トップCrossFitアスリートのAnnieThorisdottirとRichFroningによる驚くほど関連性の高いトレーニングのヒント

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• 彼らはバーピーが本当に難しいと思います。
• 彼らはまだ緊張していますが、それを受け入れます。
• 彼らはタフなトレーニングを押し進めるためにトリックに依存しています。
• 彼らは彼らの頼りになるプレワークアウト燃料を持っています。
• 彼らでさえ、完全に修正または停止する必要があります。
• のレビュー

Rich Froningは、CrossFit Gamesで連続して1位のタイトルを獲得した最初の人物です（目を細めて読んだ場合、彼は4回の優勝者になります）。彼は表彰台を獲得しただけでなく、CrossFitBoxであるCrossFitMayhemを3年連続でチームカテゴリーの1位に導きました。アイスランド出身のフェローアスリートAnnieThorisdottirも背中合わせのチャンピオンであり、2年連続でCrossFitGamesで1位を獲得した最初の女性となっています。 （混乱していますか？CrossFit Openとゲームについて知っておくべきことは次のとおりです。）

それでも、FroningとThorisdottirは、ソーシャルメディアのクリップやCrossFit Gamesのハイライトに表示されるものが、アスリートの上位1パーセントであることを知ってほしいと思っています。

「人々がCrossFitGamesを見ると、 『それはできません』と思います」とFroning氏は言います。「彼らは、「1）危険すぎる2）難しすぎると言いますが、スケーラビリティはCrossFitの美しさです。」 （証明：有名なMurph CrossFitワークアウトをスケーリングする方法は次のとおりです。）Thorisdottirは同意します。「開始するには体調を整える必要があると思われますが、間違っています。CrossFitボックスは動きを学ぶのに役立ちます。」 （試してみませんか？この初心者のCrossFitワークアウトは自宅で行うことができます。）

それでも、一見すると、2011年のCrossFit Fittest Humans on Earthとは何の共通点もないと思うかもしれません。彼らの筋肉の体は数百ポンドも簡単に動くことができ、彼らはお気に入りのWODS（AngieとAmanda、あなたの場合はどちらもCrossFitの常連でも厳しいことを知って、カジュアルな笑顔で）疑問に思っています。しかし、リーボックの最新のNano CrossFitシューズ（どちらも開発段階でのテストに役立ちました）の発売時にFroningとThorisdottirと話し合ったとき、これらのスーパースターアスリートはあなたが思っているよりも人間的であることがわかりました。

ここにあなたが共通しているかもしれないもののほんの一部があります。

彼らはバーピーが本当に難しいと思います。

最も一見難しいCrossFitエクササイズ？ 「バーピー」と、ためらうことなく両方とも言います。

「あなたはそれを見て、 『ああ、私に降りて起きさせてください』のようです」とフロニングは言います。 」（ええと、あまりにも現実的です。このセレブトレーナーがバーピーが馬鹿だと思う理由を見てください。）

「誰もがバーピーは難しいと思っています」とThorisdottirは同意します。バーピーAMRAPスタイル（できるだけ多くの担当者）をしているときは、息を吐き出すことに集中してください、とThorisdottirは言います。可能だと彼女は言う。

一方、フロニングは動き続けます。「動かせば動かすほど、その乳酸の一部を動かすのに役立ちますが、地面に横たわっている場合（バーピーの担当者の下部または休憩時間中）は親切です。プールの」と彼は言います。 （AMRAPを向上させるためのヒントをさらに探していますか？Jen Widerstromコーチからのこれらのトリックを試してください。）

彼らはまだ緊張していますが、それを受け入れます。

競争や高ストレス環境の神経質なエネルギーに屈する人もいるかもしれませんが、ThorisdottirとFroningはそれを利用しています。 「私はもう緊張しなくなったらすぐに辞めると思います。それはあなたが気にしないことを意味するからです」とThorisdottirは言います。

「私が競争するたびに、私はまだ神経質になります」とフロニングは言います。神経は未知のものから生じていると彼は言います。早く行けば、他のみんながどれだけ速く行くのかわからない」と神経質になっている。楽しい。"

彼らはタフなトレーニングを押し進めるためにトリックに依存しています。

地球上で最もふさわしい人々の一人になるためには（一度でも！）、深刻な精神的タフさが必要です。しかし、連続してそのタイトルを主張するには？それはいくつかの次のレベルのものです。明らかに、それらは神経の影響を受けませんが、どのようにして集中力を維持し、神経がそれらを最大限に活用できないようにするのでしょうか。

「それが持ち上がるなら、あなたは自分自身を信じなければならず、重みを恐れてはいけません」とThorisdottirは言います。 「バーに何があるかをまったく考えずに、ただ動き続けてください。」 （関連：重いウェイトを持ち上げるために自分自身を精神的に動かす方法）

競争に関しては、トレーニングを信頼してください。「ゾーンにいることを精神的に確認することは、すでにすべてのハードワークを行っているという信念を持っていることです」と彼女は言います。あなたの限界—今度はそれがあなたをどこに導いたかを見る時です。一方、フロニングはゾーンに入るための非常に異なるアプローチを持っています：「それは必ずしも勝つ意志や欲求でさえありません」と彼は言います。 「それは失うことの恥と恥ずかしさです。」 （科学はそれを裏付けています：罰は実際には運動の大きな動機です。）

彼らは彼らの頼りになるプレワークアウト燃料を持っています。

トップクロスフィットアスリートの口径でトレーニングしているときは、すべてが整然と行われ、食事も例外ではありません。 「私にとって、十分な食料を確保することは非常に重要です」と、オートミール、目玉焼き3つ、全乳、そして緑色の粉末のスプーンと一緒にスパークリングウォーターを1杯食べるThorisdottirは言います。一方、フロニングは断続的断食を行い、午後1時から9時の間に食事をします。 「朝、いつもの大規模なトレーニングセッションの前は、水以外は何も食べたり飲んだりしません」と彼は言います。 （関連：断続的断食について女性が知っておくべきこと）

彼らでさえ、完全に修正または停止する必要があります。

CrossFitコミュニティは、トレーニング中にすべてを提供することでよく知られています。実際、「いつ終了するかわからない場合もあります」とFroning氏は認めています。 （追記：休息日が必要なこれらの兆候に注意してください。）

しかし、それは年齢とともに簡単になるものです。「これを長く続け、年をとるにつれて、時々それを理解し始めます。 は 「やめたと言ったほうがいい」と彼は言う。

もちろん、ゲームの時間でない限り、Thorisdottirは次のように述べています。「競争の場合は、いつでももう1つ行うことができます。」

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