輝く肌のための4つのスーパーフード

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あなたは何を食べている。または、最近はもっと似ています…あなたのスキンケア製品は 実際に 食べるのに十分である。美容会社は現在、一般的なビタミンや栄養素を超えてゴージャスな肌を手に入れ、キノアやチアシードなどの流行のパワーフードを調達して製品を過給しています。しかし、あなたがすでにあなたの体に栄養を与えることで驚異をすることができるあなたの1日5日に入っているならば、あなたはそうしますか？ 本当 それらも局所的に適用する必要がありますか？

はい、わかりました。 「食物とその中の栄養素を摂取すると、皮膚が最後に到達する場所になります」と、皮膚科医でGOLDFADENMDの創設者であるGaryGoldfadenは述べています。 「それは体の最も外側の層であるため、摂取された善の量が最も少ないからです。」次のように考えてください。オレンジやマンゴーなどのビタミンCが豊富な果物を食べると、フリーラジカルと戦い、免疫システムを高めることができます。しかし、ゴールドファデンが説明しているように、ダークスポットや変色を消すのに役立つ唯一の方法は、成分を肌に直接塗布することです。 （しかし、輝く肌への道を食べることはまだ可能です。したがって、これらの美しさを高めるレシピは、輝く肌になります。）

では、美しさに最大の影響を与える最新のおいしいスーパーフードは何ですか？これが材料スクープです：

キノア

たんぱく質がたっぷり入った穀物は、キッチンでの多様性で知られていますが、高レベルのリボフラビンがお肌の強力な成分になっています。それを局所的に適用し、-バム！-あなたの細い線やしわが見えにくくなります。 「リボフラビンは弾力性を高め、結合組織の生成を増加させます。これは肌の調子を整えるのに役立ちます」とゴールドファデンは言います。最終結果：滑らかで若く見える顔色。自分で試してみませんか？これらの10のキノアが豊富な肌と髪の製品をチェックしてください。

チーア種子

うん、スキンケア製品のスムージーに振りかけたのと同じ種を見つけることができます。それらはオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源の1つであり、あなたを輝きと新鮮に見せることができるクレイジーな水分補給を提供します。種子には抗炎症作用もあり、ゴールドファデンはニキビができやすい肌を落ち着かせ、戦うのに役立つと言います。起動するには：「チアシードには、B3、B2、亜鉛などの老化防止効果のあるビタミンが含まれています」と彼は言います。 1つの軽量フォーミュラでそのすべての良さ：Perricone MD Chia Serum（$ 75; perriconemd.com）。

ケール

あなたの顔のインスタントデトックスのように、この葉物野菜の豊富なビタミンとミネラルはそれを3倍の脅威状態に押し上げます：それはあなたの毛穴をきれいにし、環境の侵略者から保護するのを助けることができます、 と 肌に水分を補給しておきます。 「ケールは、フリーラジカルによる損傷と戦い、皮膚組織を修復するビタミンAが豊富です」とゴールドファデンは言います。また、「目の下の影や腫れ」を最小限に抑えるのに役立つビタミンKも含まれています。 （グレートスキンの5つのグリーンをもっとチェックしてください。）

ヨーグルト

フルーツとグラノーラだけで美味しいだけではありません。ヨーグルトには乳酸が詰まっていて、厄介なダークスポットや色素沈着過剰を和らげるのに役立ちます。 「それは表面の死んだ皮膚細胞を剥離して取り除くのを助けます、それであなたの皮膚はより明るくそしてより健康に見えるでしょう」とゴールドファデンは言います。それはまたあなたの顔色のための高タンパクの御馳走であり、それはコラーゲンの生産に不可欠です。 「コラーゲンは結合組織をまとめる役割を担うタンパク質であり、加齢とともにコラーゲンのレベルが低下します」と彼は説明します。 「タンパク質は組織の再構築と修復に役立ちます。」冷蔵庫にチョバーニが少し入っている場合は、ギリシャヨーグルトを注入したこれらの8つの美容フォーミュラを購入またはDIYで試してみてください。

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