月経前症候群の主な症状とその緩和方法

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• PMSの症状
• 緩和する方法

PMS、または月経前緊張は、生殖年齢の女性に非常に一般的な状況であり、月経周期の正常なホルモン変化が原因で発生し、女性の質を妨げる可能性のある月経の5〜10日前の身体的および心理的症状の出現を特徴とします人生の。 PMSの最も特徴的な症状は、吐き気、神経過敏、倦怠感、腹部膨満ですが、強度は女性ごとに異なる場合があり、これは産婦人科医が示す治療にも影響します。

月経前症候群の症状は、周期の最初の数日または閉経が始まると消えます。非常に不快ですが、定期的な身体活動と健康的でバランスの取れた食事によって緩和することができます。

PMSの症状

PMSの症状は通常、月経の1〜2週間前に現れ、女性には身体的および心理的症状がある場合があり、その強度は女性によって異なります。主な症状は次のとおりです。

• 吐き気と嘔吐;
• めまいと失神;
• 腹痛と腫れ;
• 過度の睡眠;
• 便秘または下痢;
• にきび;
• 頭痛または片頭痛;
• 胸の痛み;
• 食欲の変化;
• 気分の変化;
• 不眠症;
• より大きな感情的感受性;
• 緊張感。

最も深刻なケースでは、PMSは、仕事の欠落、個人的な感情に基づいた意思決定、またはあなたの近くの人々に対して攻撃的であるなどの日常の活動を損なう可能性があります。このような場合、適切な治療を開始する産婦人科医を探すことをお勧めします。これにより、月経周期のこの段階で感じられる変化が減少します。

緩和する方法

PMSの症状は、定期的に身体活動を行うことで軽減できることがよくあります。運動は、痛み、緊張、不安の感覚を和らげるだけでなく、幸福感をもたらし、腸の通過を改善し、倦怠感を軽減するホルモンを放出するからです。 。さらに、症状を悪化させる可能性があるため、カフェインと塩分をほとんど含まない食事をとることが重要です。

最も重症の場合、避妊薬の使用は症状を軽減するのに役立ちますが、抗うつ薬の使用も必要になる場合があり、これらの薬は婦人科医の推奨に従って使用する必要があります。 PMSの症状を治療および緩和する方法を学びます。

次のビデオで、月経前症候群の症状を和らげるために何を食べるべきかについてのヒントを確認してください。