美しい肌のためのトップ5食品

コンテンツ

• のレビュー

「あなたはあなたが食べるものです」という古いフレーズは文字通り真実です。あなたの細胞のすべては、幅広い栄養素から作られ、維持されています-そして、体の最大の器官である皮膚は、あなたが何をどのように食べるかの影響に対して特に脆弱です。だからこそ、肌につけるものだけでなく、お腹に入れるものも重要です。ここに5つの一般的な肌の状態とそれらと戦う健康食品があります：

肌の状態： シワ

フードRX： オリーブオイルで調理したトマト

最近の研究では、トマトペーストとオリーブオイルがプロコラーゲンを促進することがわかりました。プロコラーゲンは、肌に構造を与え、肌をしっかりと若々しく保つ分子です。科学者たちは、トマトの抗酸化物質であるリコピンが鍵であると考えています。トマトが調理されたときに最高になり、オリーブオイルは消化器系から血流への吸収を促進します。コンボを活用するのに最適な方法は、サンドライトマトのペストを買いだめすることです。新鮮なほうれん草の葉や蒸しブロッコリーと一緒におかずに入れたり、簡単な前菜としてクルーディートと一緒にディップしたりできます。

肌の状態： セルライト

フードRX： 野生の鮭やイワシのような脂肪の多い魚

魚はセルライトを消すことはありませんが、少し役立つかもしれません。脂肪の多い魚は、細胞膜を形成するオメガ-3と呼ばれる良い脂肪を提供します。膜が強いほど、細胞は水分をよりよく保持できます。つまり、セルライトのでこぼこした外観を隠すために、よりふっくらとした細胞を意味します。夕食には、ニンニクを注入したエクストラバージンオリーブオイルで炒めた全粒小麦のペンと野菜の地中海料理に刻んだイワシを追加します。昼食には、温かいまたは冷やしたワイルドサーモンのガーデンサラダを上に載せます。

肌の状態： エズセマ

フードRX： ヨーグルトとケフィア

どちらの食品もプロバイオティクスが豊富で、「友好的な」バクテリアが消化の改善、免疫力の強化、皮膚の過敏症や炎症を含む炎症の軽減につながります。どちらも、ムセリックスやフルーツスムージーに最適なタンパク質が詰まったベースになります。同じバクテリアが大豆とココナッツミルクのヨーグルトとケフィアを作るのに使われるので、乳製品を避けなければならない場合でも、あなたはまだ利益を享受することができます。

肌の状態： 日焼け

フードRX： ダークチョコレート

最近の研究では、研究者は24人の女性に高フラボノイドココアドリンクまたはプラセボを飲むように頼みました。プラセボを飲んだ女性は、太陽からの追加の保護を経験しませんでしたが、高フラボノイド飲料を飲んだ女性は、日焼けが15〜20パーセント少なくなりました。日焼け止めを捨てないでください、しかし、暗い（70パーセント以上）チョコレートのいくつかの毎日の正方形でその効果を強化してください。また、血圧を下げ、「良い」コレステロールを上げ、「悪い」コレステロールを下げ、恋をしているのと同じ陶酔感を与えることが示されています（私がデイリーダークチョコレートエスケープを健康的な体重の必須部分にしたすべての理由私の最新の本の損失計画）。

肌の状態： ふけ

フードRX： 緑茶（ただし飲まない）

局所的に、緑茶は皮膚を脱水することなく乾燥した薄片状の頭皮を自然に剥離するのを助けることができ、最近の研究はそれがフレークとかゆみを引き起こす細胞の異常増殖を遅らせるのにも役立つことを発見しました。緑茶2袋を1カップのお湯に20分以上浸します。冷めたら、頭皮に直接マッサージしてから洗い流します（注：髪がカラー処理されている場合は、試してみる前にスタイリストに相談してください！）。

シンシアサスは、栄養学と公衆衛生の両方で修士号を取得した管理栄養士です。彼女は全国テレビで頻繁に見られ、ニューヨークレンジャースとタンパベイレイズのSHAPE寄稿編集者および栄養コンサルタントです。彼女の最新 ニューヨーク・タイムズ ベストセラーはシンチです！渇望を克服し、ポンドを落とし、インチを失います。

のレビュー