乾癬を徹底的に管理する方法

コンテンツ

• 薬
• ダイエット
• ビタミンとサプリメント
• スキンケア
• メンタルヘルス
• アルコールと喫煙
• 重量
• 肝心なこと

乾癬を管理することは、皮膚にクリームを塗るだけではありません。乾癬の治療は皮膚だけではありません。状態はまたあなたの免疫システム、あなたの関節、そしてあなたの精神的および感情的な健康に影響を与える可能性があります。

乾癬の治療には、全体論的なアプローチがしばしば含まれます。これには、投薬、食事の変更、スキンケア計画、ストレス管理手法などが含まれます。

薬

薬は乾癬管理の重要な部分です。時間を取って、利用可能な治療オプションをよく理解して、医師のもとを訪れたときに何が期待できるかを理解してください。

医師または皮膚科医は通常、局所または光線療法治療から始めます。その後、最初の治療が成功しなかった場合は、全身投薬に進みます。

軽度から中等度の乾癬の治療オプションには次のものがあります。

• カルシポトリエン（Dovonex）のようなビタミンDクリーム
• ステロイドクリーム
• 局所レチノイド
• タクロリムス（Prograf）などのカルシニューリン阻害剤
• コールタール
• 薬用シャンプー
• 光線療法

中等度から重度の乾癬には、次の選択肢があります。

• メトトレキサート、シクロスポリン、アプレミラスト（オテスラ）などの経口薬
• アダリムマブ（ヒュミラ）やセキキヌマブ（コセンティクス）などの生物製剤

医師は、いくつかの治療法を順番に実行したり、いくつかを組み合わせて試したりすることもできます。

ダイエット

乾癬を治療するための食事の変更をサポートする決定的な研究はありません。しかし、多くの人々はこれらの食事療法の変更が役立つことに気づきます：

• 野菜をもっと食べる
• 砂糖と加工食品を切り取る
• 飽和脂肪を減らす
• サケのようなオメガ-3脂肪酸を含むリーンプロテインの摂取を増やす
• 亜麻の種子、大豆、クルミなどのオメガ3脂肪酸の植物源を含む
• 乳製品やアルコールを避ける

ビタミンとサプリメント

乾癬の多くの人は、次のビタミンまたはサプリメントを食事に加えると症状が改善することに気付きます。

• 魚油サプリメント
• 経口ビタミンDサプリメント
• プロバイオティクス
• グルコサミン
• コンドロイチン

米国食品医薬品局は栄養補助食品の安全性と有効性を規制していないことに注意してください。サプリメントを試す前に医師に相談してください。

スキンケア

フレアアップの管理と予防には、スキンケアルーチンが不可欠です。かゆみや炎症を和らげるのに役立つ、肌を保湿する多くのテクニックがあります。

乾癬のスキンケアルーチンには次のようなものがあります。

• 特に入浴直後、濃厚なクリームや軟膏で保湿
• 毎日ぬるい風呂
• 死海の塩の入浴
• コロイドオートミールバス
• はかり軟化（角質溶解）製品
• サリチル酸、乳酸、またはフェノールを含む市販の（OTC）ローション
• 冷たいシャワー
• カラミンローションやヒドロコルチゾンなどのOTCかゆみクリーム

また、クリームや石鹸など、香りやアルコールを含む製品は避けた方がよいでしょう。刺激を防ぐために、軽くて柔らかい服を着てみてください。

メンタルヘルス

心のケアは皮膚のケアと同じくらい重要です。ストレスは乾癬の人にとって非常に一般的なトリガーです。他の慢性疾患と同様に、乾癬の治療と外観はストレスを増大させる可能性があります。また、うつ病やその他の精神的健康障害を引き起こす可能性があります。実際、研究者たちは最近、乾癬の人がうつ病の発生率が高いことを学びました。

全米乾癬財団（NPF）の乾癬1対1コミュニティやTalkPsoriasisオンラインフォーラムなどのサポートグループは、あなたが経験していることを理解している他の人に会うのに最適な方法です。あなたの医者は乾癬を持つ人々を助けることを専門とするセラピストまたはカウンセラーを推薦することもできます。

ストレス管理もあなたのメンタルヘルスにとって非常に重要です。次のようなストレスを軽減するためのさまざまな方法を模索します。

• 瞑想
• 催眠術
• カウンセリングまたは治療
• 深呼吸運動
• 日記に書く
• 運動する
• 自然ハイキング
• アロマセラピー
• ヨガ

場合によっては、うつ病の管理に役立つ処方抗うつ薬が必要になることがあります。

アルコールと喫煙

喫煙と飲酒は乾癬のリスクを高める可能性があります。彼らはまたあなたの症状の重症度を高めることができます。大量のアルコールを飲むと、再発を引き起こしたり、薬の効果が低下したりする可能性があります。

乾癬を管理するには、喫煙をやめ、アルコール飲料を食事から完全に取り除くことを検討してください。

重量

太りすぎまたは肥満の場合、体重を減らすことが症状を管理するための鍵となる可能性があります。肥満は乾癬のリスクを高めるだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。

健康的な体重を達成するいくつかの方法は次のとおりです。

• 果物や野菜など、より多くの自然食品を食事に含める
• 繊維摂取量を増やす
• 赤身の肉やその他の健康的なタンパク質を食べる
• 砂糖と加工食品をあまり食べない
• 毎日運動する
• 栄養士や栄養士との面談

肝心なこと

乾癬を寛解させるには、正しいアプローチ、投薬、およびいくつかのライフスタイルの変更が役立ちます。

医師と協力して症状を和らげるのに役立つ薬を探すときは、精神的および感情的な健康に気を配り、適切なスキンケアの習慣を実践し、健康的な食事を心がけてください。