あなたのカロリー燃焼をスピードアップ

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あなたの使命

両足をしっかりと固定しながらランニングのメリットを享受してください。ランナーはしばしばスピードトレーニングを行い、スプリントとジョギングを交互に行います。同じことを試してみますが、楕円形です。この戦略は、体が速く動くようにトレーニングするだけでなく、カロリー消費を増やし、持久力も向上させます。ミシシッピ大学の研究によると、楕円形での「ランニング」は、影響がないため、トレッドミルでのフーフィングよりも簡単に感じることができますが、どちらのアクティビティも心臓と肺に等しく挑戦します。あなたが良い走りの脂肪燃焼ボーナスを切望しているが、ドキドキに耐えられないなら、これはあなたのためのトレーニングです。

使い方

楕円形（できればアームレバーのないもの）を手動に設定します。ひじを脇に寄せて、手でこぶしを緩めます。レベルを中程度に保ちます（マシンが10まで上がる場合は4または5、25で終了する場合は10から14）が、推奨される運動の速度（RPE *）を満たすように、推奨されるように傾斜と速度を調整します。さらに200カロリーをたいまつしたいですか？ 4分から計画を繰り返します。

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