咳を和らげるのに役立つ7つの最高のお茶

コンテンツ

• 咳のためのお茶の利点
• 1.ハニーティー
• 作り方
• 2.甘草根茶
• 作り方
• 3.ジンジャーティー
• 作り方
• 4.マシュマロ根茶
• 作り方
• 5.緑茶
• 作り方
• 6.タイムティー
• 作り方
• 7.ペパーミントティー
• 作り方
• 咳のための他の家庭薬
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

咳は、あなたの体が気道をきれいにするのに役立つ反射です。咳は病気のときによく起こりますが、アレルギーは、アレルギー、喘息、酸逆流などの他の原因によっても引き起こされます。

咳をすることは、特に天気が悪いときは、非常に迷惑です。さらに、それはあなたが持っているあらゆるエネルギーを使い果たす可能性があり、あなたをさらに弱く感じさせます。

しかし、気道を落ち着かせて咳を和らげるための手順があります。咳を和らげるための最善かつ最も簡単な家庭療法の1つは、特定の種類の熱いお茶を飲むことです。だから、あなたはどの種類のお茶を試すべきですか？

この記事では、咳止めに最適な7種類のお茶について詳しく調べます。

咳のためのお茶の利点

咳をしたときにお茶を飲むと、気分が良くなるいくつかの利点があります。これには次の機能が含まれます。

• 喉の痛みを和らげる。 一杯のお茶の暖かさは、咳で生や痛みを感じる喉を落ち着かせるのに役立ちます。
• 粘液をほぐします。 お茶のような温かい水分は、粘液をほぐしたり砕いたりするのに役立ちます。これにより、粘液を咳しやすくなります。
• 他の健康上の利点を提供します。 お茶の天然成分は、独自の特定の健康上の利点を持っている可能性があります。これらには、抗炎症性または抗菌性のようなものが含まれます。

科学的証拠に基づくと、次の7つのお茶は、咳とそれに伴う症状を緩和するのに特に役立ちます。

1.ハニーティー

風邪の症状を緩和する自然な方法として蜂蜜を使用することを聞いたことがあるかもしれません。蜂蜜は喉の痛みを和らげるのを助けるだけでなく、咳の症状を緩和するのにも同等に効果的です。

子供の研究では、蜂蜜が夜間の咳を和らげ、睡眠を改善するのに非常に効果的であることがわかりました。実際、2007年の研究では、蜂蜜が咳の症状を緩和するのに、咳止め薬であるデキストロメトルファンよりも効果的であることがわかりました。

1歳未満の子供に蜂蜜を与えないことを忘れないでください。これは、重度の食中毒である乳児ボツリヌス中毒のリスクがあるためです。

作り方

沸騰したお湯1カップに蜂蜜大さじ1とレモン汁大さじ1を加えると、蜂蜜レモンティーを作ることができます。可能であれば、生の有機蜂蜜を使用してみてください。

さまざまな種類の蜂蜜が、食料品店、健康店、またはオンラインで購入できます。

2.甘草根茶

甘草の根は、咳、感染症、消化器系の問題など、さまざまな症状のために伝統医学で長い間使用されてきました。

研究は、甘草がいくつかの種の細菌、真菌、さらにはいくつかのウイルスの成長を止めるのに効果的であるかもしれないことを示しました。また、抗炎症作用と抗酸化作用の両方を備えているようです。

さらに、マウスでの研究では、カンゾウの成分が咳の頻度を30〜78％減少させる可能性があることがわかりました。研究はまた、甘草化合物が去痰薬として作用し、粘液をほぐすのを助ける可能性があることも発見しました。

妊娠中の女性は甘草の根の使用を避けるべきです。また、カンゾウの根を大量に摂取すると、高血圧やカリウム値の低下を引き起こす可能性があることに注意してください。

作り方

甘草のルートティーを自分で作りたい場合は、次の操作を実行できます。

• 乾燥した甘草の根から： みじん切りの甘草の根大さじ1を水1カップに加える。水を沸騰させます。約10分間沸騰させ、その後数分間冷却します。提供する前に緊張。
• 既製のお茶から： 甘草の根茶は、食料品店や地元の健康店で購入できます。オンラインで見つけることもできます。お茶を作るために製品の指示に従ってください。

3.ジンジャーティー

ショウガは多くの食べ物や飲み物で人気のある成分であるだけでなく、さまざまな健康上の利点もあります。喘息、吐き気、関節炎など、さまざまな健康状態の治療薬としてよく使用されます。

豊富な証拠により、ショウガには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があることが示されています。これは、咳によって引き起こされるイライラした喉と気道を落ち着かせるのに役立ちます。

しょうがが咳に役立つかもしれないもう一つの理由は、それが気道筋の弛緩を引き起こすことができる成分を持っているからです。

その上、2016年の動物実験によると、ショウガ抽出物はモルモットの咳を有意に抑制することがわかっています。

生姜を飲みすぎると、腹部の不快感、胸やけ、下痢などの副作用が出ることがあります。また、抗凝血薬と相互作用する場合もあります。

作り方

生姜または既製のお茶を使用して、ジンジャーティーを作ることができます。

• 生姜から： 生姜の3つの1インチの部分を皮をむき、薄くスライスし、4カップの熱湯に加える。約15分間沸騰させ、飲む前に緊張させます。
• 既製のお茶から： 食料品店、ヘルスストア、またはオンラインで購入できるさまざまなジンジャーティーがあります。お茶を作るために製品の指示に従ってください。

4.マシュマロ根茶

マシュマロの根は、咳、風邪、皮膚の問題を緩和するために何世紀にもわたって漢方薬で使用されてきました。名前は似ていますが、おやつとして食べるマシュマロでは使用されていません。

