甲状腺ビタミンについて

コンテンツ

• ヨウ素と甲状腺
• 栄養素と甲状腺
• 何を食べれば良いか？
• サプリメントと甲状腺
• 「甲状腺のサポート」の補足
• サプリメントの欠点とリスク
• 甲状腺の健康を維持する

喉の小さな蝶形腺である甲状腺には、心臓の鼓動のペーシングや体がカロリーを燃焼する速さなど、いくつかの重要な責任があります。これは、2つの甲状腺ホルモン、チロキシン（T4）とトリヨードチロニン（T3）を放出することによって行われます。

健康な甲状腺を維持するには、正常な甲状腺ホルモンレベルをサポートするビタミンとミネラルを通常の食事の一部にするか、十分な量の食事が提供されない場合はサプリメントの形で摂取する必要があります。

ヨウ素と甲状腺

甲状腺の健康と機能に関連する最も重要な栄養素はヨウ素です。甲状腺はヨウ素を使用してホルモンを生成します。

ヨウ素化された塩のために米国ではまれなヨウ素欠乏症は、甲状腺のホルモン産生が少なすぎることに起因する甲状腺機能低下症として知られる状態を引き起こす可能性があります。

甲状腺機能低下症は、他の症状の中でも特に、エネルギーと体重の減少につながり、甲状腺機能亢進症よりも一般的です。

甲状腺機能亢進症は、甲状腺ホルモンが過剰に産生されると発生します。ヨウ素が多すぎると甲状腺機能亢進症を引き起こす可能性があるため、ヨウ素サプリメントの服用は一般に推奨されません。

栄養素と甲状腺

ヨウ素に加えて、あなたはあなたの通常の食事療法を含めるか、サプリメントとして服用する必要があるかもしれない他のいくつかのビタミンとミネラルがあります。

• ビタミンA このビタミンは、多くの場合、良好な視力と健康な皮膚と歯に関連していますが、甲状腺ホルモンの代謝にも関与しています。
• ビタミンD。 研究によると、甲状腺機能低下症はしばしばビタミンD欠乏症を伴います。食事にこの重要なビタミンの十分な食物源が含まれていない場合は、ビタミンDサプリメントまたはビタミンDを含むマルチビタミンが適切な場合があります。
• セレン。 セレンは、甲状腺ホルモンの代謝など、体内でいくつかの重要な機能を果たす必須ミネラルです。体内のセレンの正常レベルを維持することも、甲状腺疾患の予防に役立つ鍵です。
• 亜鉛。 亜鉛欠乏症は甲状腺機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
• 鉄。 甲状腺の健康には、十分な鉄レベルも重要です。セレンや亜鉛と同様に、鉄は身体が不活性T4ホルモンを活性T3ホルモンに変換するのを助けます。

何を食べれば良いか？

甲状腺ビタミンとミネラルの最良の食料源のいくつかは、ほとんどの西洋の食事で見られる多くの一般的なアイテムを含みます。このようなリストは、ヨウ素が豊富な食品から始める必要があります。それらの中には：

• 魚とシーフード。 タラ、赤身の白身魚、エビは優れたタンパク質源です。マグロや他の種類の魚は、ヨウ素を海水中に自然に保持しているため、ヨウ素の良い供給源となります。
• 乳製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。低脂肪製品にこだわり、飽和脂肪の過剰摂取に伴う健康リスクを回避します。
• 卵黄、卵に含まれるヨウ素のほとんどが含まれています。卵は、ビタミンAとDのほか、セレンの優れた供給源でもあります。
• リママメ、マグネシウムと繊維の良い供給源でもあります。
• ヨウ化塩。 ただし、塩分（ナトリウム）が多すぎると、血圧が上昇し、体内に体液が滞留する可能性があることに注意してください。
• 海藻 ヨウ素の最高の供給源の一つです。特に昆布、わかめ、海苔の3種類の海藻がヨウ素源として適しています。

