著者: Robert White
作成日: 28 Aug. 2021
更新日: 3 J 2025
Anonim
【ベストセラー】「食べても太らず、免疫力がつく食事法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
ビデオ: 【ベストセラー】「食べても太らず、免疫力がつく食事法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

コンテンツ

肥満の傾向を逆転させることになると、専門家はそれを最善の方法で行うためのいくつかの異なる方法を持っています。学校の栄養を改善していると信じている人もいれば、教育を後押ししていると信じている人もいれば、ウォーキングトレイルへのアクセスを増やすことが役立つと言う人もいます。しかし、モントリオールで最近開催された全国肥満サミットで発表された新しい研究では、インターバルトレーニングと健康的な食事計画を単純に組み合わせると、大幅な体重減少と健康増進がもたらされることがわかりました。

9か月のプログラムの62人の参加者は、それぞれ60分の週2回または3回の監視付きインターバルトレーニングセッションに参加することを約束しました。被験者はまた、地中海式食事療法の基本を学ぶ栄養士との5回の個別会議と2回のグループ会議に出席しました。プログラムの終わりまでに、平均的な参加者は体重のほぼ6%を失い、胴囲を5%減らし、悪玉LDLコレステロールを7%減らし、善玉HDLコレステロールを8%増やしました。


研究者によると、中程度の強度の継続的なトレーニングと比較すると、インターバルトレーニングの方が効果的であり、数週間が経過するにつれて、参加者は実際に楽しんだとのことです。ここで聖歌隊に説教します!

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

のレビュー

広告

私たちの勧告

妊娠可能期間とは何ですか?

妊娠可能期間とは何ですか?

女性の妊娠可能期間は、女性が妊娠するのに理想的な時期です。この期間は約6日間続き、28日ごとに定期的な期間がある女性では、排卵がこの段階、通常は月経が下がる14日前に発生するため、受精が最も起こりやすい月の段階です。約6日間続く受精期間中、成熟した卵子は卵巣から卵管に出て子宮に向かい、精子が浸透して妊娠を開始します。これが受胎の瞬間です。ほとんどの場合、次のような兆候や症状があるため、女性の妊娠可...
泡状の尿の7つの主な原因と何をすべきか

泡状の尿の7つの主な原因と何をすべきか

泡状の尿は必ずしも健康上の問題の兆候ではありません。たとえば、尿の流れが強いことが原因である可能性があります。さらに、トイレに洗浄剤が含まれているために発生することもあり、最終的には尿と反応して泡を形成します。ただし、泡が頻繁に現れる場合は、タンパク質の存在を示している可能性があります。これは、腎臓結石、糖尿病、代償不全の高血圧などの問題が原因で発生する可能性があります。このような場合、原因を評価...