落ち着きを作る：不安を減らすためにあなたの家で必要な6つのこと

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• ボトムライン

現代の生活にいくつかの驚くべき利点があります。 （ピザをオンラインで注文する、Netflix、遠隔地の作業環境…）一方、1日中屋内で過ごすことは精神的健康に害を及ぼす可能性があります。ある種の自然と良いビタミンDに招待することを検討してください。

太陽の下でのパワーハイキングに毎日何時間も費やすことはお勧めしません。不安を抱えて生活している場合は、オフィスの隅に木を置いたり、机の上のセラピーライトを明るくしたりするだけでも、探している落ち着いた雰囲気を味わうことができます。自分のために居心地の良いスペースを作ることで何ができるかを過小評価しないでください。

これらの6つの優れた製品でZenを取り入れ始めましょう。

1. インサイトスマートプラグ

カーリングアイロンをつけたままにするかどうかにこだわる傾向がある場合は、Wemo Insight Smart Plugが心を和らげるのに役立ちます。それは任意のアプライアンスに接続し、あなたの携帯電話を介してそれをオンまたはオフに切り替えることによってそれを制御することができます。

2. セラピーライト

自然光があまり当たらない地域に住んでいる場合や、デスクに縛られたままの仕事をしている場合は、セラピーライトが気分を高めて落ち着かせるのに役立ちます。セラピーライトは季節性情動障害（SAD）の治療に効果的であり、あなたが望んでいるより明るい見通しをもたらすかもしれません。



3. エッセンシャルオイルディフューザー

アロマセラピーは、ストレスを軽減し、集中力、集中力、落ち着いた感覚を誘発するのに役立つことが臨床的に証明されています。したがって、抗不安製品の武器にエッセンシャルオイルディフューザーを追加する価値があるかもしれません。このオプションは、落ち着いた涼しい霧の加湿のためのLEDライトと、あらゆる環境に組み込むための涼しい竹の外装を備えています。

4. 水の特徴

誰もが心地よい水の音が好きですよね？卓上に流れる噴水を机の上に置いて、ストレスを解消してください。専門家のヒント：座る前に必ずバスルームを使用してください。

5. 木

家の中に植物があると、ストレスのレベルが低くなります。家に酸素生成木があるときに、ゆっくりと呼吸をするためのより良い方法は何ですか？

屋内で手入れが簡単なミニチュアジュニパー盆栽の木の大きなバージョンから、家に持つことができる木のオプションがたくさんあります。



6. 加重毛布

神経を落ち着かせるのに必要な温かく居心地の良い抱擁を与える人がいない場合は、加重毛布で十分です。副交感神経系を活性化することで不眠症や不安症などの症状を緩和し、体のストレスを軽減することが示されています。さらに、それも快適です。

ボトムライン

不安を抱えて暮らしている場合は、静かで居心地の良い家庭環境を自分で作成することで、混沌とした外の世界に対する完璧な解毒剤となることができます。静かな木と、上に挙げた他のアイデアを考えて、あなたが望んでいる禅を取り入れましょう。

Chaunie Brusie（BSN）は、分娩、救急救命、および介護看護の登録看護師です。彼女は夫と4人の幼い子供と一緒にミシガン州に住んでおり、「Tiny Blue Lines」という本の著者でもあります。