クーパーテスト：それが何であるか、それがどのように行われるか、そして結果表

著者: Virginia Floyd

作成日: 11 Aug. 2021

更新日: 18 4月 2025

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クーパーテストは、ランニングまたはウォーキングで12分間の走行距離を分析することにより、人の心肺機能を評価することを目的としたテストであり、人の体力を評価するために使用されます。

このテストでは、最大酸素量（VO2 max）を間接的に決定することもできます。これは、身体運動中の酸素摂取、輸送、および使用の最大容量に対応し、人の心血管容量の優れた指標となります。

クーパーテストを行うには、理想的なウォーキングまたはランニングペースを維持しながら、トレッドミルまたはランニングトラックで12分間、中断することなくランニングまたはウォーキングする必要があります。この期間の後、カバーされた距離を記録する必要があります。

カバーされた距離は、最大VO2を計算するために使用される式に適用され、次に、人の有酸素能力がチェックされます。したがって、12分間に人がメートルでカバーする距離を考慮して最大VO2を計算するには、距離（D）を次の式に配置する必要があります：VO2 max =（D-504）/ 45。

得られたVO2によると、体育の専門家またはその人に同行する医師が、有酸素能力と心血管の健康状態を評価することが可能です。

最大VO2は、身体運動の練習中に人が酸素を消費しなければならない最大容量に対応します。これは、クーパーテストの場合と同様に、パフォーマンステストを通じて間接的に決定できます。

これは、心拍出量、ヘモグロビン濃度、酵素活性、心拍数、筋肉量、動脈血酸素濃度に直接関係するため、人の最大心肺機能を評価するために広く使用されているパラメーターであり、心血管容量の優れた指標です。最大VO2の詳細をご覧ください。

クーパーテストの結果は、VO2の結果と、体組成、酸素を輸送する機能を持つヘモグロビンの量、最大1回拍出量などの要因を考慮して、医師または体育の専門家が解釈する必要があります。女性のために。

次の表では、12分でカバーされた距離（メートル単位）の関数として人が提示する有酸素能力の質を特定できます。