髪のための魚油の利点と使い方

コンテンツ

• 魚油とは？
• オメガ3ができることとできないこと
• 髪のためのオメガ3の利点
• 育毛に魚油をどのように使用しますか？
• あなたはどのくらいの魚油をとるべきですか？
• 予防
• お持ち帰り

魚油は、オメガ3脂肪酸やその他の必須栄養素が豊富な、一般的に消費される栄養補助食品です。全体的な健康を促進すると考えられています。

自然医学の擁護者は、精神的健康状態から慢性疾患まで、さまざまな症状を治療するために魚油を使用しています。

魚油に含まれるオメガ3は、身体の自然な機能を調整するのに役立つと考えられているため、魚油の擁護者は次のことも示唆している：

• 発毛の引き金
• 髪の強さを促進する
• 毛包に栄養を与える

髪のための魚油の潜在的な利点と使用方法についての詳細を学ぶために読んでください。

魚油とは？

ハーバード大学によると、アメリカ人は毎年店頭（OTC）の魚油に10億ドル以上を費やしています。

魚油は、魚の組織から抽出される油脂です。オメガ3脂肪酸が高濃度であるため、人気の高い栄養補助食品の1つです。

私たちの体は正しく機能するためにオメガ-3脂肪酸を必要としますが、私たちはそれらを自分で合成することはできません。これらの栄養素を得るためには、食事やサプリメントを通してそれらを摂取する必要があります。

オメガ3に加えて、魚油には多くの脂肪と必須ビタミンも含まれています。

オメガ3ができることとできないこと

国立補完統合健康センターによると、オメガ3は：

• 心臓病のリスクを減らしません
• トリグリセリドのレベルを下げることができます
• 関節リウマチの症状を和らげる
• 加齢性黄斑変性症の進行を遅らせることができます

オメガ3の研究は、以下を含む他の条件について決定的または否定的な結果を示しました：

• アレルギー
• アトピー性湿疹
• 嚢胞性線維症
• 糖尿病
• 潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患（IBD）
• 間欠性跛行
• 非アルコール性脂肪肝疾患
• 骨粗鬆症

髪のためのオメガ3の利点

多くの人々が魚の成長を促進し、脱毛を防ぐために魚や魚油サプリメントを摂取しています。

• 毛包と皮膚に必須のタンパク質と栄養素を提供します
• 毛包の炎症を防ぎます—脱毛に直接貢献することができる要因
• 髪の成長を引き起こす可能性がある頭皮の循環を促進します

現在、これらの主張を完全にサポートするのに十分な量の臨床研究はありませんが、次のような肯定的な研究があります。

• 2015年の調査では、魚油サプリメントを服用している女性が大幅に発毛が増加し、脱毛が減少したことが示されました。
• 2018年の研究では、サバ由来の発酵魚油（FFO）抽出物をマウスに局所的に塗布すると、発毛が大幅に刺激されることが示されました。
• 2015年の調査では、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸とともに抗酸化物質のサプリメントを服用すると、女性の脱毛が減少し、髪の密度が増加することがわかりました。

魚油の擁護者たちは、魚油を局所的に塗布することで髪にツヤと輝きを与えるだけでなく、髪を健康にするのに役立つかもしれないと逸話的に示唆しています。

頭皮に直接魚油を塗る場合は、魚油に自分や他人に不快な臭いがする可能性があることに注意してください。

育毛に魚油をどのように使用しますか？

魚油をルーチンに追加する最も簡単な方法の1つは、次のような脂肪分の多い魚を食事に含めることです。

• サーモン
• サバ
• ニシン

健康的な養生法に魚油を組み込む一般的な無臭の方法は、栄養補助食品を摂取することです。

指示通りにのみ使用し、毎日のレジメンに新しいビタミンまたはサプリメントを導入する前に、必ず医師に相談してください。

あなたはどのくらいの魚油をとるべきですか？

あなたの医者はあなたの現在の健康状態に適した量の魚油について助言します。彼らはあなたが服用している可能性のある薬物やその他のサプリメントを考慮に入れます。

欧州食品安全機関によると、最大5,000 mgのオメガ3脂肪酸サプリメントを毎日安全に摂取できます。

予防

魚油サプリメントは一般的に安全であると考えられています。オメガ3サプリメントの副作用は通常軽度であり、以下が含まれます：

• 口臭
• 生臭い後味
• 吐き気
• 頭痛
• 消化不良
• 下痢
• 発疹

メイヨークリニックによると、魚油サプリメントは次のような他の薬物とも悪影響を与える可能性があります。

• 血圧の薬
• 抗凝固剤
• 避妊薬

魚油を毎日の薬と一緒に服用する前に、医療提供者に相談してください。

お持ち帰り

証明されていませんが、魚油には育毛効果があるかもしれません。

魚油サプリメントを服用し、魚油で局所的に髪をトリートメントすると、髪の健康をサポートし、薄毛の症状を和らげることができます。ただし、これらの主張をサポートするには、さらに調査が必要です。

魚油や新しいサプリメントを毎日のルーチンに追加する前に、必ず医療提供者に相談してください。