健康的な膣のために生きるべき8の下着のルール

コンテンツ

• 1.全体として、天然繊維、特に綿を選択します
• 2.下着は毎日交換することを目指してください。
• 3.湿気を抜くために夜にコマンドーに行く
• 4.ぴったりフィットし、水分を発散する下着は、ワークアウトに最適です
• 5.皮ひもは本当にあなたの膣の健康に悪いわけではありません
• 6.下着を低刺激性石鹸で洗います
• 下着を洗う最もきれいな方法
• 7.毎年下着の交換を検討する
• 下着を洗うための最良の方法
• 8.下着のスタイルは気分に影響を与える可能性があります

「私はこの下着を間違っているのですか」と自分で考えたことはありますか？それは私たちのルーチンの不可欠な部分かもしれませんが、平均的な人がよく知っているものではありません。

同様に、あなたにとってより健康的な特定の生地や、コマンドーを使用する方が良い特定の時間帯があること、または下着の有効期限があることをご存知ですか？

これらの暗黙のアンダーウェアルールは、膣の健康に影響を与える可能性があり、スタイルによっては、気分にも影響を与える可能性があります。

それで、私たちは多くの下調べをし、いくつかの下着の衛生学の調査を行い、OB-GYNと話し合って8つの下着のルールを収集しました。

1.全体として、天然繊維、特に綿を選択します

聞いたことがあるかもしれませんが、さまざまな生地のかわいいスタイルがすべて揃っていることから、もう一度言う価値があります。綿は最高の下着生地です。

外陰部は非常に敏感でデリケートな領域であり、顔の唇に似ています。あなたはそれを優しく扱いたいのです」と、ボード認定のOB-GYNであるAlyse Kelly-Jones博士は説明します。

そして、あなたの肌に触れる最もシンプルで優しい生地は？うん、綿。通気性と吸収性もあり、酵母の感染を防ぐのに役立ちます。

「膣分泌物はいつも口の中にある湿気と同じように健康なので、下着に余分な湿気をやさしく吸収させたいと思います」とケリー・ジョーンズは説明します。

ナイロンやスパンデックスなどの合成素材は、その領域の呼吸を妨げます。代わりに、彼らは熱と湿気を閉じ込め、酵母菌感染症の完璧な繁殖地を作り出します。

2.下着は毎日交換することを目指してください。

普段は1日1着の下着を着て、洗濯物に入れて洗うようです。それは必ずしも必要ではありません。もう一方の端では、1日に1ペアだけに制限されていると感じるべきではありません。

一部の医師は、排出量や汗が少ない場合は、2日間続けて下着を着用することで脱出できると言います。しかし、膣分泌物の蓄積のために不快に感じ始めた場合は、ケリー・ジョーンズが常に患者に思い出させるので、一日に複数回それらを変更することができます。

「私の患者の多くは、この湿気に悩まされ、常にパンティーライナーを着用しています」と彼女は言います。 「ライナーは摩擦や刺激を引き起こす可能性があるため、これは最も健康的な行動ではないと思います。綿の裏地が付いた下着はこの問題を解決し、1日に複数回交換しても問題ありません。」

彼らが身に着けられた後、洗うためにそれらを障害物に投げ入れます。ジーンズとは異なり、下着は、負荷をかけることを節約するためだけに改造するべきではありません。

3.湿気を抜くために夜にコマンドーに行く

下着なしで寝るのがあなたにとって良いのかどうかについては多くの議論があります。

膣が健康な人はどちらを選んでもかまいません。定期的なイースト菌感染症に対処する人にとって、パンティーなしで寝ることはすべての違いを生むことができます。

布のバリアがないと、そのエリアは一晩呼吸することができ、湿気が蓄積したり、細菌が繁殖する環境ができたりするのを防ぎます。

「外陰部は、体の他の部分と同じように空気にさらすべきだと思います」とケリー・ジョーンズは言います。

裸の気分が本当に気に入らない場合は、ケリージョーンズはゆったりとしたパジャマボトムスの着用をお勧めします。下着を脱いでいて、別のタイプのボトムを着用している場合は、頻繁に洗う必要があることを覚えておいてください。

基本的に、下着なしで夜通しでも問題ありません。

4.ぴったりフィットし、水分を発散する下着は、ワークアウトに最適です

繰り返しになりますが、ワークアウト時にパンティーなしにするかどうかは個人的な好みです。吸湿発散性の下着が組み込まれているショーツを着ている場合は、下着を忘れることができます。

あなたと布地の間に何かを着ることは、より快適で、汗をキャッチするためのより健康的な方法かもしれません。通常、これは軽くて滑らかなハイテクポリエステルです。

ペアを着用することを選択した場合、ケリージョーンズは、「最も重要なことは、それがうまくフィットし、擦れを引き起こさないことを確認することです。」

理想的なサイズを見つけたら、Lululemon’s Mula Bandhawearビキニ（$ 18）やPatagonia Women’s Active Briefs（$ 12）など、ワークアウト固有の素晴らしい下着オプションのトンから選ぶことができます。

5.皮ひもは本当にあなたの膣の健康に悪いわけではありません

皮ひもが地獄の地域の健康に良いことはあり得ないと常に想定されています。

しかし、研究では皮ひもが酵母膣炎（YV）、細菌性膣炎（BV）、または尿路感染症（UTI）を引き起こすという証拠は見つかりませんでした。女性が経験する3つの主要な問題：

