11señalesysíntomasdeltrastornodeansiedad
コンテンツ
- 1.Preocupaciónexcesiva
- 2.Sentimientosdeagitación
- 3. Intranquilidad
- 4.倦怠感
- 5. Dificultad para concentrarse
- 6.過敏症
- 7.Músculostensos
- 8. Dificultadparaconciliarelsueñoopermanecerdormido
- 9.Ataquesdepánico
- 10. Evitar situaciones sociales
- 11. Temores irracionales
- Formas naturales de reducir la ansiedad
- Cuándodebesbuscarayudaprofesional
- 結論
Muchas personas Experimentanansiedadenalgúnmomentodesuvida。
De hecho、la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse、cambiar de trabajo o tener problemasfinancieros。
Sin embargo、cuandolossintomas deansiedadsevuelvenmássignificativosqueloseventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida、podríanserseñalesdeuntrastorno deansiedad。
Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes、pero es posible controlarlos con la ayuda adecuadadeunprofesionalmédico。 Reconocerlossíntomaseselprimerpaso。
Aquítepresentamos11síntomascomunesdeuntrastorno de ansiedad、ycómoreducirlaansiedad deformanaturalycuándobuscarayudaprofesional。
1.Preocupaciónexcesiva
Unodelossíntomasmáscomunesdeuntrastorno deansiedadeslapreocupaciónexcesiva。
Lapreocupaciónasociadaconlostrastornos de ansiedad es desproporcionada Perspecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales ycotidianas。
全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、不安神経症、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害。
Lapreocupacióntambiéndebesergravee intrusiva、afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareasdiarias。
Las personasmenoresde65añostienenmayorriesgode desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada、especialmente los solteros、conunnivelsocioeconómicomásbajoyconmuchos factores estresantes en suvida。
再開Lapreocupaciónexcesivaporlascosas cotidianasesunacaracterísticadistintivadeltrastornode ansiedad generalizada、especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seismes。
2.Sentimientosdeagitación
Cuando alguien se siente ansioso、parte de susistemanerviososimpáticosepotencia。
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo、como un pulso acelerado、palmas sudorosas、manos temblorosas y bocaseca。
Estossíntomasocurrenporqueel cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante laamenaza。
Elcuerpodesvíalasangredelsistemadigestivohacialosmúsculosencasodeque se necesite correr opelear。 Tambiénaumentaelritmocardíacoyagudizalossentidos。
Sibienestosefectosseríanútilesenelcasode una verdadera amenaza、pueden ser debilitantessielmiedoestáentucabeza。
AlgunasInvestigacionesには不安神経症の人が含まれています。
再開Unritmocardíacorápido、sudoración、temblores ybocasecasonsíntomascomunesdeansiedad。 Si sufres de trastornos de ansiedad、puedes Experimentar estetipodeagitacióndurantelargosperíodosdetiempo。
3. Intranquilidad
Laintranquilidadesotrosíntomacomúndeansiedad、especialmenteenniñosyadolescentes。
Cuando alguien se siente intranquilo、menudo loは、comosentirse「nervioso」oconuna「incómodanecesidaddemoverse」を説明します。
Unestudioen128niñosdiagnosticadoscontrastornosdeansiedadencontróqueel74％reportóintranquilidadentresusprincipalesíntomasdeansiedad。
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad、esunadelasseñalesdealertaquelosmédicosbuscanconfrecuenciaalhacerundiagnostico。
Si tesientesintranquilolamayoríadelosdíasdurantemásdeseismeses、puedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedad。
再開La intranquilidad sola no es suficiente para Diagnosticsar un trastorno de ansiedad、pero puedeserunsíntoma、especialmente si ocurre confrecuencia。
4.倦怠感
Fatigarsefácilmenteesotrosíntomapotencialdeltrastornode ansiedadgeneralizada。
Estesíntomapuedesersorprendentepara algunos、ya que la ansiedad se suele asociarconhiperactividadoagitación。
En algunos casos、la fatigapuedeprovocarsedespuésdeunataquede ansiedad、y en otros、lafatigapuedesercrónica。
Noestáclarosilafatiga sedebeaotrossíntomascomunesdeansiedad、comoinsomniootensiónmuscular、o si puede estar relacionada con los efectos hormonalesdelaansiedadcrónica。
Sin embargo、esimportante tener en cuentaquelafatigatambiénpuedeserunaseñaldedepresiónuotrasafeccionesmédicas、y por eso la fatiga sola no es suficiente para Diagnosticsar un trastorno deansiedad。
再開La fatigapuedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedadsivaacompañadadepreocupaciónexcesiva。 Sin embargo、tambiénpuedeindicar otros trastornos desalud。
5. Dificultad para concentrarse
Muchas personas con ansiedad informationan que les cuestaconcentrarse。
Unestudiode157niñosyadolescentescontrastorno deansiedadgeneralizadaencontróquemásdedosterciosteníandificultadesparaconcentrarse。
Otro estudio de 175adultos con elmismotrastornoencontróquecasiel90％informótenerdificultadesparaconcentrarse。 Cuanto peor era su ansiedad、mayores eran susdificultades。
