感謝の気持ちがあなたの健康に良い5つの方法

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所有、作成、または体験したいすべてのものに焦点を当てるのは簡単ですが、調査によると、すでに持っているものを評価することが、より健康で幸せな生活を送るための鍵となる可能性があります。そして、あなたは科学と議論することはできません。感謝の気持ちがあなたの健康を改善することができる5つの方法はここにあります：

1.感謝の気持ちはあなたの人生の満足度を高めることができます。

幸せを感じたいですか？お礼状を書いてください！ケント州立大学セーラム校の人間開発と家族研究の助教授であるスティーブ・トープファーが行った調査によると、あなたの人生の満足度を高めることは、感謝状を書くのと同じくらい簡単かもしれません。 Toepferは被験者に、彼らが望む誰にでも意味のある感謝状を書くように頼みました。人々が書く手紙が多ければ多いほど、うつ病の症状を感じることは少なくなり、人生全体がより幸せになり、より満足していると感じました。 「意図的な活動を通じて健康を増進しようとしている場合は、3週間に3回15分かかり、誰かに感謝の手紙を書いてください」とToepfer氏は言います。 「累積的な効果もあります。時間をかけて書くと、幸せになり、満足感が増し、抑うつ症状に苦しんでいると、症状が軽減します。」

2.感謝の気持ちはあなたの関係を強化することができます。

あなたのパートナーのすべてのものに集中するのは簡単です そうではありません ゴミを出したり、汚れた服を拾ったりしますが、2010年の調査がジャーナルに掲載されました 人間関係 あなたのパートナーが作る前向きなジェスチャーに集中するために時間をかけることはあなたがあなたの関係においてよりつながりと満足を感じるのを助けることができることを発見しました。毎日数分かけてパートナーに感謝の気持ちを伝えるだけで、絆を強めることができます。

3.感謝の気持ちはあなたのメンタルヘルスと活力を向上させることができます。

カリフォルニア大学デービス校の研究者が2007年に行った調査によると、感謝の気持ちはあなたの幸福と生活の質にプラスの影響を与える可能性があります。被験者（全員が臓器レシピエント）は2つのグループに分けられました。あるグループは、薬の副作用、人生全体についてどのように感じたか、他の人とどのようにつながっているか、そして次の日についてどのように感じたかについて、毎日定期的にメモを取りました。他のグループも同じ質問に答えましたが、毎日感謝している5つのことや人々とその理由をリストするように求められました。 21日間の終わりに、「感謝グループ」はメンタルヘルスとウェルビーイングのスコアを改善しましたが、対照グループのスコアは低下しました。研究者たちは、感謝の気持ちは、慢性的な病状が引き起こす可能性のある課題からの「緩衝」として機能する可能性があると述べています。

レッスン？あなたが直面しているかもしれない課題にもかかわらず、それが病状、仕事のストレス、または減量の課題であるかどうかにかかわらず、あなたが感謝していることを認識するために時間をかけることはあなたが維持するのを助けることができます前向きな見通しとあなたのエネルギーレベルを後押しします。

4.感謝の気持ちを表すことはあなたがよりよく眠るのを助けることができます。

イギリスのマンチェスター大学の研究者は400人以上の被験者（そのうち40％は睡眠障害）を研究し、より感謝していると感じた人はより前向きな考えや感情を報告し、より早く眠りにつくことができ、全体的な質が向上したことを発見しました睡眠の。研究によると、就寝前にほんの数分で、感謝の気持ちを書き留めたり、声に出して言ったりすることで、深い眠りに落ちる可能性があります。

5.感謝の気持ちはあなたがあなたのトレーニングルーチンに固執するのを助けることができます。

感謝はあなたがあなたのジムのルーチンに固執するために必要なインスピレーションかもしれません。定期的に運動することは、カリフォルニア大学デービス校の研究の被験者によって報告された追加の利点の1つにすぎませんでした。感謝の気持ちがあなたのエネルギーレベルと幸福を高め、あなたが素晴らしい夜の睡眠を得るのを助け、そしてあなたの関係を改善するのを助けることができるなら、それはあなたがあなたのトレーニングプログラムに固執するのを助けることができるのも当然です！

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