あなたが睡眠の専門家に会うべき7つの兆候

コンテンツ

• 1.あなたは慢性的な不眠症を持っています
• 2.日中の過度の眠気（EDS）がある
• 3.異常なときに眠りに落ちることは珍しいことではありません
• 4.寝ている間に定期的にいびきをかく
• 5.就寝時に落ち着きのない足と戦う
• 6.目が覚めている間、筋肉のコントロールと動きが失われる
• 7.寝すぎている
• お持ち帰り

私たちの多くは忙しいライフスタイルを送っており、彼らが減速する兆候はありません。このため、アメリカの成人が十分な睡眠をとっていないのは当然のことです。

実際、平均的な成人は1泊あたりの睡眠時間が7時間未満であり、これは推奨される量を下回っています。

十分な睡眠が取れない場合、過敏症、日中の疲労、代謝の問題などの短期的な結果が発生するだけでなく、より長期的な健康への影響に直面する可能性があります。

問題が睡眠不足以上の場合はどうなりますか？日中に眠りに落ちたり筋肉のコントロールが不足したりするなどの追加の症状がある場合は、睡眠不足だけでなく睡眠障害に対処している可能性があります。

以下は、睡眠の専門家に相談して見つける必要がある7つの兆候です。

1.あなたは慢性的な不眠症を持っています

不眠症とは、夜に眠りにつくのが難しいことを意味します。また、眠り続けるのに問題があり、夜通し頻繁に目が覚めることがあります。不眠症の人の中には、朝に必要な時間よりも早く目を覚まし、眠りに戻ることができない人もいます。

不眠をいらいらさせることができるのは、疲れている可能性が高く、目を閉じたがっていることです。しかし、何らかの理由で、あなたは眠りに落ちるようには見えません。

不眠症はときどき煩わしく感じることもありますが、たまに睡眠が取れないことは健康上の問題ではありません。不眠症を定期的に管理していることに気づいた場合は、医師の診察を受けるときかもしれません。これは、一般的なタイプの睡眠障害である慢性不眠症の兆候である可能性があります。

不眠症自体は、以下を含む他の基礎疾患に関連している可能性があります。

• ストレス
• 不安、うつ病、双極性障害などの気分障害
• 喘息
• 慢性の痛み
• ナルコレプシー
• むずむず脚症候群（RLS）
• 睡眠時無呼吸
• 胃食道逆流症（GERD）

2.日中の過度の眠気（EDS）がある

昼間の眠気は、夜間の不眠症と直接関連していることがあります。また、睡眠時無呼吸やRLSなど、睡眠サイクルを妨害する可能性のある他の状態によっても引き起こされる可能性があります。

日中に過度の眠気があると、仕事や学校に集中するのが難しくなります。また、重機の操作など、特定のタスクが危険になる場合もあります。

昼間の疲労はイライラさせられます。また、カフェインの消費や午後の昼寝など、夜に再び眠りに落ちるのを困難にする習慣に従事する場合もあります。

EDSを日中の疲労と区別するものは、その強度と、前夜の睡眠量に関係なく発生する能力です。

EDSがあると、日中に非常に眠くなるだけでなく、突然「攻撃」のように感じることがあります。これは、ある瞬間に警戒を感じ、次の段階で眠りにつく準備ができていることを意味します。

EDSは、ナルコレプシー患者に見られる最も顕著な症状です。

3.異常なときに眠りに落ちることは珍しいことではありません

ナルコレプシーに関連するEDSにより、日中に突然眠りに落ちることがあります。これらの睡眠発作は、仕事の途中や学校で発生する可能性があり、混乱を招く可能性があります。その間に、覚醒の期間があるかもしれません。

睡眠不足や睡眠障害も危険な状況を引き起こす可能性があります。

米国でますます一般的になっている問題は「眠気のある運転」と呼ばれ、車を運転する人々は眠くて運転できないか、車の後ろに眠りに落ちます。

眠い運転は年間最大6,000件の致命的な事故を引き起こす可能性があると推定されています。リスクは、睡眠時無呼吸の成人や、1泊6時間未満の睡眠をしている成人の方が高くなっています。

眠いときに運転から近づきすぎた場合は、睡眠障害が原因であるかどうかを評価するときかもしれません。医師がこれを理解するのを助けるまでは、運転を避けるか、誰かに運転を任せるのが最善です。

4.寝ている間に定期的にいびきをかく

夜間の定期的な大きないびきは、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の一般的な症状です。これは危険な睡眠障害であり、喉の軟部組織からの収縮により、睡眠中に呼吸が定期的に一時停止します。

OSAは非常に一般的であり、米国で約1200万人が罹患しています。代謝障害、心臓病、脳卒中などの危険な合併症のため、OSAの治療は重要です。

問題は、あなたが睡眠中に息を切らしたり、息を吸ったりする音が聞こえない限り、誰かがOSAを持っていることに気付かないかもしれないということです。

OSAの他の兆候には次のものがあります。

• 深夜に目が覚めて息を切らして
• 睡眠中の心拍数の増加。これはハートモニターで判断できます
• 通常の日中の疲労
• うつ病と過敏症

5.就寝時に落ち着きのない足と戦う

むずむず脚症候群（RLS）は、下肢の痛みと痛みによって特徴付けられ、夜に眠りに落ちるのを困難にします。運動は症状の緩和に役立つため、日中にRLSに気づかない場合もあります。

RLSは脳内のドーパミンの欠乏と関連しており、パーキンソン病などの神経学的状態に関連している場合があります。 RLSは、夜に寝つきにくくすることもできます。夜間に定期的に下腿に不快感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。

6.目が覚めている間、筋肉のコントロールと動きが失われる

ナルコレプシーは、起きているときに不随意の筋麻痺を引き起こすことで知られています。カタプレキシーとして知られているこの症状は、ナルコレプシー患者の最大10％に最初に現れる可能性があります。ただし、脱力発作はEDSに従う傾向があります。

ナルコレプシーで見られる別の関連する症状は、睡眠麻痺として知られている現象です。これにより、最初に眠りについたとき、または目覚めたときに、動きができなくなったり、話したりすることができなくなります。軽度の幻覚さえあるかもしれません。

脱力発作とは異なり、通常、睡眠麻痺は一度に数秒から数分続きます。

7.寝すぎている

睡眠不足が一般的である国では、いくつかの睡眠障害はあなたが過度に眠ることを引き起こすかもしれません。成人の推奨睡眠時間の平均は、1泊あたり少なくとも7時間ですが、9時間を超えることはありません。

週末や休暇中など、これ以上頻繁に睡眠をとることは、睡眠不足または病気からの回復を意味します。

ただし、推奨される量を超えて夜間睡眠を取ることは、睡眠障害を示している可能性があります。続発性ナルコレプシーを患う一部の人々は、1泊あたり10時間を超える睡眠を報告しています。

お持ち帰り

80以上の睡眠障害が知られているため、睡眠障害を自己診断することは不可能です。症状を追跡することで、睡眠不足と睡眠障害の可能性の違いを見分けることができます。

治療を開始できるように、症状について医師と話し合うことが重要です。多くの睡眠障害は長期的にあなたの全体的な健康に影響を与え、心臓病、高血圧、気分障害のリスクを高めます。