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional、un tipo de memoria responsablederetenerinformaciónacortoplazo。 Esto puede ayudaraexplicarladisminucióndramáticaeneldesempeñoquelaspersonassuelenExperimentardurantelosperíodosdemuchaansiedad。
Sin embargo、la dificultadparaconcentrarsetambiénpuedeserunsíntomadeotrasafeccionesmédicas、como untrastornopordéficitdeatenciónodepresión、por lo que no es evidencia suficiente para Diagnosticsar un trastorno de ansi
再開La dificultad para concentrarse puedeserunaseñaldeuntrastornode ansiedad、yesunsíntomaquereportalamayoríadelaspersonasdiagnosticadascon trastorno de ansiedadgeneralizada。
6.過敏症
Lamayoríadelaspersonascontrastornosdeansiedadtambiénexperimentanirritabilidadexcesiva。
Segúnunestudiorecientequeincluyóamásde6,000adultos、másdel90％de las personas con trastorno deansiedadgeneralizadareportósentirsemuyirritabledurante los peores momentos de su trastorno deansiedad。
Comparados con personas que dicen preocuparse mucho、losjóvenesadultosyadultosde mediana edad con trastorno de ansiedadgeneralizadareportaronmásdeldobledeirritabilidad en su vidacotidiana。
Dado quelaansiedadestáasociadaconunaaltaagitaciónypreocupaciónexcesiva、no es sorprendente que lairritabilidadseaunsíntomacomún。
再開Lamayoríadelaspersonascon trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable、especialmente cuandosuansiedadestáensuetapamáscrítica。
7.Músculostensos
Tenermúsculostensoslamayoríadelosdíasdelasemanaesotrosíntomafrecuentedeansiedad。
Si bienpuedesercomúntenerlosmúsculostensos、no seentiendecompletamenteporquéseasociaconlaansiedad。
Esposiblequelatensiónmuscularcomotaaumentelasensacióndeansiedad、perotambiénesposiblequela ansiedad conduzca aunamayortensiónmuscular、o que la causa de ambas sea un tercerfactor。
Un dato interesante es que eltratamientodelatensiónmuscularconterapiaderelajaciónmuscularhademostradoreducirlapreocupaciónenpersonascontrastorno de ansiedadgeneralizada。 Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapiacognitivaconductual。
再開Latensiónmuscularestáfuertementevinculadaala ansiedad、perolarelaciónentreellasno se comprende deltodo。 Se ha demostradoquetratarlatensiónmuscularayudaareducirlossíntomasdepreocupación。
8. Dificultadparaconciliarelsueñoopermanecerdormido
Lostrastornosdelsueñoserelacionanfuertementecon los trastornos deansiedad。
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultadalconciliarelsueñosonlosdosproblemasmáscomunes。
Algunas Investmentigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con eldesarrollodeansiedadmásadelante。
Un estudio que dio seguimientoacasi1,000niñosdurantemásde20añosencontróquetenerinsomnioen la infancia se relacionaba con un aumento del 60％en el riesgo de desarrollar un trastorno deansiedadalos26años。
Si bien el insomnio ylaansiedadestánestrechamentevinculados、noestáclarosiel insomnio contribuye a la ansiedad、si la ansiedad contribuye al insomnio、oambos。
Lo que se sabe es que、al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente、el insomnioamenudotambiénmejora。
再開Losproblemasdesueñosonmuycomunesen personas conansiedad。一般的には、tratarlaansiedadtambiénpuedeayudaramejorarlacalidaddelsueño。
9.Ataquesdepánico
Un tipo de trastorno de ansiedad、llamado trastornodepánico、estáasociadoconataquesdepánicorecurrentes。
Losataquesdepánicoproducenunasensacióndemiedointensay abrumadora que puede llegar a serdebilitante。
Este miedo extremo sueleestaracompañadoporritmocardíacorápido、sudoración、temblores、falta de aliento、presiónenel pecho、náuseaymiedoa morir o perder elcontrol。
Losataquesdepánicopuedenocurrirdemanera aislada、pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente、puedenserunaseñaldetrastornodepánico。
Se estima que el 22％de losadultosestadounidensestendráunataquedepánicoenalgúnmomentodesuvida、pero solo cerca del 3％los Experimenta con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio deuntrastornodepánico。
再開Losataquesdepánicoproducensentimientosdemiedo extremadamente intensos、acompañadosdesíntomasfísicosdesagradables。 Losataquesdepánicorecurrentespuedenserunaseñaldetrastornodepánico。
10. Evitar situaciones sociales
Es posiblequemuestresseñalesdeuntrastornode ansiedad social si encuentras que：
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o Examin
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedadsocialesmuycomúnyafectaaproximadamenteal 12％de los adultosestadounidensesenalgúnmomentodesuvida。
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de lavida。 De hecho、alrededor del 50％de quienes lo padecen es Diagnosticsado antes delos11años、mientras que el 80％es Diagnosticsado antesdelos20años。
Las personas con ansiedad social puedenparecerextremadamentetímidasycalladascuandoestánengrupooal conocer gentenueva。 Sibienpodríannoparecerangustiadospor fuera、por dentro sienten miedo y ansiedadextremos。
