なぜあなたはすべての最初のデートの前に瞑想する必要があります

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• 1.それはそれらすべての〜神経〜を落ち着かせます。
• 2.今ここに集中します。
• 3.それはあなたの心と心を開きます。
• 4.必要なものにもっと触れることができます。
• 5.それはあなたのデートも冷やします。
• のレビュー

汗をかいた手のひら、手ぶれ、心臓の鼓動、お腹の結び目-いいえ、これはHIITトレーニングの途中ではありません。それは最初のデートの5分前です、そしてあなたはおそらく神経質なAFです。最初のデートについて何かがあります（特に、初めてIRLの人と会うブラインドデートやインターネットのデート） これまで）それはあなたを完全にぐちゃぐちゃにすることができます。自信を高める服を選び、トレーニングを開始すると、「私はこれを手に入れました」という気持ちと心地よいエンドルフィンで体が溢れる可能性がありますが、最初のデートの準備チェックリストでやるべきことはそれだけではありません。

結局のところ、瞑想は、現代のデートの世界であるルーレットに心と体を設定するために必要な一番のことかもしれません。eharmonyは瞑想アプリStop、Breathe＆Thinkと協力して、ユーザーの調査を実施し、瞑想は本当にあなたの交際生活に特典があることがわかりました。

彼らは、Stop、Breathe＆Thinkを使用した311人のeharmonyメンバーを、瞑想アプリを使用しなかった（ただし、年齢、性別、場所が同じで、ほぼ同時にeharmonyにサインアップした）311人のメンバーの別のグループと比較しました。彼らは、瞑想中のユーザーがデートアプリにログインする頻度が81％高く、瞑想していないユーザーよりも試合のプロフィールを92％閲覧し、試合で閲覧される頻度が53％多いことを発見しました。そしてキッカー：Stop、Breath＆Thinkユーザーは、可能性のあるブーイングとの双方向通信で85％多くの一致を持っていました（読んでください：彼らは実際にお互いにメッセージを送っていました）。

しかし、それをイーハーモニーの言葉だけにとらえないでください。ここでは、あなたが瞑想をあなたの前日のチェックリストで最も重要なことにする必要があるすべての理由（OK、それ、そしてビヨンセへの妨害）。

1.それはそれらすべての〜神経〜を落ち着かせます。

少しの禅の時間は、就寝前や異常な瞬間にあなたを落ち着かせるのと同じように、日付以前の落ち着いた錠剤として役立つか、ストレスを完全に和らげるのに役立ちます。

「最初のデートの前に、あなたの心は暴れ始めることができます」と、心を込めて生きることに専念する人々をつなぐ出会い系アプリ、MeetMindfulの創設者であるエイミー・バグランは言います。 「この気が散る精神的なおしゃべりは、仏教徒が「猿の心」と呼んでいるものです。」10分間座って瞑想してみてください。 「その落ち着きのないエネルギーを落ち着かせ、バランスの取れた状態に戻して、本物の素晴らしい自己として現れることができるのは不思議なことです」と彼女は言います。

穏やかな神経（ご存知のように、〜蝶〜）が予想されます。 （驚き-彼らは実際にあなたにも良いです！）しかし、状況を不釣り合いに心配していると、合法的に日付が台無しになる可能性があります。瞑想アプリ。「考えすぎたり分析しすぎたりすることは性欲のキラーであり、本当の自分を示すことから遠く離れてしまいます。」だから、もしあなたが気が狂っているなら、日付はおそらくもっと悪くなるでしょう、そしてあなたはさらにもっとおかしくなり始めるでしょう-あなたを恐ろしい下向きのスパイラルに送ります。

あなたが心配しているなら、日付は何かに似ています 地獄からの日付瞑想中に視覚化を使用すると役立つと、コロンビア大学ティーチャーズカレッジの臨床心理士兼教員であるSanamHafeez博士は述べています。 「それは、それが起こる前にあなたが日付をどのようにしたいかを演じる素晴らしい方法です。」簡単です。目を閉じて10〜15分間呼吸し、素晴らしい人と出会い、興味深い会話をし、気分が良くなることを想像してみてください。

