ソーシャルメディアの使用は私たちの睡眠パターンを台無しにしている

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古き良きデジタルデトックスの恩恵を称賛するかもしれないが、私たちは皆、反社会的であり、一日中ソーシャルフィードをスクロールすることで罪を犯している（ああ、皮肉なことだ！）。しかし、ピッツバーグ大学医学部の新しい研究によると、Facebookのトローリングは、IRLとのやり取りだけでなく害を及ぼす可能性があります。 （あなたはあなたのiPhoneにあまりにも愛着がありますか？）

研究者は、毎日ソーシャルメディアに多くの時間を費やしている、または週を通して頻繁にフィードをチェックしている若い成人は、使用を制限している若者よりも睡眠障害に苦しむ可能性が高いことを発見しました。

睡眠とソーシャルメディアの関係を研究するために、科学者は19〜32歳の1,700人以上の成人のグループを調べました。参加者はFacebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、 Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine、LinkedIn-調査時点で最も人気のあるソーシャルメディアプラットフォーム。参加者は平均して、毎日1時間強ソーシャルメディアに費やし、週に30回さまざまなアカウントにアクセスしました。また、参加者の30％が高レベルの睡眠障害を示しました。言い換えれば、あなたが一日中スナップを過ごすなら、羊を数えて一晩中過ごす準備をしてください。 （さらに悪いこと：睡眠不足または睡眠障害？）

興味深いことに、研究者は、ソーシャルネットワークに最も頻繁にチェックインしたソーシャルメディアに精通した参加者は、睡眠の問題を抱えている可能性が3倍であるのに対し、最も多くを費やした参加者は3倍であることがわかりました 合計 ソーシャルサイトでの毎日の時間は、睡眠障害のリスクが2倍しかありませんでした。

研究者たちは、ソーシャルメディアに費やされた合計時間よりも、一定の繰り返しチェックインが本当の睡眠妨害者であると結論付けました。したがって、完全にプラグを抜くという考えに耐えられない場合は、少なくともチェックを減らすように努力してください。チェックインしてソーシャルメディアを修正するために、保護された期間を毎日取っておきます。時間切れになったら、サインオフします。あなたの美しさの睡眠はあなたに感謝します。 （そして、夜にTechを使用するこれらの3つの方法を試してください-それでもぐっすり眠ります。）

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