緊張性頭痛

コンテンツ

• 緊張性頭痛の原因
• 緊張性頭痛の症状
• 考慮事項
• 緊張性頭痛の治療法
• 薬と在宅ケア
• サプリメント
• 将来の緊張性頭痛の予防
• 緊張性頭痛のある人の見通し
• 片頭痛のための3つのヨガのポーズ

緊張性頭痛とは何ですか？

緊張性頭痛は最も一般的なタイプの頭痛です。目の後ろや頭頸部に軽度、中等度、または激しい痛みを引き起こす可能性があります。緊張性頭痛は額の周りがきついバンドのように感じると言う人もいます。

緊張性頭痛を経験するほとんどの人は、一時的な頭痛を持っています。これらは平均して月に1〜2回発生します。ただし、緊張性頭痛も慢性的である可能性があります。

クリーブランドクリニックによると、慢性的な頭痛は米国の人口の約3％に影響を及ぼし、月に15日以上続く頭痛のエピソードが含まれます。女性は男性の2倍の緊張性頭痛を患う可能性があります。

緊張性頭痛の原因

緊張性頭痛は、頭と首の領域の筋肉の収縮によって引き起こされます。

これらのタイプの収縮は、さまざまな原因で発生する可能性があります

• 食品
• 活動
• ストレッサー

コンピュータの画面を長時間見つめたり、長時間運転したりすると、緊張性頭痛を発症する人もいます。寒い気温も緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。

緊張性頭痛の他の引き金は次のとおりです。

• アルコール
• 眼精疲労
• ドライアイ
• 倦怠感
• 喫煙
• 風邪やインフルエンザ
• 副鼻腔感染症
• カフェイン
• 姿勢が悪い
• 感情的なストレス
• 水分摂取量の減少
• 睡眠不足
• 食事を抜く

緊張性頭痛の症状

緊張性頭痛の症状は次のとおりです。

• 鈍い頭の痛み
• 額の周りの圧力
• 額と頭皮の周りの優しさ

痛みは通常軽度または中等度ですが、激しい場合もあります。この場合、緊張性頭痛と片頭痛を混同する可能性があります。これは、頭の片側または両側にズキズキする痛みを引き起こすタイプの頭痛です。

ただし、緊張性頭痛には、吐き気や嘔吐などの片頭痛のすべての症状があるわけではありません。まれに、緊張性頭痛が片頭痛と同様に、軽いノイズや大きなノイズに敏感になることがあります。

考慮事項

重症の場合、医療提供者は、脳腫瘍などの他の問題を除外するためにテストを実行することがあります。

他の状態をチェックするために使用されるテストには、X線を使用して内臓の写真を撮るCTスキャンが含まれる場合があります。医療提供者は、MRIを使用して、軟部組織を検査することもできます。

緊張性頭痛の治療法

薬と在宅ケア

あなたはより多くの水を飲むことから始めることができます。脱水症状になり、水分摂取量を増やす必要があるかもしれません。また、あなたはあなたが得ている睡眠の量を考慮する必要があります。睡眠不足は緊張性頭痛につながる可能性があります。また、頭痛を引き起こす可能性のある食事を抜かないようにしてください。

これらの戦略のいずれも機能しない場合は、緊張性頭痛を取り除くために、イブプロフェンやアスピリンなどの市販（OTC）鎮痛薬を服用することができます。ただし、これらはたまにしか使用しないでください。

メイヨークリニックによると、OTC医薬品の使用が多すぎると、「乱用」または「リバウンド」の頭痛につながる可能性があります。これらのタイプの頭痛は、薬に慣れて、薬がすり減ると痛みを感じるときに起こります。

OTC薬は、再発性の緊張性頭痛を治療するのに十分でない場合があります。このような場合、医療提供者は次のような薬の処方箋を提供することがあります。

• インドメタシン
• ケトロラク
• ナプロキセン
• アヘン剤
• 処方強度のアセトアミノフェン

鎮痛剤が効かない場合は、筋弛緩薬を処方することがあります。これは、筋肉の収縮を止めるのに役立つ薬です。

医療提供者は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの抗うつ薬を処方する場合もあります。 SSRIは、脳のセロトニンレベルを安定させ、ストレスに対処するのに役立ちます。

彼らはまた、次のような他の治療法を推奨するかもしれません：

• ストレスマネジメントクラス。 これらのクラスでは、ストレスに対処する方法と緊張を和らげる方法を学ぶことができます。
• バイオフィードバック。 これは、痛みやストレスを管理する方法を教えるリラクゼーション法です。
• 認知行動療法（CBT）。 CBTは、ストレス、不安、緊張の原因となる状況を認識するのに役立つトークセラピーです。
• 鍼。 これはあなたの体の特定の領域に細い針を適用することによってストレスと緊張を減らすかもしれない代替療法です。

サプリメント

一部のサプリメントは、緊張性頭痛を和らげるのにも役立つ場合があります。ただし、代替療法は従来の薬と相互作用する可能性があるため、常に最初に医療提供者とこれらについて話し合う必要があります。

によると、次のサプリメントは緊張性頭痛を防ぐのに役立つ可能性があります：

• 蕗
• コエンザイムQ10
• ナツシロギク
• マグネシウム
• リボフラビン（ビタミンB-2）

以下も緊張性頭痛を和らげる可能性があります：

• 加熱パッドまたはアイスパックを1日に数回頭に5〜10分間適用します。
• 緊張した筋肉をリラックスさせるために、熱いお風呂またはシャワーを浴びてください。
• 姿勢を改善します。
• 目の疲れを防ぐために、頻繁にコンピューターを休憩してください。

ただし、これらの手法では、緊張性頭痛の再発を防ぐことはできません。

将来の緊張性頭痛の予防

緊張性頭痛は特定の引き金によって引き起こされることが多いため、頭痛の原因となる要因を特定することは、将来のエピソードを防ぐ1つの方法です。

頭痛日記は、緊張性頭痛の原因を特定するのに役立ちます。

あなたの記録：

• 毎日の食事
• 飲料
• 活動
• ストレスを引き起こす状況

緊張性頭痛がある毎日について、それを書き留めてください。数週間または数か月後、接続できる場合があります。たとえば、特定の食品を食べた日に頭痛が発生したことがジャーナルに示されている場合、その食品がトリガーになる可能性があります。

緊張性頭痛のある人の見通し

緊張性頭痛はしばしば治療に反応し、永続的な神経学的損傷を引き起こすことはめったにありません。それでも、慢性的な緊張性頭痛はあなたの生活の質に影響を与える可能性があります。

これらの頭痛はあなたが身体活動に参加することを困難にする可能性があります。また、仕事や学校の日を逃すかもしれません。深刻な問題になった場合は、医療提供者に相談してください。

重度の症状を無視しないことが重要です。突然始まる頭痛や以下を伴う頭痛がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• ろれつが回らない
• バランスの喪失
• 高熱

これは、次のようなはるかに深刻な問題を示している可能性があります。

• ストローク
• 腫瘍
• 動脈瘤

片頭痛のための3つのヨガのポーズ