腰痛の在宅治療

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• 腰痛の在宅治療
• 腰痛の理学療法
• 慢性腰痛の治療

腰痛の治療は、お湯の袋、マッサージ、ストレッチ、および医学的指導の下での投薬によって行うことができます。これは、領域の収縮、筋肉のストレッチ、痛みとの戦い、脊椎の完全性の回復に役立ちます。

腰痛は、実際には必ずしも特定の原因があるとは限らない背中の痛みであり、脊椎関節症や椎間板ヘルニアなどの病気や、座りがちな生活、姿勢の悪さ、脊椎の過負荷などの状態の結果である可能性があります。それは若い人に現れる可能性がありますが、40歳以降により一般的です。

腰痛の在宅治療

一般的に腰痛を和らげるために自宅で採用できるいくつかの戦略は次のとおりです。

• 湯たんぽをつける 地域でそれを約20分間作用させます。理想は、腹部の下に低い枕を置いて胃に横になり、痛みのある場所に保温バッグを置くことです。
• 絆創膏の配置 サロンパスは筋肉痛を和らげ、日常生活を容易にするのに役立つ可能性があるため、これらは薬局やドラッグストアで見つけることができ、処方箋は必要ありません。ボルタレンの軟膏またはカタフラムも腰痛を和らげることができます。
• 背骨を伸ばす 仰向けになって足を上に向け、膝を胸に向けます。この動きは、1本の足または2本の足で同時に行うことができます。
• 残り 多大な努力または反復的な努力の運動または活動を行うことを避ける。
• 休んでいる間、背骨をうまく配置します、その人は頭を枕の下に横になって寝ていること、そして腰をより適切に配置するために脚の間に別の枕があることを示しています。しっかりとしたマットレスは、より良い睡眠を確保するための優れた戦略でもあります。ここであなたに最適なマットレスと枕の機能をチェックしてください。

痛みの危機の時には、症状を和らげるために、抗炎症薬などの薬を錠剤、注射、軟膏に使用する必要があるかもしれません。腰痛と戦うための治療法をチェックしてください。

腰痛の理学療法

理学療法は、症状の緩和に寄与するだけでなく、痛みの再発を防ぐのにも役立つため、あらゆる年齢の腰痛の治療に常に適応されます。各人は、治療を示す理学療法士によって個人的に評価される必要がありますが、いくつかのオプションが含まれます：

• 温水バッグの使用などの熱資源。
• 超音波、短波、赤外線、TENSなどの機器。
• ストレッチと筋肉強化のエクササイズ。

ストレッチ体操は毎日行い、数分で痛みを和らげる必要がありますが、痛みが抑えられている場合は、すべての関節をグローバルに調整できるため、グローバルな姿勢の再教育と臨床ピラティスのクラスに投資することをお勧めします。体の柔軟性と可動域を改善し、主に体を直立させて動かし続ける役割を担う体の最も深い筋肉を強化します。

腹横筋は、腹部や骨盤の他の筋肉と一緒になって腰椎を安定させ、運動中に腰椎を保護する強度の帯を形成するため、特別な注意を払う必要があります。あなたはあなたの筋肉を強化し、痛みを撃退するのを助けるいくつかの臨床ピラティスエクササイズをチェックすることができます。

軽度の痛みを和らげることができるいくつかの自家製のトリックも参照してください。

慢性腰痛の治療

慢性的な無効化腰痛は、背中の下部にある強くて一定の痛みであり、数ヶ月続き、しばしば脚や足に放射状に広がり、個人が日常の活動を行うのを妨げます。

この痛みは、投薬、理学療法で治療する必要があり、場合によっては手術が必要です。しかし、手術後も痛みが治まらない場合もありますが、症状は緩和されますが、寛解は得られません。

これらの場合、理学療法による治療は、痛みを抑え、局所的な炎症を軽減できることが示されています。この病気に苦しんでいる人は、痛みが悪化しないように、努力したり、重い物を押したり持ち上げたりしないでください。

腰痛の原因は、伸びや拘縮が原因で筋肉質になることもあれば、脊椎の椎骨の位置が悪いためにオウムのくちばしやヘルニアが発生することもあります。

腰痛が大幅に軽減した時期には、週に2〜3回の水泳をお勧めします。これは、背中の筋肉を強化し、水中にあるため摩擦なしでより良いサポートを提供するため、最も適切な運動です。