他の有用な甲状腺ビタミンを摂取するには、ビタミンAと鉄のしっかりした供給源であるほうれん草など、緑豊かな緑豊かな野菜が食事に含まれていることを確認してください。

他の優れた鉄の食物源には、貝、赤身の肉、豆類が含まれ、これらにもセレンが詰められています。

サプリメントと甲状腺

ほとんどの栄養士は、サプリメントではなく食品から重要な栄養素を摂取することを推奨していますが、重要な甲状腺ビタミンやミネラルを錠剤の形で摂取することは、食事でそれらの栄養素が提供されない場合に特に役立ちます。

• セレン。 自己免疫性甲状腺疾患などの特定のケースでは、セレンの補給が役立ちます。セレンサプリメントが役立つ場合もありますが、医師の指示がない限り、1日あたり200マイクログラム（mcg）を超えないようにしてください。
• 亜鉛。 研究はまた亜鉛補給が健康な甲状腺ホルモンのレベルを維持するのを助けるかもしれないことも示唆しています。
• ビタミンA 甲状腺機能低下症のリスクが高い、閉経前の肥満女性を対象とした2012年の研究では、ビタミンAの補給がそのリスクを低下させることがわかりました。

「甲状腺のサポート」の補足

従来のマルチビタミンまたは単一アイテムのビタミンとサプリメントに加えて、「甲状腺サポート」または「甲状腺強度」に理想的であると主張する製品が見られる場合があります。

これらの甲状腺ビタミンとミネラルのサプリメントは、十分な主要栄養素を得るのに便利な方法かもしれません。しかし、それらの多くはアシュワガンダなどのハーブサプリメントも付いています。

一部のハーブサプリメントは安全で実際に健康上の利点をもたらす可能性がありますが、サプリメントは食品医薬品局（FDA）によってテストされておらず、医薬品と同じレベルの精査でレビューされていないことに注意してください。

ラベルに記載されていない成分が含まれている可能性があり、特定の成分が各錠剤にどれだけ含まれているかは必ずしも明確ではありません。

多くの「甲状腺サポート」製品には合成甲状腺ホルモンも含まれているため、処方合成ホルモンを服用しているかどうかに関係なく、体内のホルモンレベルが不均衡になる可能性があります。

「甲状腺サポート」サプリメントやサプリメントやビタミン剤を服用する前に、医療提供者と話すことが非常に重要です。

サプリメントの欠点とリスク

甲状腺機能低下症の人は、合成バージョンのホルモンを錠剤の形で服用すると、健康なホルモンレベルを達成するのに役立ちます。ただし、甲状腺ホルモンを服用する際に避けるべき食品、医薬品、その他のサプリメントがあります。それらの中には：

• 鉄サプリメントまたは鉄を含むマルチビタミン
• カルシウムサプリメント
• マグネシウムまたはアルミニウムを含む制酸薬
• スクラルファート（Carafate）および他の特定の潰瘍薬
• コレスチラミン（Prevalite）とコレスチポール（Colestid）を含む特定のコレステロール低下薬
• 大豆粉
• 綿実粕
• クルミ
• 大豆を含む食品とサプリメント

あなたはまだこれらのアイテムを消費することができるかもしれませんが、あなたはあなたの甲状腺薬を服用する数時間前または後に服用する必要があります。不健康な相互作用のリスクを減らすのに役立つ毎日のスケジュールについて医師と話し合ってください。

甲状腺の健康を維持する

健康的でバランスのとれた食事をとることは、通常、健康な甲状腺と全体的な身体的健康に必要な栄養素を供給するのに十分です。

食事で十分なヨウ素、ビタミンAやDなどの他の主要なビタミンやミネラル、亜鉛、マグネシウム、セレンを確実に摂取するようにしてください。

特に「ハーブサプリメント」や少量の甲状腺ホルモンが含まれている場合は、「甲状腺ビタミン」として販売されている製品に注意してください。

標準的な身体検査には、甲状腺の検査を含めて、サイズや形の変化を確認する必要があります。変化に気づいたり、甲状腺機能亢進症や甲状腺​​機能低下症の症状が出始めた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

甲状腺ホルモンのレベルをチェックするための血液検査は、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症、またはあなたのレベルが健康な範囲にあることを確認するのに役立ちます。