目を輝かせる13のヒント

コンテンツ

• 目を明るくする方法
• 1.乾燥した空気を避けてください
• 2.まぶたに緑茶ティーバッグを置きます
• 3.オメガ脂肪酸の摂取量を増やす
• 4.ローズウォーターを使ってみてください
• 5.きゅうりを使用して腫れを避ける
• 6.目のマッサージを試す
• 7.良質の睡眠をとる
• 8.太陽から目を保護する
• 9.たくさんの水を飲む
• 10.目の休憩を取る
• 11.目薬または人工涙液を使用します
• 12.塩辛い食べ物を減らす
• 13.冷湿布を使用する
• 肝心なこと

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明るく輝く目は、人について多くのことを伝えることができます。虹彩（目の色の部分）と目の白い部分（強膜）のコントラストが高い場合、目は輝きを増す傾向があり、興奮、活力、健康感を伝えることがよくあります。

ただし、雑誌の表紙や印刷物、オンライン広告に表示されるほとんどすべての写真は、目がより白く、明るく、魅力的に見えるように修正されていることに注意してください。いくつかの有名人のソーシャルメディアの写真でさえ、輝きを加えるために編集されています。

ハイエンドの写真編集ツールがないと、お気に入りの有名人やカバーモデルと同じ輝きのスペクトルで目を争うことができません。しかし、現実的な期待がある限り、目の健康と輝きを高めるために実行できる簡単な手順があります。

目を明るくする方法

目が赤く、乾燥していて、チクチクしている、またはイライラしている場合、自然な輝きはほとんどありません。そのため、目を明るく健康に保つには、目をよくケアすることが不可欠です。

重要なのは、目の中だけではありません。目の周りの肌も大切です。目の下にくまがある場合や、腫れた皮膚が腫れている場合は、目が疲れていて、小さく、健康的でない可能性があります。

目を可能な限り明るく健康的に保つための13の簡単で簡単な方法を紹介します。

1.乾燥した空気を避けてください

高地、砂漠気候、飛行機の空気は、特に乾燥している可能性があります。風や煙も、目の中に直接吹き込むヘアドライヤーやカーヒーターのように、あなたの目を乾かします。

十分な水分がない場合、目は炎症を起こし、チクチクし、赤くなります。

できれば乾燥した空気を避け、乾燥した場所にいることがわかっている場合は目薬を運んで目を潤します。

2.まぶたに緑茶ティーバッグを置きます

目が腫れている、腫れている、または炎症がある場合は、まぶたにグリーンティーバッグを置くと、腫れを抑えて不快感を和らげることができます。

2011年の研究によると、エピガロカテキンガレート（EGCG）として知られている緑茶に特に有効なポリフェノールは、角膜の細胞に抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。

目に緑茶を使う最良の方法は、ティーバッグをまず水に浸すことです。次に、ティーバッグを完全に冷まします。さらに良いのは、冷蔵庫に15分間置きます。ティーバッグが冷めたら、横になって目を閉じ、まぶたの上に10分間置きます。

