うんちすると体重が減りますか？

著者: Laura McKinney

作成日: 5 4月 2021

更新日: 8 六月 2025

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うんちは簡単です。そうすると、体内にあった食べ物を取り除くことができます。それが私たちがビジネスをした後に私たちがより軽く感じる理由です？実際に減量していますか？はい、わかりました。

うんちの重さはさまざまです。それはいくつかの要因に依存します：

平均的なうんちの重さは約1/4ポンドから1ポンドです。

飲食量が多い大規模な人、または排便が規則的でない人は、糞が重くなります。食物がうんちに加工されて体外に出るまでには、平均33時間かかります。

うんちをするときに少しだけ体重が減るのであれば、なぜ便秘や大量の食事の後にうんざりしているように感じるのでしょうか。それはうんちがガスと膨満を減らすからです。これは通常、より快適に感じるのに役立ちます。

うんちはほとんどが水でできていますが、以下も含まれています：

糞が長く腸に留まるほど、乾燥して重くなります。ほとんどの人は1日に1回うんちをしますが、1日3回のように頻繁に、または3日ごとに1回のように少なくうんざりするのは正常と考えられています。

非常に頻繁に、ゆるい水様便があることは、下痢と見なされます。下痢は通常、細菌感染またはストレスによって引き起こされ、数日間続きます。体内の水分損失を助長するため、数週間以上続くと危険になります。

下痢の人は、しばらく病気であれば体重を大幅に減らすことができますが、主に水分を失っています。

うんちをするとき、私たちは少し体重を減らしますが、それは私たちの健康に本当に影響を与える体重を減らす効果的な方法ではありません：体脂肪。

専門家は、腰の周りに蓄積する脂肪が最も危険なタイプの体脂肪であると言います。この脂肪は内臓脂肪と呼ばれます。それは、皮下脂肪と呼ばれる体のほとんどの脂肪のように、皮膚の下にありません。

代わりに、内臓脂肪は内臓の周りの腹腔の奥深くに保存されます。

内臓脂肪は、代謝の問題から、心臓病や2型糖尿病のリスクの増加まで、多くの深刻な健康問題に関連しています。また、女性の乳がんや胆嚢疾患とも関連しています。

体脂肪を減らすためには、消費するよりも多くのカロリーを燃焼することに集中する必要があります。腸の習慣ではなく、食事と運動を通してこれを行うことができます。

太りすぎまたは肥満で、体重を減らす必要がある場合は、まず日常生活に運動を追加します。 1日30分間、適度に運動してください。これには、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング、ウェイトの持ち上げなどが含まれます。

十分な運動をすることも、定期的な腸の習慣を維持する上で重要な要素です。運動ルーチンを開始すると、より頻繁にうんちすることがわかります。

うんちの後は軽く感じるかもしれませんが、実際にはそれほど体重を減らしていません。さらに、うんちをしながら体重を減らしても、本当に重要な体重を減らしているわけではありません。

病気の原因となる体脂肪を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これは、運動量を増やし、食事量を減らすことで実現できます。

食事中の加工食品を高繊維食品に置き換えると、減量の目標を達成し、肥満関連疾患のリスクを減らすのに役立ちます。