著者: Robert White
作成日: 28 Aug. 2021
更新日: 3 J 2025
Anonim
【ベストセラー】「食べても太らず、免疫力がつく食事法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
ビデオ: 【ベストセラー】「食べても太らず、免疫力がつく食事法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

コンテンツ

肥満の傾向を逆転させることになると、専門家はそれを最善の方法で行うためのいくつかの異なる方法を持っています。学校の栄養を改善していると信じている人もいれば、教育を後押ししていると信じている人もいれば、ウォーキングトレイルへのアクセスを増やすことが役立つと言う人もいます。しかし、モントリオールで最近開催された全国肥満サミットで発表された新しい研究では、インターバルトレーニングと健康的な食事計画を単純に組み合わせると、大幅な体重減少と健康増進がもたらされることがわかりました。

9か月のプログラムの62人の参加者は、それぞれ60分の週2回または3回の監視付きインターバルトレーニングセッションに参加することを約束しました。被験者はまた、地中海式食事療法の基本を学ぶ栄養士との5回の個別会議と2回のグループ会議に出席しました。プログラムの終わりまでに、平均的な参加者は体重のほぼ6%を失い、胴囲を5%減らし、悪玉LDLコレステロールを7%減らし、善玉HDLコレステロールを8%増やしました。


研究者によると、中程度の強度の継続的なトレーニングと比較すると、インターバルトレーニングの方が効果的であり、数週間が経過するにつれて、参加者は実際に楽しんだとのことです。ここで聖歌隊に説教します!

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

のレビュー

広告

魅力的な投稿

膣がん:8つの主な症状、原因、治療

膣がん:8つの主な症状、原因、治療

膣のがんは非常にまれであり、ほとんどの場合、子宮頸部や外陰部など、体の他の部分のがんの悪化として現れます。HPVウイルスに感染した女性では、通常、50〜70歳の間に、密接な接触後の出血や臭いのある膣分泌物などの膣がんの症状が現れますが、特にリスクのある行動をしている場合は、若い女性にも現れる可能性があります。複数のパートナーと関係を持ち、コンドームを使用しないこと。ほとんどの場合、がん組織は膣の最...
抜け毛用青汁

抜け毛用青汁

これらの家庭薬に使用されている成分は、髪の健康に優れており、髪の成長と強化を助け、髪の落下を防ぎます。毛細血管の利点に加えて、そのビタミンとミネラルが真皮細胞の弾力性、調子を整え、若返らせるのに貢献するので、青汁は肌を健康で若く保ちたい人にとって素晴らしいオプションです。準備方法は次のとおりです。キュウリはカリウム、硫黄、マンガンの優れた供給源であり、髪の毛を強化し、抜け毛を防ぐだけでなく、筋肉を...