方を微調整します。
• 8.休憩のスケジュールを立てます。
• 9.地元のフィットネスシーンに没頭してください。
• 10.あなたの経験を振り返ります。
• のレビュー

あなたはインスタに値する目的地を選び、最後の赤目飛行を予約し、そしてあなたのすべての服をあなたの小さなスーツケースに詰め込むことに成功しました。休暇の最もストレスの多い部分（すべてを計画すること）が終わったので、リラックスして労働の成果を楽しむ時が来ました。つまり、考えられるすべてのストレス要因を取り除き、予期しない煩わしさをうまく乗り越え、至福を最大化することを意味します。ここでは、旅行のプロが健康的でストレスのない休暇を過ごすための最善の戦略を共有しています。

1.すべての期待を手放します。

「旅行中は混乱が予想されます」と、健康的な旅行の専門家でプリファードホテルアンドリゾートのEVPであるキャロラインクラインは言います。それはダウナーのように聞こえるかもしれませんが、考え方は実際に力を与えています。 「非常に多くのことがあなたの手に負えないので、毎分計画を立てようとすると、不必要にストレスを感じるだけです」と彼女は言います。そして、到着したら、心を開いてください。 「あなたの休暇がどのように見えるべきかについての固定された考えを手放してください」とオンライン旅行雑誌の上級編集者であるサラ・シュリヒターは言います SmarterTravel。 「時々、うまくいかないことが素晴らしい冒険になることがあります。」

2.時差ぼけを最小限に抑えるために事前に計画します。

タイムゾーンを超えている場合は、「睡眠スケジュールに合ったフライトを選択してください」と、旅行アドバイスおよびレビュー会社であるPointsGuyの創設者兼CEOであるBrianKelly氏は述べています。 「たとえば、ヨーロッパに行く場合は、できるだけ遅くにフライトを予約してください」と彼は言います。 「また、飛行機で眠りにつくのを簡単にするために、バリーのブートキャンプクラスを受講して、事前に疲れ果ててしまうのも好きです。」 （旅行する前にこれを1つ行うことで、時差ぼけをつぼみに挟みます。）

ケリーは「静かな飛行機」でのフライトを予約します。エアバス380や350、ボーイング787などの新しいモデルは、騒音が少なく、空気の流れが良く、照明が少ないです。着陸したら、「冷たいビールを飲み、その初日を押して、睡眠サイクルを調整できるようにします」と彼は言います。そして、あなたが完全に疲れを感じているとしても、痛みを押しのけて、あなたの幸せな顔をしてください。 「笑顔で客室乗務員に親切にしてください。あなたが良くなればなるほど、彼らは良くなるでしょう」とケリーは言います。

3.エリアを偵察します。

「到着したらすぐに、ホテルの周りを15分間散歩して、周囲の一般的な感覚をつかんでください」とクラインは言います。 「ホテルのジムに行く代わりに走る美しい公園や、スターバックスの代わりに朝のコーヒーを飲むのに魅力的なカフェがあるかもしれません。」早い段階で土地を敷設することは、あなたの快適さのレベルを高めるのに役立ちます。さらに、かわいい場所を見つけたが、訪れる時間がなくなった場合、それは本当に失望します。

4.市内の内部スクープのソースに移動します。

地元の人との会話を盛り上げてください。そうすれば、実際に旅行をすることができるオフグリッドスポットについて学ぶことができます。 「私はいつもレストランのバーに座ることをお勧めします。街で何を見て、何をして、何を食べるかについて最高のアドバイスを持っている住民、つまりバーテンダーに直接アクセスできます」とクラインは言います。 KellyとSchlichterは、Airbnb ExperiencesやEatwithなどのプラットフォームを使用することも提案しています。これにより、旅行中に地元の人々や企業とつながることができます。

5.ワークアウトを適応させます。

ケリーは、没入型の体験のためにクラスを予約するのが好きです。また、すぐに汗を流したい場合は、ホテルのジムや安全なランニングルートが不足しているのを止めないでください。 「部屋にアイロン台用のスペースがある場合は、汗をかくためのスペースがあります」とクライン氏は言います。 「ホテルに、自分の部屋に置いておくことができる5ポンドのウェイトを提供するように依頼しました。 7分間のトレーニングアプリをダウンロードして、動きましょう。」 （または、ショーンTによるこの7分間のワークアウトをお試しください。）

6.フライトをスパ体験にします。

「私は空中でアンダーアイマスクを着用し、寝る直前にエビアンフェイシャルスプレーを使用するのが好きです」とケリーは言います。 「私は潔癖症ではありません。シートを拭くことはめったにありませんが、手指消毒剤を持ってきて、コンピューターや電話が汚れてしまうので使用しています。」一方、Schlichterは、肘掛け、シートバックTV画面、トレイ、シートベルトを消毒用ワイプで拭くことを提案しています。 （関連：リアミシェルは彼女の天才健康的な旅行のトリックを共有します）

7.考え方を微調整します。

クラインは、まるで他の人の家のゲストであるかのように、新しい場所に近づこうとします。 「二度と戻らないかもしれない新しい文化を体験する機会に感謝します」と彼女は言います。 「心を開いておくと、より丸みを帯び、教育を受け、つながり、感情的に豊かになるので、異なることすべてを受け入れることを忘れないでください。」

8.休憩のスケジュールを立てます。

旅程にダウンタイムを必ず記入してください。 「私にとって、誰とも話さずに運動したり、昼寝したり、本を読んだりできるのは、毎日45分の時間です」とクラインは言います。 「その時間をとることで、あなたはより幸せで、よりリラックスし、より自発的な旅行パートナーになります。」 Schlichterのテクニックは、毎日スケジュールを下げることです。これにより、何か問題が発生した場合に回復する時間が与えられ、自発的なサイドトリップやコーヒーブレイクのためのスペースができます。 （これは、旅行の終わりまでに別れることなくS.Oと一緒に旅行するための鍵の1つです。）

旅行でやりすぎて燃え尽き症候群になっていると感じた場合は、休暇から休暇を取ることを検討してください、とSchlichter氏は言います。観光ツアーをスキップして、ルームサービスでホテルでリラックスしたり、のんびりとした人々が見ているカフェに駐車したり、スパでマッサージを受けたりしてください。

9.地元のフィットネスシーンに没頭してください。

休暇中に本格的なレストランを探します。地元のジムやフィットネススタジオも探してみませんか？ 「今年の初め、私は南アフリカのヨハネスブルグに行き、「ボクシングのおばあちゃん」グループのトレーニングに申し込みました。あなたの2倍の年齢の誰かにあなたのお尻を蹴らせることほどやる気を起こさせるものはありませんでした」とケリーは言います。ワークアウトに参加して、地元の人と会うのは楽しい方法です。スタジオを訪れると、街のさまざまな場所を探索するのに役立ちます。 （参照：旅行中に解決する必要のあるフィットネス以外の理由）

10.あなたの経験を振り返ります。

行動を起こす動機として旅行を利用することは、あなたが留守中に感じた興奮の感覚を保持するのに役立ちます。 「地元の人ともっとうまくコミュニケーションできたらいいのにと思いませんか？言語クラスを受講してください。あなたが見た信じられないほどの野生生物に触発されましたか？保護団体に寄付してください」とSchlichter氏は言います。家に帰ってからずっと、逃走につながっていると感じるでしょう。

シェイプマガジン、2019年12月号

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