熱と寒さで痛みを治療する
コンテンツ
概観
関節炎から引っ張られた筋肉、炎症まで、あらゆるものをアイスパックや温熱パッドで治療します。暑さと寒さで痛みを治療することは、さまざまな状態や怪我に非常に効果的であり、簡単に手頃な価格で提供できます。トリッキーな部分は、どの状況が暑く、どの状況が寒いかを知ることです。時には、1つの治療に両方が含まれることもあります。
目安として、急性のけがや痛みには氷を使用し、炎症や腫れも伴います。筋肉の痛みやこわばりには熱を使います。
温熱療法
使い方
温熱療法は、温度の上昇により特定の領域への循環と血流を改善することによって機能します。患部の温度を少しでも上げると、不快感を和らげ、筋肉の柔軟性を高めることができます。温熱療法は、筋肉をリラックスさせて落ち着かせ、損傷した組織を癒すことができます。
タイプ
温熱療法には、乾熱と湿熱の2種類があります。どちらのタイプの温熱療法も、「温かい」ではなく「温かい」を理想温度として目指すべきです。
- 乾熱（または「伝導熱療法」）には、暖房パッド、乾式暖房パック、さらにはサウナなどが含まれます。この熱はかけやすいです。
- 湿熱（または「対流熱」）には、蒸したタオル、湿った暖房パック、または温浴などの熱源が含まれます。同じ結果を得るには、湿熱がわずかに効果的であるだけでなく、必要な塗布時間が短くなる場合があります。
プロの熱処理療法も適用できます。例えば、超音波からの熱は、腱炎の痛みを助けるために使用することができます。
温熱療法を適用するときは、局所、局所、または全身治療を選択できます。局所療法は、1つの硬直した筋肉など、痛みの小さな領域に最適です。局所的に傷を治療したいだけの場合は、小さな加熱ゲルパックまたは湯たんぽを使用できます。局所治療は、より広範囲の痛みやこわばりに最適で、蒸しタオル、大きな温熱パッド、またはヒートラップで達成できます。全身トリートメントには、サウナやお風呂などのオプションが含まれます。
使用しない場合
温熱療法を使用すべきでない特定の場合があります。問題の領域が傷ついている、または腫れている（または両方）場合、風邪療法を使用する方が良いかもしれません。温熱療法は、創傷が開いている領域にも適用しないでください。
特定の既往症がある人は、熱傷による熱傷や合併症のリスクが高いため、熱療法を使用しないでください。これらの条件は次のとおりです。
- 糖尿病
- 皮膚炎
- 血管疾患
- 深部静脈血栓症
- 多発性硬化症（MS）
心臓病や高血圧がある場合は、熱療法を使用する前に医師に相談してください。妊娠中の方は、サウナやホットタブを使用する前に医師にご相談ください。
温熱療法の適用
限定する必要がある寒冷療法とは異なり、温熱療法は、多くの場合、長時間使用すると最も効果的です。
わずかなこわばりや緊張は、わずか15〜20分の温熱療法で緩和できることがよくあります。
中程度から重度の痛みは、温浴のような30分から2時間続く長時間の温熱療法の恩恵を受けることができます。
コールドセラピー
使い方
寒冷療法は寒冷療法とも呼ばれます。これは、特定の領域への血流を減らすことによって機能し、特に関節や腱の周りの痛みを引き起こす炎症や腫れを大幅に減らすことができます。一時的に神経活動を低下させ、痛みを和らげます。
タイプ
患部に寒冷療法を適用するには、さまざまな方法があります。治療の選択肢は次のとおりです。
- アイスパックまたは冷凍ジェルパック
- クーラントスプレー
- アイスマッサージ
- アイスバス
時々使用される他のタイプの風邪療法は下記のものを含んでいます：
- 寒冷を使用してストレッチ中の筋肉のけいれんを軽減するクライオストレッチ
- 寒冷療法とアクティブな運動を組み合わせたクライオキネティクスは、靭帯の捻挫に役立ちます
- 全身コールドセラピーチャンバー
使用しない場合
特定の感覚を感じるのを妨げる感覚障害のある人は、損傷が行われていると感じられない可能性があるため、自宅で風邪療法を使用するべきではありません。これには、神経の損傷や感度低下の原因となる糖尿病が含まれます。
硬い筋肉や関節には冷たい療法を使用しないでください。
冷え性がある場合は、低温療法を使用しないでください。
風邪療法の適用
自宅での治療では、患部にタオルまたはアイスバスで包んだアイスパックを適用します。冷凍品を直接皮膚に貼らないでください。皮膚や組織に損傷を与える可能性があります。怪我をした後、できるだけ早く風邪の治療をしてください。
1日数回、短期間に寒冷療法を使用します。神経、組織、皮膚の損傷を防ぐために、10分から15分で十分です。一度に20分以下の低温療法を使用してください。最良の結果を得るために、患部を高くすることができます。
潜在的なリスク
温熱療法のリスク
温熱療法では、「高温」ではなく「高温」の温度を使用する必要があります。熱すぎると皮膚が火傷することがあります。感染症があり、熱療法を使用している場合、熱療法が感染拡大のリスクを高める可能性があります。ヒーティングパックのように、ローカルエリアに直接加えられる熱は、一度に20分以上使用しないでください。
腫れが増加した場合は、直ちに治療を中止してください。
温熱療法で1週間経っても痛みや不快感が軽減されない場合、または数日以内に痛みが増す場合は、医師の診察を受けてください。
風邪療法のリスク
注意しないと、冷気療法の適用時間が長すぎるか、直接すぎると、皮膚、組織、または神経が損傷する可能性があります。
心血管疾患や心疾患がある場合は、風邪療法を使用する前に医師に相談してください。
コールドセラピーで48時間以内にけがや腫れが改善しなかった場合は、医師に連絡してください。
取り除く
コールドセラピーの使用時期とヒートセラピーの使用時期を知ることで、治療の効果が大幅に向上します。状況によっては両方が必要になります。たとえば、関節炎の患者は、関節のこわばりには熱を、腫れや急性の痛みには冷気を使用します。
どちらかの治療で痛みや不快感が悪化した場合は、すぐに中止してください。数日経っても通常の使用で効果が得られない場合は、予約を取り、医師に相談して他の治療法について話し合うことができます。
治療中にあざや皮膚の変化が生じた場合は、医師に連絡することも重要です。
編集者の選択
減量ダイエット週1kg
