ストレスや不安と戦うための5つの落ち着いたハーブとスパイス

コンテンツ

• ハーブの利点：
• ビターズレシピ：
• 指示：
• Q：誰かがこれらの苦いものを服用してはいけない懸念や健康上の理由はありますか？
• ストレスのためのDIYビターズ

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少しエッジを感じていますか？ビターズはそれを助けることができます。

落ち着いたハーブや花からビターズを作ることは、自然にストレスを解消する簡単な（そしておいしい）方法です。このなだめるような苦味は、心を落ち着かせる効果を生み出すことが約束されている3つの自然療法から作られています。

ラベンダーは最も人気のある抗不安ハーブの1つであり、バレリアンルートとパッションフラワーと組み合わせて、1つの深刻なストレスと戦う三重の脅威を作ります。

ハーブの利点：

• ラベンダーは、、不安、およびに有益であることが示されています。
• パッションフラワーは脳内のGABAレベルを高め、リラクゼーションを促進します。パッションフラワーは、処方された鎮静剤よりも副作用が少ないことが示されています。
• バレリアンルートは、同様の鎮静効果を促進するため、パッションフラワーとペアになることがよくあります。このハーブは、パッションフラワーのように、脳内で一般的に使用されます。

これらのハーブは一般的に安全で忍容性が良好ですが、研究を行い、抗うつ薬やベンゾジアゼピンなどの他のGABA促進薬と決して組み合わせないことが重要です。

ビターズレシピ：

• 1オンスの乾燥ラベンダー
• 小さじ1乾燥バレリアンルート
• 小さじ2乾燥パッションフラワー
• 小さじ1乾燥したオレンジの皮
• 小さじ1/2乾燥生姜
• 6オンスのアルコール（推奨：100プルーフのウォッカまたは非アルコール性の場合は、SEEDLIPのスパイス94をお試しください）

指示：

1. 石工の瓶にすべての材料を組み合わせ、その上にアルコールを注ぎます。
2. しっかりと密封し、ビターズを冷暗所に保管します。
3. 希望の強度に達するまで、約2〜4週間、ビターズを注入します。定期的に（1日1回程度）瓶を振ってください。
4. 準備ができたら、モスリンチーズクロスまたはコーヒーフィルターを通してビターズを濾します。歪んだビターズは、密閉容器に入れて室温で保管してください。

使用するには： この不安と戦うビターズを数滴、冷たいお茶や熱いお茶、炭酸水に混ぜるか、就寝前やストレスや不安が高まる瞬間にチンキ剤として服用してください。ビターズに甘い味を加えたい場合は、砂糖が示されているように、純粋なバニラビーンズを使用することをお勧めします。

Q：誰かがこれらの苦いものを服用してはいけない懸念や健康上の理由はありますか？

A： 薬の代わりにビターズを使用したり、他の薬と組み合わせたりしないでください。ハーブには薬と同じように副作用があるので、特に妊娠中、授乳中、子供と一緒にいる場合は、家庭や自然療法を始める前に必ず医療専門家に確認してください。アルコールが懸念される場合は、アルコールを含まないバージョンを使用してください。

–キャサリン・マレンゴ、LDN、RD

回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。

ストレスのためのDIYビターズ

Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、コーギーココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。