3.オメガ脂肪酸の摂取量を増やす

研究のレビューによると、オメガ3およびオメガ6脂肪酸サプリメントはドライアイ症候群の治療に効果的です。

あなたの目を十分に潤いと健康に保つために、これらの脂肪酸の摂取量を増やしてみてください。オメガ脂肪酸の良い情報源は次のとおりです。

• サーモン
• サバ
• いわし
• 亜麻の種子
• チーア種子
• クルミ

食べる食品から十分なオメガ脂肪酸が得られない場合は、毎日のサプリメントの摂取を検討してください。

4.ローズウォーターを使ってみてください

ローズウォーターに関する医学文献のレビューは、それが抗炎症作用と抗感染作用を持っていることを示しており、それは様々な目の状態に対する効果的な治療法となり得る。

ローズウォーターを使用するには、スポイトで数滴を目につけます。バラの水に浸したコットンボールでまぶたを軽くたたくと、腫れや腫れを抑えることができます。

ローズフードは、健康食品店、オーガニック小売店、オンラインで購入できます。

ローズウォーターが安全かどうかわからない場合は、使用する前に眼科医に相談してください。

5.きゅうりを使用して腫れを避ける

キュウリジュースには、強力な抗酸化作用と抗炎症作用のほか、疲れた肌と目を落ち着かせるビタミンCが含まれています。

使用するには、キュウリのスライスを2枚、約1/2インチの厚さに切ります。横になって、各まぶたに15分間スライスして、目と肌をリフレッシュします。

6.目のマッサージを試す

目の周りをマッサージするだけで、リンパの流れが良くなり、循環が良くなります。これは炎症を緩和し、目の下のくまの出現を減らすことができます。

目のマッサージを行うには、次の手順に従います。

1. 人差し指と中指の指先を使って、目の周りの円を優しくタップします。これは、その領域への血流を増やすのに役立ちます。
2. 眉毛に沿って始め、次に指先を外に出て目の端に移動し、頬骨の上部に沿って下に移動して、鼻梁に向かって内向きに移動します。
3. 指先で目を3回回します。
4. 次に、中指を使って、鼻の両側、眉骨の真下を上向きに押します。
5. 次に、中指を使用して、涙管の横にある鼻に向かって内側に押します。
6. 目の周りで指先を動かしている間は、皮膚を引っ張ったり引きずったりしないように注意してください。

このマッサージを30秒以上繰り返して、目の周りを目覚めさせます。

7.良質の睡眠をとる

十分な睡眠が取れていない場合、遅かれ早かれ、目は疲労や睡眠不足の兆候を示すようになります。自分が最低7〜9時間の睡眠をとれるように、できるだけ早く就寝することを目指します。

よく眠るのを助け、目の問題を防ぐために、就寝前に電子機器を離しておくとよいでしょう。

2018年に発表された文献のレビューによると、特に就寝時に近い人工光への暴露は、目の健康と自然な睡眠サイクルに悪影響を及ぼす可能性があります。

目がふくらんで目が覚めるのを避けたい場合は、頭を少し上げて寝てみてください。これにより、目の下に液体がたまるのを防ぐことができます。

8.太陽から目を保護する

目を太陽から保護することで、ドライアイを防ぐことができ、まぶたや目の下の敏感肌の日焼けのリスクを減らすこともできます。

目を保護するために、直射日光にさらされている場合は、紫外線（UV）保護機能が付いたラップアラウンドサングラスの着用を検討してください。眼鏡の側面に安全シールドを追加して、風や乾燥した空気を遮断することもできます。

9.たくさんの水を飲む

水分を保つことは、全体的な健康の重要な部分ですが、目と皮膚にとって特に重要です。

毎日少なくとも8オンスのコップ8杯の水を飲んで、目が潤い、水分を保つのに十分な水分量を確保してください。天気がいつもより暖かい場合やアクティブな場合は、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。

10.目の休憩を取る

コンピュータの画面を読んだり見たりするなど、視覚的な集中力が必要な作業を行っている場合は、少なくとも20分に1回は目を休ませてください。 1つの領域に長時間焦点を合わせると、目が乾燥したり、疲れたり、炎症を起こしたりする可能性があります。

目を休めるには、数分間目を閉じてみてください。または、数秒間すばやく点滅させて、目の自然な涙を目の表面に均等に広げます。

11.目薬または人工涙液を使用します

年齢を重ねるにつれて、目はドライアイ症候群になりやすくなります。ドライアイは、コンタクトレンズの使用、鬱血除去薬や抗ヒスタミン薬などの薬、季節性アレルギーによっても引き起こされます。

目が乾く傾向があり、かなり頻繁に炎症を起こす場合は、市販の（OTC）点眼薬または人工涙液を使用することを検討してください。目に数滴を加えると、目を潤いに保つことができます。

保湿剤（水分を保持するのに役立つ物質）、潤滑剤、電解質を含むOTC点眼薬は、最寄りの薬局やオンラインで購入できます。それでも効果がない場合は、処方点眼薬について医師または眼科医に相談できます。

12.塩辛い食べ物を減らす

塩分（ナトリウム）を過剰に摂取すると、体が水分を保持する可能性があります。保水性には炎症作用があり、目の周りの腫れを引き起こす可能性があります。

塩分を過剰に摂取すると、血圧も上昇します。水分の滞留を防ぎ、血圧を抑えるために、ナトリウムの摂取量を2,300ミリグラム（2.3グラム）未満に制限してください。これは、1日に小さじ1杯の塩に相当します。

13.冷湿布を使用する

目が腫れたり腫れたりした場合は、冷湿布を使用してください。冷たい水に浸した手ぬぐいを10分間目に付けると、落ち着き、炎症を和らげるのに役立ちます。

肝心なこと

きらめく目は、しばしば健康と活力の兆候です。目が疲れたり、赤くなったり、炎症を起こしたり、ふくらんでいるように見える場合は、きらめきがあまりないようです。

幸いにも、あなたの目の健康を高めるために試すことができる多くの家庭薬があります。目が健康で、栄養があり、十分に休息している場合、自然な輝きがある可能性が高くなります。