マシュマロの根は、粘液を緩め、バクテリアを抑制する酵素として作用するようです。 2009年のモルモットの研究によると、マシュマロの根は咳を抑える能力があります。

さらに、2005年の研究では、マシュマロ、アイビー、タイム、アニスのブレンドを含む咳止めシロップを使用している人の咳症状の軽減が示されました。

マシュマロの根は、経口摂取した薬の吸収に影響を与える可能性があります。経口薬を服用する数時間前または後にマシュマロの根を使用するのが最善です。

作り方

マシュマロの根からお茶を作る場合は、次の方法で行うことができます。

• ゆるいマシュマロの根から： 大さじ1杯のマシュマロの根を1 1/2カップの水に入れます。覆い、6〜8時間浸します。飲む前に緊張。他のお茶とは異なり、マシュマロルートティーは室温で飲むのが最善で、咳の効果を最大限に引き出します。
• 既製のお茶から： いくつかの種類の既製マシュマロルートティーは、食料品店、健康食品店、またはオンラインで見つけることができます。製品に記載されている指示に従ってください。

5.緑茶

緑茶は長い間、飲料として消費されてきました。ただし、減量や頭痛から覚醒状態の改善まで、さまざまな医療目的にも使用されます。

ある研究では、挿管が必要な外科的処置に続いて緑茶でうがいを調査しました。緑茶はしわがれには効果がありませんが、咳を軽減することがわかりました。

緑茶はまた、微生物の抑制に効果的かもしれません。研究が進んでいる間、緑茶のような抗菌活性は、ある種のバクテリア、ウイルス、または真菌の成長を止めるのを助けるかもしれません。

緑茶は、適度な量で摂取した場合、一般的に安全です。カフェインが含まれているため、お腹がすいたり、就寝前に消費すると睡眠に影響を与える可能性があります。

作り方

緑茶を作るにはいくつかの方法があります：

• 葉から： 水1カップを沸騰させます。火から下ろし、約1分間冷まします。緑茶小さじ1杯を約3〜5分間浸します。飲む前に緊張。
• パウダーから： 水1カップを沸騰させます。火から下ろし、約1分間冷まします。緑茶粉末小さじ1 1/2を水に約3分間浸します。飲む前に緊張。
• 既製のお茶から： さまざまな既製の緑茶が店頭またはオンラインで入手できます。お茶を作るために製品の指示に従ってください。

6.タイムティー

タイムは、調理中にスパイスとしてよく使用されるハーブです。また、抗菌作用があり、咳の治療にも有効です。

2006年の研究では、気管支炎患者のタイムとアイビーの抽出物を調査しました。抽出物は、プラセボと比較して咳の発作を軽減することがわかりました。

タイムまたは関連するスパイスにアレルギーがある場合は、タイムティーを避けてください。

作り方

タイムティーを作るために、以下の提案に従ってください：

• 新鮮なタイムから： 3つの新鮮なタイムの小枝に1 1/2カップの熱湯を注ぎ、約5分間浸します。飲む前に緊張。
• 既製のお茶から： 食料品店、ヘルスストア、またはオンラインでタイムティーを購入し、製品の指示に従って紅茶を醸造します。

7.ペパーミントティー

ペパーミントはミントファミリーのメンバーです。歴史の中で、風邪、消化器系の問題、頭痛の治療など、さまざまな目的で使用されてきました。

ペパーミントには抗菌作用、抗酸化作用、鎮痛作用があることがいくつかの研究で示されています。風邪をひいている場合は、ペパーミントティーの特性により、詰まった副鼻腔を緩和し、呼吸しやすくすることができます。

作り方

ペパーミントティーを作りたい場合は、次の手順に従ってください。

• 新鮮な葉から： 15枚のペパーミントの葉を2カップの熱湯に加え、約5分間浸します。飲む前に緊張。
• 既製のお茶から： 地元の食料品店、ヘルスストア、またはオンラインでペパーミントティーを購入します。お茶を作るために製品の指示に従ってください。

咳のための他の家庭薬

お茶を飲む以外にも、自宅で咳を和らげるのに役立つ方法がいくつかあります。たとえば、次のことができます。

• 他の暖かい液体を飲みます。 これは、スープとスープを含むことができます。
• 加湿器を使用するか、温水シャワーを浴びてください。 より多くの湿気で呼吸すると、炎症を起こした気道を落ち着かせ、粘液を緩めるのに役立ちます。
• 塩水うがいをしてみてください。 塩水でうがいをすると、喉の痛みや咳による炎症を和らげるのに役立ちます。
• 咳止めやハードキャンディを吸います。 これらは窒息の危険があるため、幼い子供には与えないでください。
• 急性咳のための市販の咳薬を検討してください。 ただし、これらの薬物は危険な副作用を引き起こす可能性があるため、6歳未満の子供には使用しないでください。

いつ医者に会うべきか

次のような咳がある場合は、医師に相談してください。

• 3週間経っても消えない
• 濃いまたは緑がかった黄色の粘液を育てます
• 発熱または息切れを伴う
• 足首や脚の腫れを伴う

次のような咳には常に緊急の医療処置を求めてください。

• ピンク色または血色の粘液を育てます
• 窒息または嘔吐を引き起こす
• 胸の痛み、呼吸困難、または嚥下困難を伴う
• 顔の腫れやじんましんなどの他の症状が含まれます

肝心なこと

研究は進行中ですが、いくつかの特定の種類のお茶は、咳とそれに伴う症状を和らげるのに役立ちます。いくつかの人気のある選択肢には、蜂蜜入りのお茶、甘草の根のお茶、ジンジャーティーなどがあります。

多くの咳は自然に消えます。ただし、咳が3週間以上続く場合、緑色の粘液を咳する場合、または発熱や息切れなどの他の症状がある場合は、医師の診察を受けることが重要です。