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables、pero el trastorno se asocia con baja autoestima、altaautocríticaydepresión。
再開Evitar y tener miedo de situaciones sociales puedenserunaseñaldetrastornodeansiedad social、uno de los trastornos deansiedaddiagnosticadmásfrecuentemente。
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobrecosasespecíficas、comolasarañas、los espacios cerrados o las alturas、podríanserunaseñaldefobia。
Una fobia seは、como ansiedad extrema o miedo aunobjetoosituaciónespecíficaを定義します。 Lasensacióneslosuficientementeintensa como para interferir con tu capacidad de funcionarnormalmente。
Algunas fobias comunes incluyen：
- 動物の恐怖症： miedo aanimalesoinsectosespecíficos。
- Fobias al entorno de naturaleza： miedo a eventos naturales como huracanes oinundaciones。
- Fobias a la sangre、注射、病変： miedo a la sangre、las inyecciones、las agujas o lasheridas。
- Fobias a situaciones： miedo a ciertas situaciones、comounviajeenaviónoenascensor。
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes：
- usodetransportepúblico
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola（fila）o estar en una multitud
- サリルデカサソロ
Las fobias afectan al 12.5％de losestadounidensesenalgúnmomentodesuvida。 Tienden a desarrollarse en la infancia o laadolescenciaysonmáscomunesenmujeresque enhombres。
再開Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diariaspuedenserunaseñaldeunafobiaespecífica。 Hay muchos tipos de fobias、pero todasimplicanConductasdeevitaciónysentimientosdemiedoextremo。
Formas naturales de reducir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reducir laansiedadqueteayudaránasentirtemejor、que incluyen：
- Lleva una Dieta saludable： las Dietas ricas en vegetales、frutas、carnes de alta calidad、pescado、nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad、pero la Dieta sola probablemente no sea suficiente paratratarlos。
- probióticosyalimentosfermentadosを消費します： tomarprobióticosycomeralimentosfermentados se ha asociado con una mejor saludmental。
- Limita elconsumodecafeína： elconsumoexcesivodecafénapuedeempeorarlossentimientos de ansiedad en algunas personas、especialmente en aquellas con trastornos deansiedad。
- Abstente delアルコール： los trastornos de ansiedad y elabusodealcoholestánfuertementerelacionados、por loquepuedeserútilmantenersealejadodelasbebidasalcohólicas。
- Deja de fumar： fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno deansiedad。 Dejar de fumar se asocia con una mejor saludmental。
- Haz ejercicio con frecuencia： el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad、pero lasInvestigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sidodiagnosticados。
- インテンタ瞑想： se ha demostrado que un tipo de terapia basadaenlameditación、queseconocecomoreduccióndelestrésbasadaenlaatenciónplena、reducesignificativamentelossíntomasenpersonascontrastornos deansiedad。
- 実践ヨガ： se ha demostrado que practicar Yoga con regularidadreducelossíntomasenpersonasdiagnosticadascon trastornos de ansiedad、perohacenfaltamásestudiosconfiables。
栄養素を摂取し、栄養素を摂取し、向精神薬を投与し、ストレスを解消し、不安を解消します。
Cuándodebesbuscarayudaprofesional
La ansiedad puede ser debilitante、por lo que esimportante que busques ayudaprofesionalsitussíntomassongraves。
Si te sientesansiosolamayoríadelosdíasyexperimentasunoomásdelossíntomasanterioresdurantealmenos seis meses、puedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedad。
Independientementedeladuracióndetussíntomas、si sientes que tus emociones interfieren con tu vida、debes buscar ayudaprofesional。
Psicólogosypsiquiatrascertificadosestáncapacitadosparatratarlos trastornos deansiedadatravésdeunavariedaddemedios。
エスト・メニュードは、導電性のテラピア・コグニティバ、前部のメンシオナダス・ナチュラレス・デ・ラス・テラピアス・デ・ラス・テラピアス・コントラ・ラ・アンシエダド・コントラ・ラ・アンシエダドを含みます。
Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedadyreducirtussíntomasdelamaneramásrápidayseguraposible。
再開Siexperimentassíntomascrónicosdeansiedadqueinterfieren con tu vida、esimportante buscar ayudaprofesional。
結論
Los trastornos de ansiedad secaracterizanpordiversossíntomas。
Unodelosmáscomuneseslapreocupaciónexcesivaeintrusivaqueinterrumpeeldesempeñodelasactividadesdiarias。 Otrasseñalesincluyenagitación、intranquilidad、fatiga、dificultad para concentrarse、irritabilidad、músculostensosy dificultad paradormir。
Losataquesdepánicorecurrentespuedenindicartrastornodepánico; temer yevitarsituacionessocialespodríaindicaruntrastornode ansiedad social、ylasfobiasextremaspodríanserunaseñaldetrastornosdefobiaespecíficos。
Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener、existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras Consultas conunprofesionaldeatenciónmédicacertificado。
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