トリプトファンとは何か、そしてそれは何のためにあるのか

著者: Bobbie Johnson

作成日: 1 4月 2021

更新日: 8 六月 2025

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トリプトファンは必須アミノ酸です。つまり、生物は生産できず、食物から入手する必要があります。このアミノ酸は、「快楽ホルモン」として知られるセロトニン、メラトニン、ナイアシンの合成を助けます。したがって、うつ病、不安神経症、不眠症の治療と予防に関連し、減量プロセスにも役立ちます。

トリプトファンはダークチョコレートやナッツなどの一部の食品に含まれていますが、栄養補助食品として存在するため薬局で購入することもできますが、栄養士または医師の指導の下でのみ摂取する必要があります。

トリプトファンは、いくつかの代謝機能に関与する必須アミノ酸であり、次の役割を果たします。

このアミノ酸がホルモンの形成を助けるので、トリプトファンの効果とその結果としての利点が起こります セロトニン これは、うつ病や不安神経症などのストレス障害を回避するために不可欠です。さらに、トリプトファンは、痛み、過食症、注意欠陥、多動性、慢性疲労、およびPMSの治療に使用されます。

ホルモンのセロトニンは、メラトニンが夜間に生成されるため、体内の体内時計のリズムを調節するホルモンのメラトニンの形成を助け、睡眠の質を改善します。

トリプトファンは、チーズ、卵、パイナップル、豆腐、サーモン、ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ブラジルナッツ、アボカド、エンドウ豆、ジャガイモ、バナナなどの食品に含まれています。他のトリプトファンが豊富な食品を知るようになる。

トリプトファンは、カプセル、錠剤、または粉末の栄養補助食品としても見られ、健康食品店、薬局、またはドラッグストアで販売されています。

トリプトファンは、セロトニンを生成することにより、しばしば強迫的で制御されていない食物消費につながる不安を制御するのに役立つため、薄くなります。セロトニン合成の減少は、炭水化物に対する食欲の増加と関連しています。

食べ物は感情と関連していることが多いので、不安やうつ病の状態では、セロトニンの生成と喜びの感覚を高めるのに役立つチョコレートなど、より多くの喜びを与え、よりカロリーの高い食べ物を消費することができます。

トリプトファン由来の食品を毎日の食事中に摂取すると、チョコレートやその他の喜びを増す食品を過剰に摂取することでセロトニンの生成を補う必要性が少なくなります。そのため、トリプトファンの摂取は体重減少に関係しています。