めまいを起こす：原因とそれをなくす方法
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概要概要
目を覚まして休んで世界に挑戦する準備ができている代わりに、めまいと不機嫌そうな気持ちでバスルームにつまずきます。シャワーを浴びているときに部屋が回転するのを感じたり、歯を磨くときに頭をすっきりさせるのに1分かかることもあります。
めまいで目を覚ますとどうなりますか？そして、それをなくす方法はありますか？
めまいとは何ですか？
めまいは実際にはそれ自体の状態ではありません。代わりに、何か他のことが起こっているという症状です。
それは、立ちくらみ、部屋の「回転」、またはバランスの崩れの感覚として発生します。
めまいは、実際に失神または発作を伴うことがあります。それは他の健康状態を持っているかもしれないか、またはより年上の人が転倒の危険にさらされている個人を置きます。
朝のめまいの理由
めまいにはさまざまな原因が考えられます。根本的な病状から投薬、長い夜の楽しみすぎまでです。ただし、一般的に、朝のめまいは多くの人に時々起こることであり、大きな懸念の原因ではありません。
目覚めた直後の朝にめまいがする場合は、体がリクライニング位置から立った状態に調整されるときに突然バランスが変化したことが原因である可能性があります。めまいは、位置をすばやく変えるときなど、内耳の水分が移動したときに発生する可能性があります。
風邪や副鼻腔の問題がある場合は、内耳に関連する副鼻腔に過剰な水分と腫れがあるため、めまいが悪化することがあります。
朝のめまいにつながる可能性のある他の一般的な問題がいくつかあります。
睡眠時無呼吸
あなたが睡眠時無呼吸を持っているか、あなたのパートナーがあなたがたくさんいびきをかくことをあなたに知らせたならば、あなたの夜の呼吸パターンはあなたの朝のめまいのせいであるかもしれません。
睡眠時無呼吸は、実際には閉塞性呼吸状態です。つまり、睡眠時無呼吸がある場合は、夜間に一時的に呼吸を停止します。これらの呼吸の中断は、酸素レベルの低下につながる可能性があり、朝起きたときにめまいを引き起こす可能性があります。
脱水
めまいで目覚める最も一般的な原因の1つは、実際には脱水症です。
たとえば、就寝前にアルコールを飲むと、朝起きたときに特に脱水症状になることがあります。
アルコールをまったく飲まなくても、暑い環境で作業したり、水分を十分に飲まなかったり、利尿剤を飲んだり、カフェイン入りの飲み物をたくさん飲んだり、汗をかいたりすると、脱水症状になることがあります。
低血糖
朝目がくらむのは、血糖値が低いことを示している可能性もあるため、朝に食べ物を食べる前にめまいがします。
糖尿病でインスリンや他の薬を服用している場合、前夜に十分な食事をしなかったり、薬の投与量が多すぎたりすると、朝に低血糖になる可能性があります。
糖尿病を患っていなくても、低血糖になる可能性があります。食事や間食の合間にめまい、倦怠感、気分が悪くなったり、体が弱くなったりすることが定期的にある場合は、医師に相談して低血糖症の検査を受けてください。
薬
定期的な薬を服用している場合は、朝のめまいの原因である可能性があります。
現在の薬が持つ可能性のある副作用と、処方された薬が原因であるかどうかについて、医師に相談してください。別の時間に薬を服用するなど、役立つ解決策があるかもしれません。
朝のめまいを軽減する方法
朝のめまいを軽減するためにできる最も重要なことは、日中水分補給を続けることです。
喉が渇いていない場合でも、特に身体的に活発な仕事をしている場合、外で仕事をしている場合、または激しい運動をしている場合は、体が脱水症状になるリスクがあります。
非常に活動的であるか、妊娠している場合、または汗をかきやすいタイプの人の場合は、1日に少なくとも8杯以上の水を目指してください。発汗は脱水症状を増加させます。
特に就寝前は飲酒を避け、就寝前と起床後は就寝前にコップ一杯の水を飲んでください。便利なように、ベッドの横に水ガラスやボトルを置いて、朝一番に水を飲むことができます。
これらの対策がうまくいかない場合は、めまいの原因となる病状がある可能性があります。この場合、めまいの原因を特定するために医師に相談する必要があります。
取り除く
めまいで定期的に目覚めている場合、または1日中または1日中定期的にめまいが発生している場合は、医師に相談して、めまいを引き起こす可能性のある病状を除外してください。
めまいにつながる可能性のある状態はたくさんあるので、めまいが治まらないか、毎朝起こっているかどうかをテストすることが重要です。
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