私の不安は私の脳を壊れたハムスターの車輪のように感じさせます

コンテンツ

• 1.執着、またはあなたを疲れさせる無限の思考ループ
• 2.必要なものを避ける、または無視する
• 3.計画外、または制御不能を制御しようとする
• 4.落ち着きのなさ、または眠れない
• 5.健康状態の悪化の痕跡
• 肝心なこと

不安とは、私の体がストレスに反応する方法です。それは静けさの正反対です。不安を感じることは私の日常の一部ですが、ストレスを健康的に処理しないと、私の脳は昼も夜もかき回し続けます。そして、症状が引き継がれると、ハムスターが車輪のように走っているように感じます。

ここに、不安が引き継ぐことを示す私の5つのわかりやすい兆候があります。

1.執着、またはあなたを疲れさせる無限の思考ループ

「家族を支配するつもりはありません。私は他の誰かを担当していません」と繰り返し言いました。おそらくそれは不安の兆候であり、手放す習慣を再確認するものではありません。

時々これは紙ではなく私の心の中で起こります。親戚と一緒にいると、一人一人が何をしているか、何をしていないかを考え始めます。

彼は食器洗い機をロードしましたか？彼女は彼女の電話を見ていますか？彼はただ音楽を上げたか？それらの彼のTシャツはソファにありますか？

思考ループが繰り返されます。

終わりまでに、私は自分自身を貫いているプロセスから疲れきっています。詳細を簡単に覚えているのは難しいです。

2.必要なものを避ける、または無視する

孤独感やクレーズを抑えたいと思っていて、これを経験できるのは私だけではないことを知りたいのですが…不安が引き継がれるときは、口外しないようにします。

執着へのフォローアップと落ち着きのなさへのプレリュードとして、私は私に起こっている他のすべてについての視点を欠き始めています。思いやりのある耳を提供し、これらの切迫した厄介な考えを私の脳から取り除くのを助けることができる信頼できる人はたくさんいますが、私は自分が忙しくて誰かに聞いてもらおうと計画していると言います。

不安を管理するための推奨ツールであるトークセラピーの回避は、不安やメンタルヘルスの問題で助けを必要とする人々にとって危険な場合があります。自分の問題について他の人と話さないとき、問題は秘密に感じられ、実際の問題よりも大きくなる傾向があります。

3.計画外、または制御不能を制御しようとする

時々、私の「役に立つ」方法は偉くなり、特に家族の集まりに関しては、計画のロジスティクスを考慮しません。私は自分の人生の人々を統制しようとする計画を誇張しています。これは現実を無視します—私の親戚は人間であり、代理人がいて、彼らが望むことをするつもりです。

夕食やカレンダーにこれから先の1日を費やすときは、現実的でない場合があります。

4.落ち着きのなさ、または眠れない

疲れるほど、1分あたり100万の詳細を熟考する必要があります。休むことができず、心配するのをやめることができないことは、物事が制御不能であることの大きな兆候である可能性があります。おそらく、他人のことを考えて自分の考えや感情を排除しようとしているのかもしれません。これは、おそらく直面し、認め、または処理するのに苦痛すぎるものを避けるのに役立ちます。

暗い朝の外を眺めて、目が疲れている（そしておそらく出血している）ことに気づくと、私は眠りたいと思っています。当然のことですが、ハムスターのホイールが戻ってきます。

5.健康状態の悪化の痕跡

誰もがストレスや不安の高い時期に出てくる習慣を持っています。私にとっては、爪が短くて不規則であるほど、落ち着きがなくなる可能性が高くなります。私の爪を選ぶことは、私の進行中の不安に対処するための迅速かつ日常的な方法になります。

かなり有毒であるロマンチックな関係にいたとき、私は最初に短くて空でない爪を持ち始めました。それは私の若い不安に対する対処メカニズムとして始まり、対処する必要があるときに戻ります。物事を展開させる方法や物事を実現させる方法がわからないというのは、物理的な兆候です。

肝心なこと

兆候を認識してすぐに反応するのは難しいです。私はやりすぎてヒーローになることで繁栄します。しかし、私は自分の人生全体を心配していました。 40代になってはじめて、不安を和らげるために自分のしるしと手放す方法を学びました。

気になるタイプの仲間は、セルフケアのバックスライドを行うと疲労が増し、悲しみが続くことを知っているはずです。ハムスターのような気分になり、起きている時間のほとんどを他の人のことを考えることに費やしているとき、私は自分の条件で人生を経験していません。

予防と治療を通じて常に助けが得られます。結局のところ、ハムスターを少し休ませるのはいいことです。

メアリーラッドの執筆は、プレイボーイ、タイムマガジンのエクストラクリスピー、KQED、サンフランシスコウィークリーに掲載されました。彼女はSF作家の洞窟のメンバーであり、「かつらレポート」、壊滅的な病気に関するグラフィック小説。