研究によると、インターバルトレーニングと栄養は肥満の流行を解決するのに役立ちます

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肥満の傾向を逆転させることになると、専門家はそれを最善の方法で行うためのいくつかの異なる方法を持っています。学校の栄養を改善していると信じている人もいれば、教育を後押ししていると信じている人もいれば、ウォーキングトレイルへのアクセスを増やすことが役立つと言う人もいます。しかし、モントリオールで最近開催された全国肥満サミットで発表された新しい研究では、インターバルトレーニングと健康的な食事計画を単純に組み合わせると、大幅な体重減少と健康増進がもたらされることがわかりました。

9か月のプログラムの62人の参加者は、それぞれ60分の週2回または3回の監視付きインターバルトレーニングセッションに参加することを約束しました。被験者はまた、地中海式食事療法の基本を学ぶ栄養士との5回の個別会議と2回のグループ会議に出席しました。プログラムの終わりまでに、平均的な参加者は体重のほぼ6％を失い、胴囲を5％減らし、悪玉LDLコレステロールを7％減らし、善玉HDLコレステロールを8％増やしました。

研究者によると、中程度の強度の継続的なトレーニングと比較すると、インターバルトレーニングの方が効果的であり、数週間が経過するにつれて、参加者は実際に楽しんだとのことです。ここで聖歌隊に説教します！

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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