このスーパーフードのスムージーレシピは二日酔いの治療法を兼ねています

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厄介な翌日の二日酔いほど話題を殺すものはありません。アルコールは利尿剤として作用します。つまり、排尿が増えるため、電解質が失われ、脱水状態になります。それが、頭痛、倦怠感、口渇、吐き気、嘔吐など、とても素敵な二日酔いの症状のほとんどを引き起こす原因です。記憶喪失、食欲不振、および霧の頭の感覚は、アルコールが体に及ぼす炎症作用にまでチョークで書かれている可能性があります。

二日酔いを治すことが証明されているのは時間だけですが（ごめんなさい！）、あなたが食べたり飲んだりすることは確かに状況を改善し、あなたが安定するのを助けることができます。水は水分補給に不可欠であり、大量飲酒の夜の後に補充するための最も重要な栄養素のいくつかは、カリウムとマグネシウムです。これらは、適切な筋肉と神経の機能の鍵となる2つの電解質です。 （参考までに、これらの健康的なパーティー前の食事は、そもそも二日酔いを避けるのに役立ちます。）

ココナッツウォーター、バナナ、アボカド、ほうれん草、カボチャ、サツマイモ、ヨーグルト、柑橘系の果物、トマトは、カリウムが豊富な素晴らしい選択肢です。マグネシウムが豊富な食品には、濃い葉物野菜、ナッツ、種子、豆、全粒穀物、魚、鶏肉、ダークチョコレートが含まれます。

アルコールはまたあなたの血糖値を下げる原因となるので（それはまたあなたを弱くそして不安定にする可能性があります）、これは いいえ 低炭水化物に行く時間。オート麦や全粒パンやシリアルなどのでんぷん質の炭水化物は、血糖値を軌道に戻すのに役立ち、飲んだときに失うビタミンB6やチアミンなどの重要なビタミンB群も提供します。アルコールはまたビタミンCを枯渇させるので、あなたはまたあなたが失ったものを取り替えるためにいくつかの果物と野菜で働きたいでしょう。

胃が気分が悪くなっている場合は、非常に高脂肪または非常に高繊維の食品でゆっくりと行ってください。気分が悪くなる可能性があります。砂糖や人工甘味料もあなたを怒らせる可能性があることに注意してください。代わりに、自然に甘い食べ物を選び、その最初の食事にタンパク質を加えて、血糖値のクラッシュと燃焼を経験しないようにします。

この1人前のスムージーには、二日酔いを和らげる食べ物がたくさん詰まっているので、できるだけ早く自分のように感じることができます。

材料

• 8オンスのフレーバーのないココナッツウォーター

• 中型バナナ1/2

• 1/4カップのロールまたはインスタントオートミール

• 1/4カップのカボチャのピューレ *

• 1スクープホエイまたは他のプロテインパウダー（大さじ約3）

• 大きな一握りのほうれん草1個（約2カップ）

• 氷1カップ

• オプションのアドイン：アボカドの1/4 * *

*残りの1/4カップの調理済みサツマイモまたはバターナッツスカッシュに入れることができます

方向

1.液体から始めて、ブレンダーで材料を重ねます。滑らかになるまでブレンドします。

2.気分が良ければ、ココナッツオイル、チアシード、ココナッツフレークをトッピングしてスムージーボウルにします。

ホエイプロテインで作られた、トッピングなしの1つのスムージーの栄養情報（USDA My Recipe Super-Trackerを使用して計算）：

370カロリー; 27gタンパク質;脂肪4g（飽和2g）; 59gの炭水化物; 9gファイバー;砂糖29g

* * 1/4アボカドはさらに54カロリー、1gタンパク質、2g繊維、5g脂肪（1g飽和、3gモノ不飽和脂肪、1g多価不飽和）を追加します

それがうまくいかない場合は、その間に二日酔いのためにいつでもヨガをすることができます。

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