マッサージの種類は何ですか？

コンテンツ

• マッサージとは？
• 1.スウェーデン式マッサージ
• 2.ホットストーンマッサージ
• 3.アロマセラピーマッサージ
• 4.深部組織マッサージ
• 5.スポーツマッサージ
• 6.トリガーポイントマッサージ
• 7.リフレクソロジー
• 8.指圧マッサージ
• 9.タイ式マッサージ
• 10.出産前のマッサージ
• 11.カップルのマッサージ
• 12.椅子マッサージ
• マッサージセラピストを見つける方法
• マッサージの費用はいくらですか？
• お持ち帰り

マッサージとは？

体のさまざまな部分に焦点を合わせるマッサージや、癒しのアプローチにはいくつかの種類があります。マッサージは、手で体をこする、こねる練習です。マッサージ中、マッサージセラピストは体の筋肉や関節に穏やかなまたは強い圧力をかけて痛みや緊張を和らげます。マッサージセラピストは、マッサージをすることを訓練された人です。

さまざまなタイプのマッサージと、どのタイプがあなたに適しているかについて学ぶために読んでください。

1.スウェーデン式マッサージ

スウェーデン式マッサージは穏やかなタイプの全身マッサージで、次のような方に最適です。

• マッサージは初めてです
• 緊張している
• タッチに敏感です

筋肉の結び目をほぐすのに役立ちます。また、マッサージ中にリラックスしたい場合にも適しています。

このマッサージでは、下着を着たままにすることもできますが、服を脱ぐことになります。マッサージ台の上に横たわっている間、あなたはシートで覆われます。マッサージセラピストは、シートを動かして、積極的に取り組んでいる領域を明らかにします。

マッサージセラピストは、次の組み合わせを使用します。

• こねる
• 心臓の方向に長く流れるストローク
• 深い円運動
• 振動とタッピング
• 受動的な関節運動技術

通常、スウェーデン式マッサージは60〜90分続きます。

• リラクゼーションまたは軽度の痛みの管理のためにスウェーデン式マッサージを選択してください。
• このタイプのマッサージは、マッサージが初めての人にも適しています。

2.ホットストーンマッサージ

ホットストーンマッサージは、筋肉の痛みや緊張がある方、または単にリラックスしたい方に最適です。このタイプのセラピーマッサージはスウェーデン式マッサージに似ています。マッサージセラピストのみが、手に代わって、またはそれに加えて、加熱された石を使用します。加熱した石を使用することで、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、痛みを和らげます。ホットストーンマッサージが役立つかもしれません：

• 筋肉の緊張を和らげる
• 血流を改善する
• 痛みを和らげる
• リラクゼーションを促進する
• ストレスを和らげる

ホットストーンマッサージでは、全身のさまざまな場所に温めた石を置きます。セラピストは、穏やかな圧力を使用するスウェーデン式マッサージ技術を使用して、体のさまざまな部分をマッサージするときに石を握ることがあります。時には冷たい石も使われます。

下着を着ている方が快適だと感じない限り、ホットストーンマッサージの服を着ません。あなたはシートで覆われます。通常、マッサージは90分です。

• ホットストーンマッサージは、熱が加わるため、スウェーデン式マッサージよりも筋肉の緊張を和らげる可能性があります。
• このタイプのマッサージは、通常、スウェーデン式マッサージよりも高価です。

3.アロマセラピーマッサージ

アロマセラピーマッサージは、マッサージに心の癒しの要素を取り入れたい人に最適です。このタイプのマッサージは役立ちます：

• 気分を高めます
• ストレスと不安を軽減
• うつ病の症状を軽減する
• 筋肉の緊張を和らげる
• 痛みを緩和する

アロマセラピーマッサージは、エッセンシャルオイルを使用して、柔らかく穏やかな圧力を組み合わせます。通常、マッサージセラピストがどのエッセンシャルオイルを使用するかを決定しますが、好みがある場合はそれらを知らせることができます。エッセンシャルオイルは、肌に塗る前に希釈します。

マッサージ中は、ディフューザーからエッセンシャルオイルを吸い込み、皮膚から吸収しながら全身マッサージを施します。アロマセラピーマッサージは、背中、肩、頭だけに集中する場合があります。オプションである下着以外の衣服は着用しません。

アロマセラピーマッサージは60〜90分です。

• アロマセラピーは、スウェーデン式マッサージの優しいタッチにエッセンシャルオイルを加えたものです。
• においやエッセンシャルオイルに敏感な場合は、このタイプのマッサージを使用しないでください。

4.深部組織マッサージ

ディープティッシュマッサージは、スウェーデン式マッサージよりも多くの圧力を使用します。痛み、けが、不均衡などの慢性的な筋肉の問題がある場合に適しています。緊張した筋肉、慢性的な筋肉の痛み、不安の緩和に役立ちます。

