ひざに座ることが痛い理由と、それがあなたの健康に悪いかどうか

コンテンツ

• 膝の上に座って体に良いですか？
• 脚を下に曲げて座った後に膝の痛みがある場合はどうなりますか？
• 筋緊張
• 膝蓋大腿症候群
• 変形性関節症
• 膝滑液包炎
• 膝蓋腱炎
• 大腿四頭筋腱炎
• 座る最良の方法
• 足を組んで
• 膝を曲げ、足を地面に
• 膝を横に曲げて
• 足をまっすぐにして
• せいざの歴史
• 取り除く

膝の上に座るというのは、膝を曲げて脚を下に折る座り方です。足の裏を上に向け、お尻を上に向けます。

座っている位置は、学校や遊びの子供を含む多くの人々によって使用されます。日本の伝統的な座位である「正座」の姿勢など、一部の文化でも実践されています。

膝の上に座ることは一般的ですが、頻繁に行うと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、すでに膝の状態がすでにある場合に特に起こりやすくなります。

膝の上に座って体に良いですか？

一般的に、時々膝の上に座ることは問題ありません。しかし、この位置に頻繁に座ると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

脚を下にして座ると、次のことができます。

• 膝にストレスを加えます。 膝を深く曲げると、膝蓋骨の軟骨が刺激されることがあります。これは特に、硬い表面に座っている場合に起こります。
• 足首にストレスを与えます。 上半身の重量も足首の関節に圧力をかけます。
• 血液循環を減らします。 上体の負荷により下肢が圧迫され、血液循環が遮断されます。下肢の筋肉は十分な酸素を得ることができません。
• 既存の共同問題を悪化させる。 膝や足首に問題がある場合は、膝の上に座ると症状が悪化することがあります。

脚を下に曲げて座った後に膝の痛みがある場合はどうなりますか？

ひざまずくことができない場合は、次のようないくつかの原因が考えられます。

筋緊張

股関節屈筋（腰の前）と大腿四頭筋（大腿の前）が膝関節を安定させます。彼らはまたあなたの足を伸ばすように働きます。

ただし、これらの筋肉がきつすぎると、脚が過度に伸びる可能性があります。これにより、膝が曲がる能力が低下し、脚に座ったときに膝に圧力がかかります。その結果、膝の痛みや不快感を感じることがあります。

膝蓋大腿症候群

膝蓋大腿症候群は、膝蓋骨または膝蓋骨に痛みがある場合です。次の原因が考えられます。

• 酷使
• 足のずれ
• 筋肉の不均衡
• 弱い大腿四頭筋

これらの状態は、膝蓋骨に付着している腱と靭帯、およびその下の軟骨を刺激することによって痛みを引き起こします。脚を下にして座ったままにすると、さらに刺激を感じる可能性があります。

変形性関節症

変形性関節症、または慢性関節炎は、膝の痛みのもう一つの原因です。膝を頻繁に曲げたり曲げたりすると、変形性関節症を発症する可能性が高くなります。

変形性関節症がある場合、関節は次のように感じることがあります。

• 硬い
• 腫れた
• 痛い

これらの症状は関節に影響を与える可能性がありますが、膝に影響を与えることがよくあります。また、足首に変形性関節症がある場合は、膝の症状が発生することがあります。

膝滑液包炎

滑液包は、組織間のクッションとして機能する、液体で満たされた嚢です。あなたの体には150以上の滑液包があり、そのうちいくつかは膝にあります。

膝嚢が炎症を起こした場合、それは膝嚢炎と呼ばれます。これは〜をひき起こす：

• 痛み
• 腫れ
• 優しさ

多くの場合、膝滑液包炎は、硬い表面に頻繁にひざまずくことが原因です。これは滑液包に摩擦を加え、炎症と痛みを引き起こします。

膝蓋腱炎

膝蓋腱炎は、膝蓋骨と脛骨に付着する腱の炎症です。ひざまずく、階段を上るなど、日常の動きで膝の痛みを引き起こします。

通常、この状態は酷使によるものです。タイトなハムストリングと大腿四頭筋もリスクを高める可能性があります。

大腿四頭筋腱炎

同様に、膝蓋骨と大腿の筋肉に付着している腱も炎症を起こすことがあります。この状態は大腿四頭筋腱炎と呼ばれ、酷使によっても引き起こされます。

大腿四頭筋腱炎がある場合、足に座った後に膝の痛みを感じることがあります。

座る最良の方法

膝をつける代わりに、次の姿勢を考えてください。これらの位置は膝の上で簡単です。

しかし、どのように座るかに関係なく、中立の背骨を維持するようにしてください。膝の痛みや姿勢の問題を最小限に抑えるのに役立つ、頻繁に姿勢を変えることも重要です。

以下の座位は膝に適しています：

足を組んで

床に座る必要がある場合は、足を組むことで膝への圧力を軽減できます。また、折りたたんだタオルの上に腰を置いて体重を減らすこともできます。

膝を曲げ、足を地面に

この位置は、膝と足首のストレスを軽減します。

足をヒップ幅よりも広く保つと、体が安定し、背中がひっかかるのを防ぎます。

膝を横に曲げて

上記の位置にいる間、足を片側に回転させ、膝を床に置きます。両方の腰を床に保つことを目指します。これは、中立の背骨を維持するのに役立ちます。

足をまっすぐにして

足を前に伸ばすことで、膝への圧力を軽減することもできます。

この場合も、折りたたんだタオルの上に腰を置くと、腰への圧力を軽減できます。

せいざの歴史

Seizaは、日本文化で広く使用されている伝統的な座位です。フラワーアレンジメントや武道の一種である柔道などの文化活動では、これは適切なエチケットと見なされます。せいざは、食事などの日常生活にも使われています。

せいざでは、膝を曲げ、足を体の下に折ります。足の甲は床にあります。通常、男性は膝を少し離して配置し、女性は膝を一緒に配置します。

取り除く

膝の上に座っても医学的な緊急事態は発生しません。しかし、この位置に頻繁に座ると、膝や足首に負担がかかる可能性があります。この姿勢はまた、下肢の血液循環を低下させます。

膝の上に座る必要がある場合は、定期的に姿勢を変え、脊椎を中立に保ち、肩をリラックスさせます。これはあなたの関節と姿勢を保護します。