ビタミンB5とは何ですか

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• 推奨数量

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、体内で酸素を運ぶ細胞であるコレステロール、ホルモン、赤血球の生成などの機能を果たします。

このビタミンは、新鮮な肉、カリフラワー、ブロッコリー、全粒穀物、卵、牛乳などの食品に含まれており、その欠乏は、倦怠感、うつ病、頻繁な刺激などの症状を引き起こす可能性があります。ここで豊富な食品の完全なリストを参照してください。

したがって、ビタミンB5の適切な摂取は、以下の健康上の利点をもたらします。

• エネルギーを生成し、代謝の適切な機能を維持します。
• ホルモンとビタミンDの適切な生産を維持します。
• 疲労感や倦怠感を軽減します。
• 傷や手術の治癒を促進します。
• 高コレステロールとトリグリセリドを減らします。
• 関節リウマチの症状をコントロールするのに役立ちます。

ビタミンB5はいくつかの食品に簡単に含まれているため、通常、健康的な食事をするすべての人がこの栄養素を適切に摂取しています。

推奨数量

次の表に示すように、ビタミンB5の推奨摂取量は、年齢と性別によって異なります。

一般的に、ビタミンB5の補給は、このビタミンの不足が診断された場合にのみ推奨されるため、この栄養素の不足の症状を確認してください。