転移性乳がん治療の副作用に対処するための12のヒント

コンテンツ

• 1.エネルギーを節約する
• 2.繊維摂取量を増やす
• 3.運動する時間を作る
• 4.食事を分ける
• 5.水分を増やす
• 6.穏やかになる
• 7.熱か氷を使う
• 8.ルーズフィットの服を着る
• 9.手を洗う
• 10.鍼治療を試す
• 11.ノートを保管する
• 12.サポートを探す

転移性（IV期）乳がんと診断された後、医師の主な目標は、進行を遅らせ、見通しを改善することです。多くの場合、転移性乳がんに対して医師が最初に試みる治療はホルモン療法です。化学療法、放射線療法、またはその他の治療法を受けることもあります。

これらの治療はあなたの人生を延ばすのを助けることができますが、それらはまたあなたの日常生活をはるかに快適でなくすることができる副作用を引き起こします。転移性乳がんの治療による一般的な副作用は次のとおりです。

• 便秘
• 下痢
• 倦怠感
• 脱毛
• 頭痛
• ほてり
• 感染のリスクの増加
• 関節または骨の痛み
• 食欲減少
• 気分のむら
• 口内炎
• 吐き気と嘔吐
• しびれやうずき
• 膣の乾燥

これらは、治療を終えると改善するはずです。しかし、治療中に、これらの副作用を和らげ、より快適に感じるためにできる12のことを次に示します。

1.エネルギーを節約する

化学療法と放射線は排出されています。これらのがん治療やその他のがん治療は健康な細胞を殺し、あなたの体に時間をかけて新しい細胞を作るよう働きかけます。睡眠不足と栄養不足-癌とその治療の他の副作用-もあなたを疲れさせることができます。

疲労を管理するには、できるだけ多くの休息を取ってください。あなたがそれらを必要とするなら、昼間に昼寝をしてください。あまり達成しようとしないでください。あなたが持っているエネルギーを節約してください。

2.繊維摂取量を増やす

がん治療は便秘になり、通過困難な大便が出ることがあります。現時点では、排便が心配事のリストの一番上にないかもしれませんが、一度に何日も行くことができないときは、膨満感、窮屈さ、惨めさを感じるでしょう。

便秘を和らげるには、果物、野菜、全粒食品からより多くの食物繊維を摂取するか、食物繊維サプリメントを摂取します。

3.運動する時間を作る

がんによる疲労とその治療により、運動は不可能に思えるかもしれませんが、毎日何らかの活動があると、気分が良くなり、エネルギーが増えます。散歩に出かけたり、ヨガや太極拳をしたり、エアロバイクを漕いだりしてください。

運動は、睡眠を改善し、食欲を改善し、便秘を緩和します。

1日わずか10分のフィットネスから始めて、体力が回復したときに最大30分以上の運動を行います。

4.食事を分ける

がん治療は食欲に影響を与え、口内炎を引き起こし、食事をより困難で苦痛にします。体の治癒には適切な栄養が必要なため、栄養素とタンパク質が豊富な少量の食事を食べてみてください。ピーナッツバター、全乳ヨーグルト、ミルクセーキ、グラノーラなどの食品を含めます。また、栄養ドリンクやスナックを1日中追加することもできます。

5.水分を増やす

前述のように、一部のがん治療は便秘を引き起こす可能性があります。 1日を通してより多くの水やその他の水分を飲むと、便がゆるくなり、通過しやすくなります。

反対の問題がある場合は、さらに水が必要です。下痢は、もう1つの一般的な治療の副作用であり、十分に飲まないと脱水症状を引き起こす可能性があります。

余分な水を飲んだり、ジンジャーエールのようなソフトドリンクを飲んだりすることも、吐き気を和らげるのに役立ちます。

6.穏やかになる

化学療法と放射線はどちらも毛包に損傷を与え、脱毛を引き起こします。がん治療は、出血をより簡単にすることもできます。

この間、髪を洗う頻度を減らします。それを引っ張ったり、平らなアイロンやカーリングアイロンから過度の熱を使用したりしないでください。幅広の櫛でやさしく磨いてください。

歯に優しくします—柔らかい歯ブラシで磨きます。使い捨てかストレートかみそりから電気かみそりに切り替えて、ニックを回避します。

7.熱か氷を使う

暑さと寒さは、治療中に発生する可能性がある痛みや痛みに役立ちます。頭痛や関節の痛みに最も適している方を使用してください。必ずアイスパックを布で覆い、皮膚が火傷しないように加熱パッドを低い設定にしてください。

8.ルーズフィットの服を着る

ほてりは閉経期の女性によく見られますが、乳がんの治療の副作用にもなる可能性があります。エストロゲンを服用するとほてりを和らげることができます。ただし、このホルモン療法は再発のリスクを高める可能性があるため、乳がんと診断された女性にはお勧めできません。薬を使わずに涼しさを保つには、ゆったりした服を重ねて着用します。熱くなりすぎたら外すことができます。

9.手を洗う

一部のがん治療では、体内の感染と闘う白血球の数を減らします。これらの細胞がないと、ウイルスや他の細菌に対してより脆弱になります。

感染を防ぐために、石鹸と温水で頻繁に手を洗ってください。 「誕生日おめでとう」を2回歌って、十分に長い時間洗うようにします。

10.鍼治療を試す

鍼治療は非常に細い針を使用して、体全体のさまざまな圧力ポイントを刺激します。臨床試験は、この代替療法が化学療法によって引き起こされる吐き気と嘔吐を軽減することを示しています。また、ほてり、疲労、口内乾燥など、他の治療の副作用にも役立ちます。

11.ノートを保管する

スマートフォンのメモセクションで、またはペンと紙を使用して、治療によって生じているすべての副作用を書き留めます。医師はあなたの症状を知ったら、それらを管理するための適切な方法を勧めることができます。

また、ノートブックを使用して、「化学脳」（化学療法治療後に得られるあいまいさ）が発生した場合にリマインダーを書くこともできます。

12.サポートを探す

癌はあなたの世界全体をひっくり返します。治療を受けることが主な焦点となり、仕事や家族など、かつて日常生活の中心となっていたすべてのものよりも優先されます。疲れ果て、圧倒され、信じられないほど悲しい気持ちになります。

一人でこれを乗り越えようとしないでください。あなたに最も近い人々、あなたの家族と良い友達に寄りかかってください。そして、心理学者やカウンセラーのような、がんの患者さんと一緒に働く訓練を受けた専門家のサポートを求めてください。

また、あなたが何をしているのかを正確に理解している人と話すことも役に立ちます。乳がんヘルスラインは、乳がんを患っている他の人とあなたをつなぎ、質問をしたり、経験を共有したり、コミュニティーに参加したりするためのプラットフォームを提供する無料のアプリです。 iPhoneまたはAndroid用のアプリをダウンロードします。