靴の幅：健康な足が欲しいならなぜそれが重要か

コンテンツ

• 靴の幅のサイズはどのようになっていますか？
• 正しい幅の靴を見つける方法
• タイトな靴が原因の一般的な足の問題
• トウモロコシとカルス
• 陥入爪
• 腱膜瘤
• 槌状足指症
• 足の痛みのための家庭薬
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

あなたの足は懸命に働き、時には1日あたり数千歩も歩きます。そのため、正しくフィットする靴を履くことが非常に重要です。しかし、適切な適合を見つけることは、長さだけではありません。

靴の幅も同様に重要です。靴がきつすぎる場合は、足や体の残りの部分に多くの足の問題が発生する危険性があります。

靴の幅が重要な理由と、適切なフィット感を身に着けていることを確認する方法を見てみましょう。

靴の幅のサイズはどのようになっていますか？

靴の幅は前足の周囲で測定されます。これは通常、足の最も広い部分です。ただし、すべての靴ブランドが異なる幅を提供しているわけではないため、平均より広いまたは狭い靴を見つけるのは難しい場合があります。

米国では、靴の幅は、最も狭いものから最も広いものまで、AAA、AA、A、B、C、D、E、EE、およびEEEです。幅の狭い靴と幅の広い靴もサブサイズに分かれており、追加の文字はさらに幅が狭いか広いことを示しています。

幅もメンズシューズとレディースシューズで異なります。たとえば、女性のメディアはB、男性のメディアはDです。

通常、靴の数値のサイズの横には、幅を表す文字があります。専門の靴店でない限り、棚にある靴の大部分は中程度の幅です。

正しい幅の靴を見つける方法

調査によると、人口の大部分（63〜72％）が不適切なサイズの靴を履いています。

正しい幅の靴を見つけやすくするため、および靴がきつすぎることに関連する多くの足の問題を回避するために、以下を検討してください。

• 靴を買うたびに足を測ってもらいます。 クリーブランドクリニックによると、足の形やサイズは時間の経過とともに変化します。過去の購入やいつも着用しているサイズに基づいて靴を選択しないでください。幅を測定するには、足を床に平らにして、足の最も広い部分に柔らかい巻尺を巻きます。
• 一日の終わりに測定してください。 あなたの足は一日中腫れ落ち着きます。 1日の終わりに、足が最大になっているときに測定すると、足の幅を過小評価しないようにできます。
• 靴をより広い足にフィットさせます。 ほとんどの人は片方の足がもう一方よりも大きいです。靴を履くときに両方の足を測定し、大きい方の足のサイズに基づいて靴を購入します。
• 靴のサイズだけに集中しないでください。 サイズはブランドやスタイルによって異なるため、あるスタイルで8Bであるからといって、それが別のスタイルでのサイズであるとは限りません。
• 新しい靴を履くことを期待しないでください。 履いたときに靴が適切にフィットしない場合は、伸びると思って購入しないでください。彼らは足の問題や痛みを避けるために、最初から適切にフィットするはずです。
• 試着するときは立ち上がって靴の中を歩き回ってください。 これにより、足が体重の下に広がり、摩擦や滑りのない靴を見つけるのに役立ちます。

タイトな靴が原因の一般的な足の問題

タイトな靴はあなたの足の健康に大混乱をもたらす可能性があり、永久的な損傷を引き起こす可能性さえあります。

トウモロコシとカルス

タイトな靴はトウモロコシとカルスの一般的な原因です。これらの厚くて硬い皮膚の層は、圧力と摩擦に反応して足とつま先に発生します。ほとんどの場合、靴がきつすぎることが原因です。

トウモロコシは、通常、つま先の側面または上部に発生する、厚い皮膚の小さな丸い円で構成されています。カルスは通常トウモロコシよりも大きく、通常は足の裏に発生します。トウモロコシほど痛みはありませんが、カルスは十分に厚いと痛みを引き起こす可能性があります。

