脂肪を燃焼させるための戦略

コンテンツ

• のレビュー

NS。 私はエアロバイクでインターバルを行い、30秒間ペダリングをできるだけ強くしてから、30秒間緩和します。私のトレーナーは、インターバルトレーニングは「より多くの脂肪を燃焼するようにあなたの体を設定する」と言います。これは本当ですか？

NS。 はい。バージニア大学の運動生理学教授でTheSparkの共著者であるGlennGaesser、Ph.D。は、次のように述べています。 （Simon and Schuster、2001）。 「インターバルトレーニングは、グリコーゲン（肝臓と筋肉に貯蔵されている炭水化物の一種）を非常に速い速度で燃焼させます。」

高強度の運動はまた、成長ホルモンの体の分泌を増加させます。これは、研究が脂肪燃焼の増加に関連しています。それでも、インターバルトレーニングから来る余分な脂肪燃焼は控えめです。 「トレーニング後3〜6時間の間に、さらに40〜50カロリーを消費する可能性があります」とGaesser氏は言います。

Gaesserは、週に2、3回のインターバルトレーニングを推奨していますが、それを超えないようにしてください。 「トレーニングの性質は非常に難しいので、オーバートレーニングにつながる可能性があります」と彼は言います。脂肪を減らすための最善の戦略は、使用する燃料源に関係なく、消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。

のレビュー