子供の不安を和らげる3つの自然な方法
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概要概要
不安な子供を持つことはあなたにとって悲痛な経験になる可能性があります そして あなたの子供。彼女の感情を落ち着かせるために何でもしますが、どこから始めればいいですか？私たちは自分自身を慰める方法を理解して生まれたわけではありませんが、学ぶ必要があります。不安な子供を育てるときは、2つの仕事があります。それは、彼女を落ち着かせることと、彼女が自分自身を落ち着かせる方法を学ぶのを助けることです。
子供の頃の不安は完全に自然です。真実は、私たちの世界は誰にとっても不安を引き起こす可能性があるということです。子どもたちが自分の周りの世界について理解していないこと、身長が低いこと、コントロールが不足していることは、不安をさらに悪化させる可能性があります。
しるし
アメリカ不安障害協会によると、8人に1人の子供が不安障害に苦しんでいます。あなたの子供が障害に苦しんでいるのではなく、少し恐れを感じているかどうかをどうやって知るのですか？
不安障害の診断は、強迫性障害やパニック障害など、いくつかの種類の不安を対象としています。心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、事故などの心的外傷を経験した子供たちに診断される可能性があります。
区別するために、それが日常の活動を妨げるほど大きな心配を探してください。大きな犬を恐れている子供はただ恐れを経験しているかもしれません。犬に遭遇する可能性があるために家を出ない子供は、障害を持っている可能性があります。また、身体的な症状を探す必要があります。発汗、失神、窒息感は、不安発作を示している可能性があります。
お子さんに不安障害があると思われる場合、最初にやりたいことは、医師の診察を予約することです。医師は子供の病歴を調べて、症状の根本的な理由があるかどうかを確認できます。彼らはまたあなたの家族を精神的または行動的な医療専門家に紹介するかもしれません。
不安な子供たちを助けるためのオプションには、専門的な治療法と処方薬が含まれます。また、これらの自然なアプローチで子供の不安を和らげるのを助けることができます。
1.ヨガと呼吸法の練習
それは何ですか: 穏やかでゆっくりとした体の動き、注意と集中力のある呼吸。
なぜそれが機能するのか: 「不安が増すと、浅い呼吸など、身体に変化が起こります」と、子供と一緒に働く作業療法士およびヨガ療法士のモリー・ハリスは言います。 「これは不安を増大させ、ストレス感を長引かせる可能性があります。」
「ヨガでは、子供たちは横隔膜を拡張して肺を満たす「腹呼吸」を学びます。これにより、副交感神経系を介して安らかな状態が活性化されます。心拍数が低下し、血圧が下がり、子供たちはより落ち着きを感じます。」
どこから始めれば： 一緒にヨガを練習することは素晴らしい入門書です、そしてあなたが始めるときあなたの子供が若いほど良いです。橋のポーズや適切な名前の子供のポーズなど、楽しく簡単なポーズを選びます。ポーズをとって深く呼吸することに集中してください。
2.アートセラピー
それは何ですか： アートセラピーは、子供たちが自分自身のリラクゼーションのために、そして時にはセラピストが解釈するためにアートを作ることを可能にすることを含みます。
なぜそれが機能するのか: クリーブランドクリニックのメレディスマカロック、マサチューセッツ州、A.T.R.-B.C.、P.C。は、次のように述べています。 「アートを作るという感覚的な体験は、それ自体が落ち着きを取り戻し、子供たちがその瞬間にとどまるように促すことができます。」
どこから始めれば: すぐに利用できる画材を用意し、子供が好きなだけそれらを使用するように促します。完成品ではなく、作成プロセスに焦点を合わせます。資格のあるアートセラピストは、Art Therapy CredentialsBoardのオンラインディレクトリを検索して見つけることができます。
3.ディーププレッシャーセラピー
それは何ですか: プレッシャーガーメントまたは他の方法で、不安な人の体に穏やかでしっかりとした圧力をかけます。
なぜそれが機能するのか: 「不安や自閉症などの特別なニーズを持つ子供たちと一緒に働いていたとき、抱き締めることで不安が急速に解放されることに気づきました」とリサ・フレイザーは言います。フレイザーはさらに、ユーザーが切望されていた抱擁を自分自身に与えることを可能にする膨張可能な衣服であるスナッグベストを発明しました。
開始方法: 不安を軽減するように設計されたいくつかの「圧搾」製品があります。赤ちゃんがくるみをするのと同じように、毛布や敷物で子供を優しく転がしてみることもできます。
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