トウモロコシとカルスは通常、きつすぎる靴が原因の圧力によって皮膚が損傷したり水ぶくれができるのを防ぐための保護反応として発達します。

陥入爪

陥入した足指の爪は、足指の爪の側面が周囲の肉、通常は親指に成長したときに発生します。痛みや腫れを引き起こしたり、感染する可能性があります。タイトフィットの靴は、陥入爪の一般的な原因です。

非常に痛みを伴うだけでなく、足への血流が悪い人には合併症のリスクがあります。

腱膜瘤

腱膜瘤は、あなたの親指の関節の周りの骨と組織の拡大です。多くの場合、タイトな靴を履いていることが原因です。

これらの骨のつまみは非常に大きくなり、親指を内側に向けて第2の指を押します。その結果、靴を履くと痛みや腫れが悪化します。

槌状足指症

ハンマートーは、つま先を中央の関節で曲げる変形です。通常、2番目、3番目、4番目のつま先が影響を受けます。

ハンマーつま先のある人は、つま先が靴の上部をこするため、トウモロコシや角質もできがちです。

タイトフィットの靴は、つま先を曲がった位置に押し込むため、ハンマートゥの一般的な原因です。治療を行わないと、足指の柔軟性が失われて足指が固定され、矯正のために手術が必要になります。

足の痛みのための家庭薬

足の問題によっては、矯正する必要がある手術があります。しかし、足の問題がそれほど深刻でない場合は、保守的な治療が痛みを和らげ、症状の悪化を防ぐのに役立ちます。

足の痛みの治療法は次のとおりです。

• 靴を交換してください。 圧力や摩擦がなく足に対応できるサイズとスタイルの幅のある靴を購入します。細いスタイルやハイヒールは避けてください。
• 冷湿布を使用してください。 足に氷をかけると、腫れや痛みを和らげることができます。これは、一度に15〜20分間、1日数回、痛みのある部位に冷湿布を適用することで実行できます。
• 足を濡らしてください。 エプソムソルトフットソークは、筋肉の痛みを和らげ、足のむくみを減らすのに役立ちます。温水浴槽にエプソム塩1カップを加え、足を20分間浸します。
• 足裏マッサージ。 足のマッサージを受けるか、自分の足をマッサージして、痛みを和らげ、血行を改善します。手で足をマッサージするか、オンラインで見つけることができるフットローラーを試すことができます。
• 店頭（OTC）鎮痛剤。 イブプロフェンなどのOTC抗炎症薬は、きつい靴が原因の痛みや炎症を和らげることができます。
• パッドとインソール。 トウモロコシとカルスのパッド、パッド入りのインソールはオンラインとドラッグストアで購入できます。これらはあなたの靴に追加のクッションを提供します。
• 軽石または足やすりを使用してください。 やすりや軽石は、足の角質を取り除き、角質を取り除くことができます。まず足をぬるま湯に浸しておくと、皮膚を柔らかくして取り除きやすくなります。その後、保湿剤を塗布して、皮膚が再び乾燥するのを防ぎます。

いつ医者に会うべきか

靴を適切に装着することで、症状を緩和し、さらなる問題を防ぐことができます。症状によっては、医師に相談することもできます。

次のような場合は医師に相談してください。

• 持続的な足の痛みがあり、靴や家庭薬を交換しても改善しない
• 腱膜瘤やハンマーのつま先など、つま先の形の変化に注意してください
• 足の指や足に赤み、腫れ、膿などの感染の兆候がある
• 足と足首が腫れている
• 糖尿病または足の血流に問題がある

肝心なこと

靴の幅は、足の快適さと健康に重要な役割を果たします。きつすぎる靴を履くと、足に圧力と摩擦が生じ、多くの足の問題を引き起こす可能性があります。

年齢、重力、その他多くの要因により、時間の経過とともに足の形やサイズが変化する可能性があります。靴を購入するときはいつでもプロのフィッティングが、あなたにぴったりのフィッティングを見つけるのに役立ちます。