股関節の腱炎とは何ですか？
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股関節腱炎は、股関節の周りの腱を使いすぎて炎症を起こし、歩行時の痛み、脚への放射、片方または両方の脚の動きの困難などの症状を引き起こすアスリートによく見られる問題です。
通常、股関節の転子滑液包炎は、ランニング、サイクリング、サッカーなど、脚の過度の使用を伴う身体活動を行うアスリートに影響を及ぼしますが、股関節の進行性の摩耗により高齢者にも発生する可能性があります。
股関節腱炎はほとんどの場合治癒可能ですが、理学療法を受けている若者の方が治癒の可能性が高くなります。
どのような症状
股関節の腱炎の症状には次のものがあります。
- 時間の経過とともに悪化する股関節痛;
- 股関節の痛み、脚に放射状に広がる;
- 足を動かすのが難しい;
- 特に長期間休んだ後の足のけいれん;
- 患側を歩く、座る、または横になるのが難しい。
転子滑液包炎の症状のある患者は、理学療法士または整形外科医に相談して身体検査を行い、問題を診断して適切な治療を開始する必要があります。
治療の仕方
転子滑液包炎の治療は理学療法士が指導する必要がありますが、通常は自宅で休息とアイスパックを使って20分間、整形外科医と相談する日まで開始できます。
診察後、転子滑液包炎の原因によっては、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用し、転子滑液包炎の理学療法を受けることをお勧めします。これには、次のような一連の運動が含まれます。腱への圧力を和らげ、痛みを軽減します。
最も重症の場合、特に高齢の患者の場合、股関節の腱炎の治療には、腱の損傷を取り除く手術、または股関節を交換する手術が含まれる場合があります。
股関節の腱炎のための運動
股関節の腱炎の運動は、腱を温めるのに役立ち、したがって痛みを和らげます。ただし、激しい痛みを引き起こしている場合は避ける必要があります。
演習1：足を振る
エクササイズ2：ヒップストレッチ演習1：足を振る
この演習を行うには、壁の横に立って、最も近い腕で壁を保持する必要があります。次に、脚を壁から少し持ち上げて、10回前後に振り、できるだけ持ち上げます。
次に、脚を開始位置に戻し、床に置かれている脚の前で脚を左右に振って、運動を繰り返す必要があります。もう一方の脚で手順を繰り返して、エクササイズを終了します。
エクササイズ2：ヒップストレッチ
2番目の運動を行うには、人は仰向けになり、右膝を胸に向けて曲げる必要があります。左手で右膝を体の左側に引き、画像2に示す位置を20秒間維持します。次に、開始位置に戻り、左膝で運動を繰り返す必要があります。
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