私の6つの隠れたうつ病の闘い

コンテンツ

• 1.家を出たくない
• 2.常に罪悪感を感じる
• 3.良好な衛生状態を維持することを気にしない
• 4.毎日昼寝を強いられる
• 5.誰もがあなたを憎んでいると確信している
• 6.一度に何ヶ月も家を掃除しない
• うつ病の人があなたが理解できることを望んでいること

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次の感情や活動はすべての人にとって意味があるとは限らないことを理解していますが、うつ病の人にとっては、それらは隠れた闘争です。

私たちは皆、毎日行う傾向のある習慣があり、これらの活動のいくつかは他の活動よりも理にかなっています。これが私が落ち込んでいるときに私がする6つの習慣です。

1.家を出たくない

うつ病の人の中には、数週間以上家に閉じ込められる人もいます。あなたが誰に尋ねるかにもよるが、これにはたくさんの理由がある。一部の人にとっては、それは自己嫌悪です。他の人にとっては、倦怠感を押しつぶします。うつ病には、あなたの意志だけでなく、家を出るあなたの身体的能力も破壊するこの力があります。

食料品の買い物に行くのに必要なエネルギーは手の届かないところにあります。あなたが出くわすすべての人があなたを憎むという恐れは本当です。この不確実性の思考ループは、玄関から出ることがほとんど不可能な環境を作り出します。

2.常に罪悪感を感じる

罪悪感は完全に正常な感覚です。後悔したことをすると、罪悪感が続きます。しかし、うつ病のあることは、それが罪悪感を引き起こす可能性があるということです 何もない 以上 すべて.

罪悪感は実際にはうつ病の症状であり、それが私がうつ病を経験するとき、私が世界の病気にかかっているように感じる理由です。たとえば、うつ病の人は、自然災害の犠牲者を助けることができないことに罪悪感を感じる可能性があり、その結果、彼らは自分には価値がないと感じます。

もちろん、意見の不一致に対して信じられないほど罪悪感を感じるなど、家に近いものについて罪悪感を感じることはさらに一般的です。

3.良好な衛生状態を維持することを気にしない

良い衛生状態が与えられることになっています。毎日またはそれに近いシャワー。歯を磨き、髪を整え、体のケアをします。しかし、うつ病が発生すると、影響を受けた人はシャワーを浴びなくなる可能性があります-エピソードがそれほど長く続いたとしても、数週間です。それは「グロス」に聞こえますが、それはうつ病が行うことです。それは誰かをシャワーを浴びるには病気になりすぎる可能性があります。

時々、ドキドキする水は肉体的に痛いです。裸になると痛いことがあります。シャワーのアイデアは、無価値感をもたらす可能性があります。きれいになる価値があるとさえ感じないかもしれません。歯を磨いたり、顔を洗ったりするような他の作業にも同じことが言えます。

うつ病は、単にセルフケアの行為を、私たちが行うエネルギーがない排水活動に変える可能性があります。

4.毎日昼寝を強いられる

人々は一晩に約8時間の睡眠が必要ですよね？まあ、それはほとんどの人に当てはまるかもしれませんが、重度のうつ病の人は一日中眠らないのが難しいと感じるかもしれません。

多くの場合、うつ病の人が目を覚ますと、まったく休息を感じません。彼らは眠ったような気がしません。彼らにはエネルギーがなく、まだ眠いです。これは、昼寝の後に昼寝をすることにつながり、睡眠の量がないように見えて、休息した感じを生み出します。

5.誰もがあなたを憎んでいると確信している

人生において、あなたを好きになる人もいれば、嫌う人もいます。これは正常ですよね？健康的な考え方では、ほとんどの人はポジティブとネガティブを受け入れます。しかし、うつ病はあなたの肩の上の悪魔のようなものであり、人々が自分自身を憎み、他の誰もが彼らを憎んでいると確信するまでささやきます。

うつ病は、すべての小さな、知覚された、可能性のあるわずかなものを指摘し、これを誰もがあなたを嫌っている「証拠」として使用します。この憎しみの認識は、うつ病の人をさらに落ち込んでいると感じさせる傾向があります。

6.一度に何ヶ月も家を掃除しない

シャワーを浴びるという大変な作業と同じように、掃除機をかけたり、ほこりを払ったり、掃除したりするのは問題外のように思えます。無関心は、うつ病によく見られる感情です。落ち込んでいる人の中には、清潔な生活環境にふさわしくないと感じる人もいます。

私たちはゴミに属していると思うので、無関心は私たちの感覚を麻痺させ、腐った匂いを消すことができます。または、うつ病エピソードが通過する可能性があると考えているため、後でそれを行うことができると思います。うつ病は私たちのエネルギーの多くを（感情的および肉体的に）消費するので、それをどのように使用するかを選択する必要があり、時には優先リストの一番下に掃除を残します。

うつ病の人があなたが理解できることを望んでいること

これらのことを共通に持つことは最高ではありません。これらがうつ病の人々が結びつき、共感するものであるためです。しかし、うまくいけば、これは、なぜ私たちがレーダーから落ちたり、時々少し無頓着に見えるのかを理解することがどのようなものかを知らない他の人に役立つでしょう。私たちは毎日これらの感情と戦っています。

時には、請求書を支払うのと同じくらい簡単なことが勝利と見なされることがあります。

ナターシャトレーシーは、有名な講演者であり、受賞歴のある作家です。彼女のブログ、Bipolar Burbleは、一貫してオンラインの健康ブログのトップ10に入っています。ナターシャはまた、高く評価されているLost Marbles：Insights into My Life with Depression＆Bipolarの著者でもあります。彼女はメンタルヘルスの分野で主要な影響力を持つと考えられています。彼女はHealthyPlace、HealthLine、PsychCentral、The Mighty、HuffingtonPostなど多くのサイトに寄稿しています。

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