ケトストリップとは何ですか？ケトーシスをどのように測定しますか？

コンテンツ

• ケトーシスとは何ですか？
• ケトストリップとは何ですか？
• ケトストリップをどのように使用しますか？
• ケトストリップを使用する必要がありますか？
• のレビュー

過去1年間にダイエットの話を読んだことがあれば、流行のケトダイエットについての言及を見たことがあるでしょう。高脂肪、低炭水化物ダイエット計画の主な目標は通常、減量に帰着しますが、その核となる目的は、体に脂肪を主要な燃料源として使用させることです。

「体が好む燃料はブドウ糖です」とクリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートの管理栄養士であるクリスティンカークパトリックR.D.は言います。 「すべての細胞、特にあなたの脳は、他の何よりも早くエネルギー源としてそれを利用します。しかし、炭水化物（主な供給源）を大幅にカットすると、タンパク質が十分に低くなり、肝臓が いいえ 糖新生（アミノ酸からのブドウ糖の形成）に入ると、体は別の燃料源である脂肪に変わります。」あなたの体が炭水化物ではなく脂肪を取り除き始めるとき、それはあなたがケトーシスとして知られているものに到達するときです。（関連：8あなたが間違っているかもしれない一般的なケトーダイエットの間違い）

ケトーシスとは何ですか？

電源としてのグルコースがないと、あなたの体は脂肪貯蔵を燃料に分解し、グリセロールと脂肪酸を生成します-これらの脂肪酸は次にケトンに変換されて筋肉、脳、神経系にエネルギーを供給します、とメリッサ・マジュムダール、RD、CPTは説明します、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスパーソンとブリガムアンドウィメンズメタボリックアンドバリアトリックサージェリーセンターのシニア肥満栄養士。 「ケトーシスは、筋肉を燃料として使用する代わりに、体を切り替えてケトンを使用します」とマジュムダールは言います。 「これは筋肉を惜しまず、痩せた筋肉量の維持を可能にします。」 （関連：ケトインフルエンザについて知っておくべきことすべて）

わかりましたが、ケトーシスに達したときはどうやってわかりますか？

ケトストリップとは何ですか？

ここでケトストリップが登場します。元々は、インスリン不足の結果として体がケトンを過剰産生したときに発生する、生命を脅かす可能性のあるケトアシドーシスのリスクがある糖尿病患者向けに設計されました。これは明らかに、ケトダイエット者が求めているケトーシス状態とは大きく異なります。

最近、ケトダイエットブームにより、Amazon（Perfect Keto Ketone Test Strips、Buy It、$ 8、amazon.com）やCVS（CVS Health True Plus Ketone Test Strips、Buy It）などのよく知られた小売店でテストストリップを簡単に見つけることができます。 、$ 8、cvs.com）最低$ 5。

ストリップ自体が尿のケトンレベルを測定します。具体的には、アセト酢酸とアセトンとして知られる3つのケトンのうちの2つです。しかし、彼らはベータヒドロキシ酪酸と呼ばれる3番目のケトンを拾いません。これは偽陰性につながる可能性があります、とMajumdarは言います。

ケトストリップをどのように使用しますか？

それらを使用することはそれがあなたのおしっこを含むという点で妊娠検査のようなものです。ほとんどのケトストリップには、カップまたは容器でおしっこをしてからテストストリップをその中に浸すように指示する指示があります。結果については、水のpHレベルをテストするときに学校の理科の授業で見られるものと似ています。ストリップを尿に浸してから数秒後、先端は別の色に変わります。次に、その色を、現在のケトーシスのレベルを示すケトストリップパッケージの裏側の目盛りと比較します。たとえば、ライトベージュは微量レベルのケトンを意味し、紫は高レベルのケトンに等しいことを意味します。あなたは一日一回あなたのケトンレベルをテストする必要があるだけです。研究によると、早朝または夕食後がケトストリップを使用するのに最適な時期である可能性があります。

ケトストリップを使用する必要がありますか？

あなたが数字に駆り立てられている人で、単にあなたの気持ちに基づいてケトーシス状態にあるかどうかを推測したくない場合は、ケトストリップを試すことを検討してください、とカークパトリックは言います。それらは、ダイエットを始めたばかりで症状に慣れている人にとって特に役立ちます。 （ケトインフルエンザは、高脂肪、低炭水化物の食事に慣れていない新しいダイエット者の間で一般的です。）

多くの人がケトーシスにあると思っていますが、そうではありません、とカークパトリックは言います。 「彼らのタンパク質が高すぎるか、彼らの炭水化物レベルが彼らが思っているよりも高いかのどちらかです。」また、ケトーシスから「ノックアウト」されることもよくあります。特別なイベント中に統治を手放した場合、または炭水化物サイクリングを練習している場合は、彼女は付け加えます。

あなたがどこに立っているかを知ることは有益かもしれません。しかし、ケトストリップはその3番目のケトンを除外しているため、このテスト方法は、3つのケトンすべての読み取りを含む血液ケトンテストよりも本質的に精度が低くなります。 「すべての種類のケトンを測定するのが最も正確であり、テストストリップがベータヒドロキシ酪酸を測定していない場合、体は実際にケトーシスにある可能性がありますが、テストストリップはそれを示さない可能性があります」とMajumdarは言います。

さらに、ケトダイエットをしばらく続けていると、体はエネルギーのためにケトンをつかむことに慣れます。つまり、尿で無駄になることが少なくなるため、ケトーシスを見つけることがケトーシスのテスト結果を不正確にすることになります。ゴール。 （関連：Keytoは、ケトダイエットをガイドするスマートなケトン飲酒検知器です）

さらに、人々はさまざまなレベルの炭水化物摂取量でケトーシスに達します-1日あたり50グラム未満であることがよくありますが、これは日によっても異なる可能性があります。 「摂取量に関するフィードバックをケトンストリップに依存し、心と体のつながりを使用しないと、食事制限が増えたり、摂食パターンが乱れたりする可能性があります」とマジュムダール氏は警告しています。ケトーシス中の体の「感じ方」だけでなく、満腹感、生活の質、全体的なエネルギーなど、体の感じ方に注意を払わないと、ケトダイエットのいくつかの一般的な欠点の警告面を見逃す可能性があります。 「気分が悪くなった場合、これらの食事の調整​​はあなたの体にうまく適合しないかもしれません」とマジュムダールは言います。

したがって、ストリップを試すことに差し迫った危険はありませんが、カークパトリックは言いますが、あなたは自分の番号を見て夢中になる必要はありません。頻繁にテストする場合でも、新しい食事療法でどのように感じるかに焦点を当てることを忘れないでください。

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