うつ病の人と境界を設定する
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うつ病は、それを直接経験する人々だけでなく、愛する人にとっても非常に難しい場合があります。うつ病の友人や家族がいる場合は、ソーシャルサポートを提供できる場合があります。同時に、境界を設定し、独自のニーズに対処することも重要です。
介護のリスク
愛する人が落ち込んでいるときは、できる限り彼らを助けたいと思うかもしれません。ただし、自分の心身の健康を守るための対策を講じることも重要です。
うつ病の人にケアを提供しようとすると、ある程度の心理的苦痛も経験するリスクがあります。ある研究では、大うつ病性障害と双極性障害を持つ人々の介護者は、一般集団の他の医療ニーズを持つ人に支援を提供する介護者よりも精神的苦痛を報告する可能性が高いことがわかりました。彼らはまた、生活の質の低下を報告した。
誰もがうつ病を経験し、異なる方法で反応します。うつ病を持つ人の中には、身体的または言葉で虐待する人もいれば、興奮したり無謀に行動する人もいます。一部の人々は、薬物を飲んだり、アルコールを飲んだりすることによってうつ病に反応します。一部はとても無気力になります、彼らはほとんど服を着ることができず、彼ら自身を養うことができます、または彼らの基本的な衛生ニーズに傾向があります。
うつ病を持つ人の世話をしているとき、これらの行動はあなた自身の健康を脅かすかもしれません。あなたは彼らが彼らの日常のケアニーズを満たすのを助けることはストレスの多い、または肉体的に難しいことに気付くかもしれません。あなたは、身体的または言葉による虐待の対象になることさえあります。
境界の設定
うつ病を持つ人の世話をするときは、容認できない危険な行動について話すことが重要です。たとえば、次のガイドラインと戦略を検討してください。
治療計画に固執する
ソーシャルサポートは重要ですが、うつ病を治療するには一般的に十分ではありません。知っている人がうつ病に対処している場合は、専門家の助けを得るように勧めます。うつ病は、治療、投薬、またはその両方の組み合わせで治療できる病状です。
あなたが彼らのことを気にかけている人に言ってください、しかしあなたは彼らを一人で助けることはできません。彼らが専門的な治療を求める必要があると思う理由を説明してください。メンタルヘルス施術者のアドバイスに従って、彼らに主張する。たとえば、彼らは忠実に医療の予定に出席することに同意する必要があります。また、指示されたとおりに処方薬を服用する必要があります。
虐待に立ち向かう
世話をしている人があなたを虐待的な言葉で対象としている場合、それは受け入れられないことであり、彼らはその振る舞いを避ける必要があることを伝えます。
彼らが何らかの肉体的虐待や暴力に関与した場合、彼らは止めるように要求します。健康に問題があると思われる場合は、家族や友人に助けを求めてください。この人と一緒に住んでいる場合は、地元の法執行機関の関与を必要とする場合があります。この人と一緒に住んでおらず、身体的虐待や暴行を受けている場合は、その人が必要とする助けを得るまで、距離を置く必要があるかもしれません。
健康的な習慣を奨励する
気になる人に、運動などの建設的な行動にエネルギーを注ぐように励ましてください。定期的な運動はうつ病のリスクを低下させます。また、より迅速に回復するのにも役立ちます。
また、健康的な食事をとるように勧めるべきです。ビタミンDとオメガ3脂肪酸（魚油によく見られる）を補給することを検討してください。これらの栄養素のレベルが低いと、うつ病のリスクが高まる可能性があります。
ある研究では、うつ病の多くの参加者が低レベルのビタミンDを持っていることがわかりました。
別のレビューは、低レベルのオメガ-3脂肪酸がうつ病のいくつかのケースで役割を果たす可能性があることを示唆しています。オメガ3脂肪酸サプリメントがうつ病を効果的に治療できるかどうかを知るには、さらに研究が必要です。オメガ-3脂肪酸サプリメントを服用するリスクは低いです。
自分のために時間を保つ
介護者に、24時間年中無休でいることはできないことを知らせてください。あなた自身のために少し時間が必要です。
健康的な食事を守り、定期的に運動し、十分な睡眠をとってください。あなたのストレスを管理するために、定期的な休憩やあなたが楽しむ活動のための時間を作ってください。
テイクアウェイ
自分自身が健康でない場合、他の誰かの世話をするのは難しい場合があります。現実的な境界を設定することにより、燃え尽き、怪我、病気を防ぐための対策を講じてください。有害な行動について、気にしている人と話します。推奨される治療計画に従い、健康的な習慣を実践し、精神的および身体的健康のニーズを尊重するように彼らに勧めます。
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