全身の調子を整えるためのスタイリッシュな新しいワークアウトツール—さらに、その使用方法

コンテンツ

• リクライニングハムストリングストレッチ
• RelevéPliéPulse（Ubarre Squeeze付き）
• 上腕二頭筋カール付きシングルレッグランジ
• のレビュー

あなたが飾られたホームジムを持っていない限り（あなたのためにイェーイ！）、自宅の運動器具はおそらくあなたの寝室の床に横たわっているか、あなたのドレッサーのそばにこっそり隠されていません。そして、あなたがそれを知る前に、ケトルベル、ヨガブロック、ダンベル、そしてフォームローラーがあなたのクローゼットを乗っ取ったか、見苦しいドアストップになりました。 （完璧なアットホームジムを構築する方法を知っていますか？）

光沢のある機器の1つは、すべてを変えることを目的としています。一見すると、Ubarre（$ 185; bestustudio.com）は、トレーニング機器というよりも装飾的なエンドテーブルアクセサリーのように見えます。これこそが、Ubarreの共同作成者で女優からフィットネス起業家に転向したKodiKitchenです。念頭に置いていた。

「それはシックなトレーニング機器の一部になるように調整されています」とキッチンは言います。 「サイドテーブルやデスクに置いても、装飾を損なうことはありません。家中にあります。」

ゴールドまたはシルバーのメタリック（他の色や作品の仕上げ）では、ウバレは芸術的なアクセントピースに合格しているので、それを省いても快適です。これがポイントです。ベッドの下にほこりを集めているダンベルは、「私を使って！」と正確に叫んでいるわけではありませんが、毎日通り過ぎるかわいらしい金色の4ポンドまたは8ポンドのウバレです。 （インスピレーションが必要ですか？これらの自宅でのトレーニングをチェックしてください。）

そして、あなたがどのように動くかはあなた次第です-Ubarreの多様性はその現代的な美学に次ぐものです。キッチンによると、ウバレはピラティス、ヨガ、バレの最中、そして伝統的な筋力トレーニングの準備を整えるために使用できます。 「Ubarreでカールやアイソメトリックホールドを行うことで、スクワットのような下半身の動きをすばやく全身の動きに変えることができます」とキッチンは言います。このタイプの静的スクイーズは、良好なフォームを維持し、胸、背中、腕、およびコアをかみ合わせるのに役立ちます。

ここで、Kitchenは、Ubarreを使用してストレッチと強化を行う3つの方法を共有しています。

リクライニングハムストリングストレッチ

NS。 横になり、足をまっすぐ下に伸ばし、足を曲げて、床に対して平らに戻します。 Ubarreは、U開口部を下に向けて、胸に当てる必要があります。

NS。 左膝を胸に持ってきて、ウバレの端をつかみ、左足の母指球に巻き付けます。ハムストリングスのストレッチを感じながら、左足をまっすぐ伸ばします。腰を床に置き、腰を中央に置きます。ストレッチを20秒間保持してから、右足で繰り返します。それは1人の担当者です。両側で3回繰り返します。

RelevéPliéPulse（Ubarre Squeeze付き）

NS。 かかとを合わせて立ち、つま先を離し、両手でウバレを握ってコアをかみ合わせます。肩を後ろに引き、かかとを地面から数インチ上げます。

NS。 膝をつま先と同じ角度に沿って追跡し、かかとを持ち上げたまま、膝を曲げてしゃがむようにプリエを開始します。骨盤を押し込み、呼吸を制御することに重点を置いて、ゆっくりと1インチ上、1インチ下にパルスします。 30回の繰り返しを完了してから、休憩します。さらに2セット実行します。 （この動きのように？それならあなたはこの在宅バレワークアウトを気に入るはずです。）

上腕二頭筋カール付きシングルレッグランジ

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NS。 右足で前に突進し、両膝で90度の角度を形成します。ウバレを右手に持ち、腕を体の前にまっすぐ伸ばします。

NS。 突進の形を維持し、ウバレを体に向かってカールさせ、肘と90度の角度を作ります。両側で15回の繰り返しを完了した後、休憩し、さらに2セットを実行します。 （太ももを細くするためのトップ10の動きで、強くて細い脚を作ります。）

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