冬のサーフィン：不安に対処するための私の解毒剤

コンテンツ

• 波が大きい時は不安から解放される
• 「ゾーンにいる」ということです
• 冷水：脳のジャンプスタート
• サーフィンは私をだまして運動させます
• サーフィンをする女性同士の特別な絆
• サーフィンは私に過去に住むのではなく、次のことを考えさせます

昨年12月のある寒い朝、地元の休憩時間に砂丘の上をよじ登って、とどろく冬の海を見つけました。波は夢のようなものだった。沖合の風が霧の尾を海に吹き飛ばすにつれて、8フィートの山頂は次々と完璧なエメラルドの円柱に折りたたまれました。

めまい、私は急いで車に戻り、暖かい服を一斉に剥がした。濡れたウェットスーツに足を踏み入れ、サーフボードをつかんで水面に向かって走ったとき、冷たい風が肌にむち打つことさえほとんど感じませんでした。

波が大きい時は不安から解放される

不安は私の存在の背景であり、毎日私に伴う目に見えない力です。私は若者を心配することを学び、それ以来ずっと心配しています。そして、自分の考えから私をそらすには、かなりの時間がかかります。

しかし、今のところ私を他の何にもできないように根拠づけるものが1つあります。それは、波が大きいときに感じる恐怖です。それは私のメンタルヘルスの旅ではありそうもない英雄になります。

皮肉なことに、強力な波に押しつぶされることへの差し迫った恐怖は、不安によって引き起こされる恐怖の絶え間ない流れから解放されます。

12月のその日、私は故意の決意に駆り立てられてパドルアウトしたとき、私の周りのすべてが見事に波を噴き出し、反響が私の体をガタガタと揺さぶった。しかし、恐怖が私の胃に湧き出たので、私は本能的に集中力を呼吸に向けました。

ゆっくりと安定した呼吸に導かれて、私の体はシームレスに水の中を動きました。心配や反省に邪魔されず、代わりに自分の周囲に気づきました。空気中の塩、水のまぶしさ、砕ける波の爆発—すべてが結晶質になりました。

その日や他の日について印象に残っているのは、そのように自由に過激に存在していると感じたときです。

「ゾーンにいる」ということです

Bradley UniversityのCenter for Collaborative Brain Researchの教授兼共同ディレクターであるLori Russell-Chapin博士は、私の経験を最高のパフォーマンスの状態、つまり「ゾーン内」にいると説明しています。

「あなたが「ゾーン内」にいるとき、あなたは副交感神経モダリティのその本当に素晴らしい状態、その安静でリラックスした状態にいます」と彼女は言います。

「そして「ゾーンに入る」ための最良の方法は、よく呼吸することです。」

Russell-Chapinが喘息呼吸について教えているクラスでは、横隔膜を通して呼吸するようにトレーニングすることで、日常生活の中で穏やかな集中力を得ることができると彼女に教えています。

「私たちのほとんどは浅い呼吸をしています。私たちは横隔膜ではなく胸から呼吸します」と彼女は言います。 「横隔膜呼吸を使用して、正しく呼吸していると、生理学的に不安になることはないと思います。」

冷水：脳のジャンプスタート

私はいつも冷たい水を我慢しなければならなかったものとして扱いました。私は冒険の不快感をロマンチックにするタイプではありません。冷たい水は非常に不快な場合があります。

しかし、結局のところ、冷水は身体にかなりユニークな効果をもたらします。これにはいくつかの心理的利点が含まれます。

まず、冷たい水に身を浸すと、エンドルフィンの放出が刺激され、気分が良くなります。また、大量の電気インパルスを脳に送り、うつ病の治療に使用されている電気ショック療法と同様の効果を生み出します。

Russell-Chapinは、サーフィン、特に冷たい水でサーフィンをすることが、交感神経系と副交感神経系の両方を同時に活性化するため、メンタルヘルスにこのような良い影響を与えることができる理由の1つと述べています。