ディープティッシュマッサージ中、マッサージセラピストはスローストロークとディープフィンガープレッシャーを使用して、筋肉と結合組織の最も深い層の緊張を緩和します。このマッサージ中は裸になったり、下着を着たりすることができます。

マッサージは60〜90分続きます。

深部組織はより強いかもしれませんが、痛みや痛みを感じるべきではありません。

• 深部組織マッサージは、筋肉の緊張や慢性的な痛みが多い場合に適しています。
• 圧力に過度に敏感な場合は、このタイプのマッサージを避けてください。

5.スポーツマッサージ

スポーツマッサージは、スポーツをすることで得られるものなど、筋肉の反復使用による損傷がある場合に適したオプションです。また、スポーツによる怪我の防止に使用できるため、怪我をしやすい場合にも適しています。スポーツマッサージを使用して、柔軟性とパフォーマンスを向上させることもできます。さらに、スポーツマッサージは、痛み、不安、筋肉の緊張を和らげるために使用できます。

スポーツマッサージは全身マッサージとして行うことができます。または、マッサージセラピストが最も注意を必要とする体の部分に集中する場合もあります。深い圧力は、ニーズに応じてなだめるようなストロークと交互に行われる場合があります。

服を着たままでも裸でもスポーツマッサージを楽しめます。衣服を好む場合は、衣服が薄くてゆったりとしていて、セラピストが筋肉に届くようにします。ルーズなショーツとタンクトップはオプションです。

マッサージは60〜90分続きます。

• スポーツマッサージは、繰り返し筋肉を使用することで怪我をした場合に適しています。
• このタイプのマッサージは、柔軟性とスポーツパフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを軽減するのにも役立ちます。

6.トリガーポイントマッサージ

トリガーポイントマッサージは、怪我、慢性的な痛み、または特定の問題や状態を抱えている人に最適です。トリガーポイントとして知られる筋肉組織の緊張の領域は、体の他の部分に痛みを引き起こすことがあります。トリガーポイントの緩和に集中することにより、このタイプのマッサージは痛みを軽減することができます。

トリガーポイントマッサージは、穏やかでリラックスできる幅広い流れるようなストロークを使用し、より強く、より深い圧力を組み合わせます。マッサージには全身の働きが含まれますが、セラピストは解放する必要のある身体の特定の領域に集中します。あなたはマッサージのために軽量の服を着るか、完全にまたは部分的に服を脱ぐことができます。

このタイプのマッサージは、通常60〜90分続きます。

• トリガーポイントマッサージは、慢性的な痛みの管理に役立ちます。
• このタイプのマッサージには、軽量の服を着てください。

7.リフレクソロジー

リフレクソロジーは、リラックスして自然のエネルギーレベルを回復したい人に最適です。また、体全体に触れるのが快適でない場合にも適しています。リフレクソロジーは、足、手、耳のさまざまな圧力ポイントに穏やかな圧力を使用します。足にアクセスできるゆったりとした快適な服を着ることができます。

リフレクソロジーマッサージは30〜60分続きます。

• リフレクソロジーは、足、手、耳のツボに重点を置いています。
• これは、全身に触れることに不快な場合に適したオプションです。このタイプのマッサージ中は、完全に着衣することもできます。

8.指圧マッサージ

指圧マッサージは、リラックスしてストレス、痛み、緊張を和らげたい方に最適です。それは日本のマッサージのタイプです：

• 感情的および肉体的な穏やかさとリラクゼーションを促進します
• ストレス、不安、うつ病を和らげるのに役立ちます
• 頭痛を和らげる
• 筋肉の緊張を和らげる

指圧マッサージは全身に効きますが、セラピストは特に注意が必要な身体の部分に集中する場合があります。マッサージ中、セラピストは手、手のひら、親指を使って体の特定の箇所をマッサージします。脈動またはリズミカルな圧力が使用されます。このマッサージ中は完全に衣服を着ることができます。

指圧マッサージは通常60〜90分続きます。

• リラックスできるマッサージを探しているなら、指圧は良い選択肢です。また、マイナーな緊張を和らげるのにも役立ちます。
• このタイプのマッサージ中は、完全に衣服を着ることができます。

9.タイ式マッサージ

タイ式マッサージは、よりアクティブな形のマッサージが必要で、痛みやストレスを軽減したい人に最適です。また、以下の改善にも役立ちます。

• 柔軟性
• サーキュレーション
• エネルギーレベル

タイ式マッサージは、ヨガのストレッチに似た一連の動きを使って全身を動かします。セラピストは、手のひらと指を使って体にしっかりと圧力をかけます。また、さまざまな位置に伸ばしたりねじったりします。マッサージ中はゆったりとした着心地の良い服を着ることができます。

タイ式マッサージは60〜90分続きます。

• タイ式マッサージは他の形式のマッサージよりもアクティブであり、セラピストはマッサージを提供することに加えて体を伸ばします。
• これは、完全に衣服を着たままにする別のタイプのマッサージです。

