トリスペリングのように妊娠中も健康を維持

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トリスペリング 妊娠しています！リアリティスターはツイッターで彼女と夫が ディーン・マクダーモット この秋、3人目の子供を期待しています。そして今回は、彼らは性別を見つけることはありません。トリ、見知らぬ人があなたのバンプのサイズを大きくして、それがどうなるかを教えてくれるように自分を支えてください-それは今月毎日私に起こります、そして私は有名でさえありません。

では、Spelling（および ビクトリアベッカム, ナタリー・ポートマン, ケイトハドソン, セルマブレア...それはL.A.の水の中の何かですか？）9か月間、体の形を保ち、小さな人が体を引き継いで、真ん中を広げてバランスを崩しますか？オプションはたくさんあります。

水泳。 「私が子宮のような環境にいるとき、私は赤ちゃんが平和を感じていることを望んでいます」とナタリー・ポートマンは私たちに雑誌に語った。 「水上ウォーキング」またはジョギングを試してください。水は自然な抵抗を生み出します。浮選ウェイトをダンベルとして使用して、少し筋力トレーニングを行います。

歩く。 歩数計とストップウォッチを使って、1マイルを目指して挑戦してください。あなたがより強くそしてより速くなるにつれて、20分以内に1マイル歩くようにしてください-徐々にあなたの時間を15に削ります。

ヨガ。 適切な修正を加えることで、ヨガは新しい体を柔軟でバランスの取れた状態に保ち、腕と脚に力を与え、「D-Day」に向けて心身ともに準備します。

カーディオ。 ジムから遠ざかる必要はありません-ロッカールームでそれらのランダムな性別予測の準備をするだけです。速い散歩やゆっくりとしたジョギングのためにトレッドミルを叩くか、ハンドルの後ろに押し込むことができる間にリカンベントバイクを試してみてください。

スクワットと突進。 彼らは足の腫れと戦い、循環を促進し、配達のためにあなたの足を強化します。最善の策は、壁に向かって下がるか、椅子につかまって、背中を悪化させたり、バランスを崩したりせずに、大腿四頭筋と臀筋を動かすことです。

Melissa Phetersonは、健康とフィットネスのライターであり、トレンドスポッターです。 preggersaspie.comとTwitter @ preggersaspieで彼女をフォローしてください。

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