• A2005の調査では、ひもの下着を直接調べたところ、下着のスタイルが原因で外陰部皮膚の微環境はまったく変化していませんでした。下着は、pH、皮膚の微気候、または好気性微生物叢に影響を与えませんでした。
• 最近の研究では、皮ひものUTI、BV、YVとの関連を調べ、皮ひもがこれらの問題を引き起こす可能性があるという仮定を支持する証拠は見つかりませんでした。

代わりに、彼らは性行動と衛生の選択がこれらの状態を引き起こしたと結論しました。

ダチングを避けます。 A2011の研究では、特にダフティングとBVの増加が関連していた。毎日の入浴はBVの可能性をわずかに増加させました。 BVは下着の素材、パッド、タンポンとは関連していませんでした。

ですから、必要に応じてひもを着用してください。

6.下着を低刺激性石鹸で洗います

下着のすべてのタイプは、特別なレースの糸のひもだけでなく、ワードローブの他の部分よりも優しく扱う必要があります。彼らがあなたの「デリケート」だからではありません。

それは主に、より敏感な皮膚領域に長時間座り続けるためです。 Kelly-Jonesは、穏やかな低刺激性石鹸を使用して洗うことをお勧めします。「外陰部の隣にある石鹸や化学物質は、刺激、かゆみ、アレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。」

下着を洗う最もきれいな方法

• 洗浄後、弱火で30分間タンブラー乾燥します。
• 病気のルームメイトや家族？同じ負荷で下着を混ぜないでください。
• 汚染された下着と清潔な下着を混ぜたり、BVがある場合はズボンと混ぜたりしないでください。
• 下着は他の体液で汚染された衣服とは別に洗ってください。

プロのヒント： 洗濯機が気になりませんか？洗濯物を入れる前に、お湯と漂白剤でクレンジング（完全な洗濯脱水機の設定では約1/2カップの漂白剤を使用）して、マシンを消毒します。

7.毎年下着の交換を検討する

特に定期的に洗濯されるものに対しては、少し過剰に聞こえます。しかし、グッドハウスキーピングインスティテュートによれば、きれいな下着でさえ、最大10,000の生きているバクテリアを含むことができます。

これは、洗濯機の水にバクテリアが含まれているためです。使用済みの水の大さじ2杯に約100万のバクテリアが！さらに、「清潔な」下着の約83％に最大10,000個の細菌が含まれています。

細菌以外にも、下着に糞が含まれる可能性があります。 2010年にABCニュースに語ったGerba博士によれば、「平均的な下着のペアには、1グラムのうんちが10分の1程度入っています」。

毎年下着を捨てることは環境にやさしい選択肢ではありません。細菌の問題がないなら、毎年引き出しを掃除する必要がないかもしれません。

しかし、BVやその他の症状を頻繁に経験する場合、専門家は毎年下着を交換したいと思うかもしれません。

下着を洗うための最良の方法

洗濯に関する推奨事項は次のとおりです。

• 洗浄後、弱火で30分間タンブラー乾燥します。 ある医師はニューヨークタイムズ紙に、30分間のタンブル乾燥または洗濯後のアイロンがけにより、洗濯中に付着する新しい細菌を最小限に抑えることができると語った。 「低乾燥サイクルまたはアイロンからの熱は、研究された細菌を衣服から解放するのに十分でした」と彼女は出版物に語った。
• 病気のルームメイトや家族？同じ負荷で下着を混ぜないでください。 バクテリアがすでに洗濯機の中で泳いでいるので、これ以上危険を冒す必要はありません。
• BVがある場合は、汚染された下着を他のペアやパンツと混ぜないでください。 これは、洗濯の頻度が少ない人にとって特に重要です。細菌レベルを低く保ち、相互汚染を避けるために、別の洗浄を行ってください。
• 下着を他の体液で衣服とは別に洗ってください： 病院の設定では、相互に汚染された（嘔吐物、血液、尿などで）汚染された衣服を個別に洗ってください。特に病院で働く家族がいる場合は、下着についても同じようにしてください。他の水分がある場合は、血や嘔吐物を服から出し、身の回りの部分に着用する衣服には近づけないようにしてください。

8.下着のスタイルは気分に影響を与える可能性があります

（ほとんどの場合）目には見えませんが、実際に下着はあなたの気持ちに大きな役割を果たします。

ShopSmartによる米国の全国的な調査で、自己識別された女性の25％は、気分が「魅力的でない」または不適切な下着の影響を受けていることを明らかにしました。

また、調査した女性のほぼ半数（47％）が、特別な下着を着用したときに、よりセクシーで自信に満ちていることを発見しました。

最も親密な衣服の力を過小評価しないでください。または、誰もそれを見ていないからといって、見栄えがする必要はありません。

少し落ち込んでいる場合は、最もセクシーなパンティーに目を向けてください。パワーポーズのように、自信を高めることができます。

Emily Rekstisは、ニューヨークを拠点とする美容とライフスタイルのライターであり、Greatist、Racked、Selfなどの多くの出版物に寄稿しています。彼女がコンピューターで書いていなければ、暴徒の映画を見たり、ハンバーガーを食べたり、ニューヨークの歴史の本を読んだりしているでしょう。彼女のウェブサイトで彼女の作品をもっと見るか、Twitterで彼女をフォローしてください。