2.今ここに集中します。

「瞑想は、現在に自分を集中させるのに役立ちます」とハフィーズは言います。瞑想するのに数分かかると、（ストレスの多い仕事の残骸のように）混乱のない心で日付にあなたを送り、あなたの前の人と会話についてあなたの考えを保ちます（あなたの元、またはその恐ろしい日付ではありません）あなたは先週持っていました）。それはあなたがあなたの日付にどのように出くわしているのか、そしてあなたがつながりを感じるかどうかについてのニックスの心配を助けるでしょう、とウェーバーは言います、それであなたはそれが〜有機的に〜起こっている瞬間を実際に楽しむことができます。

ところで、あなたが瞑想しているとき、目標は ストップ 考え。 「ポイントは、あなたの人生の中で、あなたの内面の経験に対する思考を減らし、意識を高めることを含む、異なる方法であなた自身とつながるためのスペースを作ることです」とウェーバーは言います。 「自分の考えが別のコースに進むたびに自己批判したり、気が散ったりしないでください...しかし、自分の考えがどこに向かっているのかを認識してください。」 （ここに瞑想する方法に必要なすべてのヒントがあります。）

3.それはあなたの心と心を開きます。

瞑想は、汗をかいて震えている混乱を最新の状態に見せないようにするだけでなく、他の人間と実際につながる可能性に心と心を整えます。 （そして、何を推測しますか？あなたがあなたの心を開くのを助けるために特別に瞑想さえあります。）

注意を払うことで、自分の感情や自分の気持ちをよりよく知ることができます。あなたが気分が良くなれば、あなたはあなたの人生により良いものを引き付けるでしょう-そしてそれは人々を含みます、とHafeezは言います。あなたはおそらくカルマが戻ってくることをすでに知っていたでしょうが、積極性もまた戻ってきます。 「私たちの考えに注意を払うことで、ネガティブで悲観的で心配な考えから、不安や落ち込みを感じてから希望に満ちた熱狂的な気持ちへと引き上げるポジティブで楽観的な考えへと転換することができます」と彼女は言います。

そして、この影響は最初のデートをはるかに超えています。マインドフルネスを育むことで、明確さを獲得し、かつては障害物のように感じられたもの、さらに悪いことに行き止まりのように感じたものを処理することができます、とBaglanは言います。 「マインドフルネスは、信頼の問題に対処し、問題が発生したときにそれを解決し、親密さを深め、古い行動パターンを打ち破るのに役立ちます。一夜にして起こることではありませんが、仕事と存在感があれば、交際生活に大きな変化を経験できます。」

4.必要なものにもっと触れることができます。

ウェーバー氏によると、より注意深く、または自己認識していると、そもそも自己意識が低下する可能性があります。つまり、本物の自分を表す日付まで表示する方がはるかに簡単です。それはあなたがあなたが内側にいる人に焦点を合わせるのを助けます-と あなたが外側で探している人。

マインドフルネスは、どのタイプの人を惹きつけたいかを特定するのに役立ちます、とHafeezは言います。 「自分が何に集中できるか 欲しいです あなたの代わりに 欲しくない、あなたは何 欲しい 「私たちの考えが私たちの現実を創り出します」と彼女は言います（前向きなセルフトークが王様であるもう1つの理由です）。

あなたが欲しいものと連絡を取り合うことはあなたがそのカクテル（または4つ）を通して見るのを助けて、そしてこの人が2番目の日付の価値があるかどうか正直に決定するのを助けることができます。

5.それはあなたのデートも冷やします。

電話は双方向に行くかもしれませんが、状況を前向きに変えるには、 * 1人の *気の利いた人が必要です。 「瞑想した人がより明確に、そしてより安心して相互作用に入ることができると感じた場合、そのエネルギーは他の人に影響を与え、彼らを安心させることができます」とHafeezは言います。重要なのは、自分が一致しない理由を探すために全時間を費やすのではなく、日付を高く評価するように前向きな期待を抱くことです、と彼女は言います。

そして、あなたが推測するかもしれないように、 どちらも 人々はこの驚くべき考え方で現れ、火花が飛ぶことはほぼ確実です。「瞑想の練習をしているカップルは、お互いにより豊かなつながりを持つ傾向があることがわかりました」とバグランは言います。 「結局のところ、瞑想は交際の問題を解決するための特効薬ではありませんが、それは確かにあなたがより深く、より楽しい経験の準備ができているように見えるのを助けることができます。」

Tinderをスワイプしたり、Bumble bioに「瞑想愛好家」を追加したり、MeetMindfulに飛び乗ったりしましょう。あなたの王子や王女、そして瞑想のパートナーは、あなたのためにスワイプ（そして瞑想）しているだけかもしれません。

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