コレステロール低下治療
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LDL（悪玉）コレステロールを下げる治療は、必ずしも薬を服用することからなるとは限りません。通常、治療は健康的なスタイルへの変更から始まり、バランスの取れた食事と身体活動の実践、そして喫煙、アルコール、ストレスをやめます。しかし、これらすべての変更が十分でない場合、心臓専門医はコレステロールを制御するための薬を処方することができます。
総コレステロールは200mg / dlを超えてはならず、高コレステロールの人は少なくとも年に1回血液検査を受ける必要がありますが、コレステロールに問題がなかった人、または家族の高コレステロールの症例は少なくとも5回ごとに検査を受ける必要があります年。ただし、両親や祖父母が高コレステロール血症の場合は、高コレステロール血症になったことがなくても、20歳から3年ごとに検査を受けることが重要です。コレステロールの基準値は何ですか？
理想的な血中コレステロール値を維持することは重要です。なぜなら、その上昇は心血管疾患や心臓発作などのイベントのリスクを高めるからです。これは、いくつかの比較的簡単な対策で回避できます。
コレステロール低下食品
コレステロールを下げるための最良の在宅治療は、脂肪が少なく、全食品と繊維が豊富で、減量に有利な食事療法で構成されています。理想的には、BMIは25 kg / m2未満であり、胴囲は男性で102 cm未満、女性で88cm未満です。
- コレステロールを下げるために何を食べるか： 果物、野菜、オート麦、亜麻仁、チアなどの全粒穀物、皮のない鶏肉や魚などの赤身の肉、大豆製品、低脂肪の牛乳やヨーグルト、リコッタなどの白いチーズ、調味料用のハーブ。調理中にグリル、蒸し、または少量の油を加えた食品を準備することも好ましいはずです。
ナスは、レシピやジュース、またはカプセルの形で使用できる、優れた天然コレステロール低下療法です。
- コレステロールを下げるために食べることを避けるべきこと： 砂糖、スウィートロール、スイーツ全般、ケーキ、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージ、サラミなどのソーセージ、ベーコン、ベーコン、トライプ、ギザードなどの脂肪の多い肉、チェダーやモッツァレラチーズなどの黄色いチーズ、バター、マーガリン、冷凍食品などピザやラザニア、揚げ物全般として。
高コレステロールを下げるための栄養士からのヒントをチェックしてください：
コレステロール低下運動
身体活動は、体重を減らし、体の筋肉量を増やし、ストレスを軽減するので、コレステロールと心臓病の治療に貢献します。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、毎日約30〜60分間行う必要があります。また、ストレッチ運動やウェイトトレーニングなどの筋力を高める運動を練習することをお勧めします。
また、徒歩で買い物をしたり、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使ったり、踊りに出かけたりするなど、一日の小さな機会を利用して活動することも大切です。あなたが運動する習慣がないならば、ここに初心者のための良いウォーキングトレーニングがあります。
ライフスタイルの変化
アルコールはトリグリセリドを増加させ、体重増加を促進するため、高コレステロールの治療中は喫煙をやめ、アルコール飲料の使用を避けることも重要です。禁煙には意志力が必要ですが、それは可能であり、緑茶たばこや毎週1本のたばこをやめるなど、このプロセスに役立ついくつかの治療法があり、ニコチンへの依存を減らします。ニコチンパッチを使用することは、良い結果をもたらす喫煙を止める方法でもあります。
アルコール飲料については、睡眠を促進し、生物全体に有利な抗酸化物質が豊富に含まれているため、就寝前に1日1杯の赤ワインのみを飲むことをお勧めします。ビール、カシャーサ、カイピリーニャ、その他のアルコール飲料はお勧めできませんが、医師の診察後の特別な日に適度に飲むことができます。
コレステロール低下薬
コレステロール低下薬による治療は、常に医師が処方する必要があります。これらの薬を使い始めるかどうかは、年齢、血圧、善玉コレステロール、トリグリセリドのレベル、喫煙の有無、糖尿病の有無、高コレステロール血症や心臓病の親戚がいるかどうかなどの要因によって異なります。
コレステロールを治療するために一般的に使用されるいくつかの治療法は、シンバスタチン、アトルバスタチン、ロバスタチンおよびビトリンです。選択する治療法は、年齢や高コレステロール問題の重症度などの要因によって異なるため、人によって異なります。コレステロール低下薬のいくつかの例をチェックしてください。
薬物治療の目新しさは、15日ごとまたは月に1回だけ適用できる注射で構成されるPraluentと呼ばれる薬の承認でした。
HDLコレステロールを増やす方法（良い）
HDL（善玉）コレステロールを増やすには、ウォーキングやランニングなどの運動を少なくとも週に3回行う必要があります。さらに、赤身の肉やケーキ、クッキーの詰め物、チョコレートなどの工業製品の消費を減らし、イワシ、マグロ、サーモンなどの魚の消費を増やし、次のような高脂肪が豊富な食品の消費を増やすダイエットを行う必要がありますサラダにオリーブオイルを加えることに加えて、アボカドと栗。
高コレステロールの人々に共通するもう1つの問題は、高トリグリセリドです。参照：心臓発作を防ぐためにトリグリセリドを下げる方法。
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