10.出産前のマッサージ

出産前マッサージは、女性が妊娠中にマッサージを受けるための安全な方法です。妊娠中の体の痛みを軽減し、ストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげます。妊娠中はいつでもマッサージを受けることができます。ただし、多くの施設、特に米国では、この時期の流産のリスクがあるため、妊娠初期の女性にマッサージを提供していません。

出産前のマッサージは、スウェーデン式マッサージに似た穏やかな圧力を使用します。セラピストは、腰、腰、脚などの領域に集中します。あなたの快適さのレベルに応じて、完全にまたは部分的に服を脱ぐことができます。マッサージ中は、横になるか、腹に切り欠きのある特別に設計されたテーブルに横になります。ふくらはぎや足の他の部分に痛みがあった場合は、マッサージを受ける前に医師に相談してください。

マッサージは45〜60分続きます。

• 出産前マッサージは妊娠中の女性にとって良い選択肢です。
• このタイプのマッサージは、穏やかな圧力に焦点を当て、リラクゼーションと穏やかな緊張の緩和に最適です。

11.カップルのマッサージ

カップルのマッサージは、パートナー、友人、または家族と同じ部屋で行うマッサージです。定期的なマッサージのすべての利点をもたらし、時にはスパのホットタブ、サウナ、その他の施設へのアクセスを提供します。ペディキュア、フェイシャル、ボディスクラブなどの他のトリートメントがパッケージの一部として提供される場合があります。

通常、どのタイプのマッサージを受けたいかを選択できます。あなたとパートナーはそれぞれ、好みやスパでのサービスに応じて異なるタイプのマッサージを受けることができます。あなたのパートナーとあなたは隣り合ってテーブルにいて、あなたはそれぞれあなた自身のマッサージセラピストがあなたの体に働きかけるでしょう。ご希望の場合は、マッサージ中にお話しいただけます。

• カップルのマッサージは、友人、パートナー、または家族と共有ルームで行うマッサージです。
• 通常は、ご予約中にさまざまな種類のマッサージからお選びいただけます。スウェーデン式マッサージとホットストーンマッサージは、カップルのマッサージ中にオプションとして提供されるのが一般的です。

12.椅子マッサージ

椅子のマッサージは、首、肩、背中を中心にすばやくマッサージをしたい人に最適です。チェアマッサージは、マッサージを受けたことがない場合に紹介する方法にもなります。椅子のマッサージは、ストレスを和らげ、リラクゼーションを促進するのにも役立ちます。このタイプのマッサージは、軽い圧力から中程度の圧力を使用します。

マッサージ中は、完全に服を着たまま、特別に設計された椅子に座ります。椅子にまたがって、胸が椅子の後ろに押し込まれ、マッサージセラピストが背中にアクセスできるようになります。

これらのマッサージは通常10〜30分です。

• 時間がない場合は、椅子のマッサージが最適です。
• このタイプのマッサージは、マッサージを初めて使用する場合にも適しています。

マッサージセラピストを見つける方法

医師、友人、またはオンラインディレクトリから、マッサージセラピストへの個人的なアドバイスを得ることができます。または、さまざまなセラピストと一緒にいくつかのマッサージを予約して、どちらが望ましいかを確認することもできます。完全にリラックスできるように、快適に過ごせる相手であることを確認してください。

マッサージセラピストが適切にトレーニングを受け、最新の証明書と州の免許を持っていることを確認してください。セッションを開始する前に、セラピストと簡単な会話をして、期待を伝え、関連する質問をすることができます。

マッサージの費用はいくらですか？

米国のマッサージの価格は大きく異なります。 1時間のマッサージは通常$ 50〜$ 150です。ほとんどのセラピストは、これに加えて15〜20％のチップを期待しています。ただし、一部の場所はチップを受け入れません。

アロマセラピー、ホットストーン、出産前のマッサージは、標準的なマッサージよりも高価になる傾向があります。場所によっては、ディープティシュー、タイ語、スポーツマッサージなどの一部の専門マッサージも少し高くなる場合があります。

あなたがお住まいの地域のマッサージスクールをチェックしたり、よりリーズナブルなコストでマッサージを見つけたい場合は、自宅で働くマッサージセラピストを見つけることができます。

健康状態の治療にマッサージ療法が使用されていることを証明できる場合、保険はマッサージ療法をカバーすることがあります。カイロプラクティックケアの一環である場合、保険会社がマッサージ療法をカバーすることがあります。

お持ち帰り

マッサージは、肉体的、精神的、感情的に気分を良くするための方法かもしれません。さまざまなタイプのマッサージとさまざまなマッサージセラピストを試して、あなたに最も理想的なタイプとプロバイダーを見つけてください。

常に期待と意図をマッサージセラピストに伝え、不快な点がある場合は発言してください。健康上の懸念や症状がある場合は、マッサージを受ける前に医師にご相談ください。