「冷たい水に入ると、身体は刺激され、何をすべきかを決定せざるを得なくなります」と彼女は言います。 「そして（サーフィンをしているときは）感覚運動皮質が活性化するのに十分なほど穏やかで、バランス感覚を持つことができるように、副交感神経系も関与させる必要があります。」

サンタクララ大学の神経心理学の先輩であるオリビア・スタガロにとって、冷水でのサーフィンは彼女のてんかん症状を治療する方法として始まりました。

彼女の医師が迷走神経を刺激するデバイスを外科的に埋め込むことを提案した後、スタガロはいくつかの研究を行うことに決めました。彼女は、迷走神経を自然に刺激する方法の1つが冷水に入ることであることに気付きました。

「私はより定期的に海に入るようになり、サーフィンに出かけた日には、通常、[てんかん]症状は何もないことに気づきました」とStagaroは言います。

また、メンタルヘルスの変化にも気づきました。

「[サーフィンした後]私はとても幸せで、より多くのエネルギーを持っています。これはてんかん症状の軽減と関連している可能性がありますが、私の考えでは、体はすべてつながっています。メンタルヘルスと生理的健康を区別することはできません。」

サーフィンは私をだまして運動させます

私の不安は不合理です。ソリューション指向でも生産的でもありません。実際、それはあらゆる方法で私に対して不利に働きます。そして、私の不安が本当に私を落ち込ませようとする1つの方法は、私を座りがちなものに強制することです。

ただし、サーフィンの優れた点は、他の形式のエクササイズのように雑用のように感じられないことです。そして、私はエクササイズのためにサーフィンをしていませんが、身体活動は体験に組み込まれています。 Russell-Chapinが説明しているように、これまでに聞いたことがあると思いますが、私たちの脳は運動が大好きです。

「毎日の自主規制には、運動よりもあなたに勝るものはありません」とラッセルチャピンは言います。 「あなたの心拍数が上がると、それはより多くの血液を送り出し始め、より多くの酸素が脳に届きます、それは私たちが機能し続けるために必要なものです。」

サーフィンをする女性同士の特別な絆

サーフィンはポリネシアで始まった可能性がありますが、今日のサーフィンカルチャーは、まっすぐな白人男性の世界的な階層によって称賛されています。他の誰もが歓迎されますが、彼らが覇権によって設定されたルールを遵守している場合に限られます。 （良い）波を取得したい場合は、積極的かつ日和見的であるべきです。

しかし、サーフィンに行くたびにテストステロンに満ちた海と戦わなければならないにもかかわらず、女性であることは、女性サーファーのより広いコミュニティに自動的に歓迎されることも意味します。

通常、水中で別の女性と遭遇すると、私たちはお互いに会うことに本当に興奮していることがわかります。ほんの少しの笑顔でも、マイノリティであることがどのようなものかについて、微妙な理解を共有します。

これらの相互作用は、私を頭から引き離し、私を自分の周囲に引き込ませることによって、全体的な健康を助けます。サーフィンについて他の女性と関係を持つことができることは、私の経験だけでなく私の存在をも肯定します。

スタガロは1年間しかサーフィンをしていませんが、サーフィンをする多くの女性の親しみやすい性格を証明することもできます。

「キャピトラでのWoman on the Wavesイベントで最後の素晴らしい場所を手に入れました。私がこれまでに参加した中で最も協力的で没入型のコミュニティの1つでした。それは競争でしたが、女性たちはお互いを励ましていました。人々は非常にチーム志向で信じられないほど協力的でした」とStagaroは言います。

サーフィンは私に過去に住むのではなく、次のことを考えさせます

私はサーフィンがとても好きです。正直に言うと、自分の残りの人生を生きていかなければならないことに絶対にパニックを感じる日があるからです。

しかし、その絶望の下のどこかに別の知識があります。私は常にサーフィンをしているので、未来は可能性に満ちています。結局のところ、私は人生の最高の波に乗ることから、常に1セッション離れています。

Ginger WojcikはGreatistのアシスタントエディターです。 Mediumで彼女の作品をもっとフォローするか、Twitterで彼女をフォローしてください。