多発性硬化症介護者のサポート

コンテンツ

• 概観
• 介護者としての自立
• グループとオンラインリソース
• 介護者の燃え尽き症候群の兆候を認識する
• 休憩を取ることを検討してください
• 介護者としてリラックスする
• 介護者としての整理整頓
• 介護者として知らされる
• 介護者のための専門的なカウンセリング
• 肝心なこと

概観

多発性硬化症（MS）のある人のケアには、独特のストレスと不確実性が伴います。この病気は予測不可能であるため、家の変化から感情的なサポートまで、MSの人が1週間から次の週に何を必要とするかを知ることは困難です。

介護者としての自立

介護者としてできる最初のステップの1つは、落ち着いて、愛する人をサポートするために必要なものを評価することです。定期的に助けが必要ですか？または、介護のストレスと責任からの時折の休憩が必要ですか？あなたは財政的圧力を感じていますか？あなたの愛する人は、あなたがどう対処すべきかわからない感情的な症状を持っていますか？これらの質問は、MSが進行するにつれて一般的です。ただし、介護者は自分の負担を軽減し、自分で世話をすることに消極的です。

National MS Societyは、これらの問題に対応するガイドブック「Advanced MSを使用した愛する人のケア：家族のためのガイド」で対処しています。このガイドは、MSのあらゆる側面をカバーしており、介護者にとって優れたリソースです。

グループとオンラインリソース

介護者は他のリソースも利用できます。いくつかのグループは、MSの人とその介護者が遭遇する可能性のある事実上すべての状態または問題に関する情報を提供しています。

介護者がよりバランスのとれた生活を送るのを支援するために、全国組織が利用できます。

• Caregiver Action Networkは、他の介護者とつながることができるオンラインフォーラムをホストしています。これは、アドバイスを共有したい場合や、孤立したり落ち込んだりして同じ経験をしている他の人と話したい場合に適したリソースです。
• Family Caregiver Allianceは、休息提供者を含む介護者に州ごとのリソースを提供します。
• 全米多発性硬化症協会はMSナビゲータープログラムを主催しています。このプログラムでは、専門家がリソース、感情的サポートサービス、ウェルネス戦略への接続を支援できます。

MSに関連する身体的および感情的な問題のいくつかは、世話人が解決するのが困難です。支援するために、これらの組織を通じて介護者が有益な資料やサービスを利用することもできます。

介護者の燃え尽き症候群の兆候を認識する

あなた自身の燃え尽き症候群の兆候を認識することを学びます。兆候は、次のようなうつ病の典型的な症状に似ています。

• 感情的および肉体的疲労
• 活動への関心の低下
• 悲しみ
• 過敏
• 寝られない
• 涙の瀬戸際にいるかのように

あなた自身の行動でこれらの兆候のいずれかを認識した場合は、800-344-4867で全米多発性硬化症協会に電話し、ナビゲーターと話すよう依頼してください。

休憩を取ることを検討してください

休憩して助けを求めても大丈夫です。罪悪感を感じる必要もまったくありません。結局のところ、あなたは自分が過度にストレスを感じるようにすることで、愛する人を不幸にしているのです。休みを取ることは、失敗や弱さを示すものではありません。

過去に助けを申し出たことのある家族や友人のリストを作成し、休憩が必要なときに遠慮なく電話をかけてください。オプションの場合は、家族会議を開いて責任を分散し、全員が自分の役割を果たしていることを確認できます。

家族や友人のグループに誰もいない場合は、休息して再充電している間、一時的な介護を提供する専門家の休息ケアを雇うことができます。このサービスを有料で提供している地元の在宅ケア会社を見つけることができます。

コンパニオンサービスは、米国退役軍人省、教会、その他のコミュニティ組織など、地元の市民グループによって提供される場合があります。また、州、市、または郡の社会福祉機関に問い合わせることを検討してください。

介護者としてリラックスする

定期的に瞑想をすることで、一日中リラックスして体を動かすことができます。ストレスの多い時期に落ち着いて平静を保つのに役立つテクニックには、次のものがあります。

• 運動
• 音楽療法
• ペット療法
• マッサージ
• 祈り
• ヨガ
• アロマセラピー

運動とヨガはどちらも、自分の健康を促進し、ストレスを軽減するのに特に適しています。

これらのテクニックに加えて、十分な睡眠をとって、果物、野菜、繊維、脂肪分の少ないタンパク質源を多く含む健康的な食事を摂ることを確認することが重要です。

介護者としての整理整頓

整理された状態を保つことで、ストレスを最小限に抑え、好きなことをするためにより多くの時間を解放できます。

最初は面倒に思えるかもしれませんが、愛する人の情報とケアを常に把握することで、医師の予約や治療計画を効率化できます。これにより、長期的には貴重な時間を節約できます。

MSで愛する人の世話をしながら整理整頓する方法をいくつか紹介します。

• 彼らを追跡するために日記をつけてください：
  • 症状
  • 薬の副作用
  • 食物と水の摂取/栄養
  • 排便
  • 気分の変化
  • 認知変化
  • あなたが愛する人のためにヘルスケアの決定をすることができるように法的文書を持っています。
  • 予定を立てたり、いつ薬を投与するかを追跡したりするために、カレンダー（書面またはオンライン）を使用します。
  • 重要な連絡先の電話番号を書き留め、電話の近くに保管してください。

介護者として知らされる

MSに関するすべての小さなことを知っていることは期待されていませんが、症状、副作用、治療法のオプションについて知っているほど、必要な支援をより早く得ることができます。

最新情報を入手するための最良の方法は、情報パンフレットを読むことです。オンラインで読める文献や信頼できる資料があるかどうか、愛する人の医者に尋ねてください。この地域の臨床試験について調べてください。次の診察時に医師に尋ねる質問を用意してください。

愛する人の病気についてもっと知ることは、あなたがより自信を持ち、自分の人生をコントロールしていると感じさせることができます。また、愛する人の治療計画の変更に、より簡単に適応できるようになります。

介護者のための専門的なカウンセリング

最後に重要なことですが、自分のメンタルヘルスのための専門的な治療法を探すことをためらわないでください。カウンセラーや他のメンタルヘルスの専門家に会ってあなたの感情的な安寧について話すのは恥ではありません。

特に落ち込んだり不安を感じている場合は、気分を良くするために薬が必要になることがあります。繰り返しになりますが、精神的健康のために薬を服用することには恥はありません。

精神科医、セラピスト、またはその他のメンタルヘルス専門家への紹介を医師に依頼することができます。あなたの保険はこれらのタイプのサービスをカバーするかもしれません。

専門的な支援が受けられない場合は、信頼できる友人またはオンラインサポートグループを見つけて、感情をオープンに話し合うことができます。日記をつけて、感情や欲求不満を書き留めることもできます。多くの場合、紙に通気することは非常に治療効果があります。

肝心なこと

介護者であるという日常の摩耗と涙は、実際に合計することができます。 MSの誰かをケアするときに、休憩をとったり、助けを求めたりすることに罪悪感を感じないでください。ストレスを軽減し、自分の肉体的および感情的なニーズに対応するための対策を講じることで、愛する人の世話をしやすくなります。